歷史
踢毽子，是我國一項流傳很廣，有著悠久歷史的民族體育活動。經常進行這項活動，可以活動筋骨，促進健康。在古都北京，踢毽子還有個富有詩意的名字——翔翎。
踢毽子起源於什麼時候？又是何人首創？這早就是我國體育專家們非常感興趣的一個問題。有一種傳說認為：毽“創自轅黃帝”。當時叫“毱”，不叫毽，是練習武士的一種器具。“毱”在中華大字典中解釋為“皮毛丸”，顯然，“皮毛丸”與毽是兩種不同的東西。又一傳說認為：“創自岳武穆，用箭之翎，配以金石之質，拋足而戲，以釋軍悶。”此種傳說沒有可靠的佐證，而且“箭”與“毽”又不相同，也是不足為信的。
據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源於我國漢代，盛行於六朝、隋、唐，唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》中記載：有一個叫跋陀的人到洛陽去，在路上遇到了十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續踢了五百次，觀眾讚嘆不已。跋陀是南北朝北魏時（公元467——499年）人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，並將他收為弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。”明、清時期，踢毽子進一步發展，關於踢毽子的記載也就更多了。明代進士、我國歷史上有名的散文學家劉侗在《帝京景物略》中寫道：“楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子。”踢毽子已成為民諺的內容，而且發展到數人同踢的技巧運動。至清未踢毽子已達到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛鍊身體：作養生之道，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風箏、養花鳥、唱二黃等並提，一些人以會踢毽子而自榮。因此，踢毽子的活動更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當時就有這樣的童謠：“一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，里踢外拐，八仙過海，九十九，一百。”說明踢毽子已經到了相當普及的程度。民間踢毽愛好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。以北京為例，每遇城鄉廟會，各路能手，步行相聚，觀摩、比賽，培養新手，甚是熱鬧。
到了本世紀三十年代，湧現了一批全國聞名的踢毽子能手。如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等等，數不勝數。踢毽技術在普及的基礎上得到了提高，各種踢法豐富多采，高難翻新的動作層出不窮，不同風格爭奇鬥勝，使觀者眼花繚亂，驚嘆不已。我國傳統的踢毽運動，日趨完善。
1928年月12月，在上海市舉辦“中華國貨展覽會”時，舉行了我國第一次踢毽子公開比賽，推動了這頂民族體育項目的發展。1933年3月26日。在南京市又舉行了第一次全國性的踢毽比賽，據當時的報紙報導：“報名參加者頗為踴躍，其中有河北的溥子衡、金幼申、（編著者註：溥子衡、金幼申系北京人）、楊介人三人，對於踢毽子極有經驗……能踢之花式均有百餘種之多，觀者無不讚美。此外，有著名體育家及踢毽能手參加……屆時定有一番熱鬧也。“比賽結果：河北楊介人獲普通踢（盤踢）和花樣踢第一名；北京運動員溥子衡、金幼申並列普通踢和花樣踢第二名，三人所踢花樣都有百餘種之多，第四名踢的花樣有三十種，第五名踢的花樣有二十種。”在發獎會上，楊介人、溥子衡、金幼申三人再次進行了表演，還拍了電影紀錄片。
同年10月舉行的全國體育運動會上，踢毽子同拳術、摔跤、彈弓、劍術等民間運動項目一起，又進行了比賽。上海運動員周柱國、北京運動員溥子衡和金幼申分別獲普通踢的前三名，浙江運動員謝叔安獲第四名。上海運動員陳鴻泰獲特別踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海運動員周柱國和北京運動員金幼申分別獲特別踢的第二、三名，第四名為河南運動員路錦城獲得。比賽後，北京運動員金幼申、溥子衡二人，還在南京、上海等地的一些大學、中學等單位進行了多場表演，得到了各界人士的好評。
但是，此後踢毽子運動衰落了，直到新中國成立後，這項民族體育運動才逐漸得到了恢復和發展。1950年，北京市吸收了在街頭靠踢毽子餬口的藝人參加了雜技團，專設了踢毽子節目，並出國進行表演，受到了國外觀眾的熱烈歡迎。
1963年，踢毽子同跳繩等，被列入國家提倡開展的體育活動，踢毽子運動還被編入了國小體育教材。
1961年6月，中央新聞電影製片廠拍攝了“飛毽”的電影，介紹了踢毽的運動的歷史和踢法，推動了這一運動的發展。天津、上海、保定、哈爾濱等地參加踢毽子的人越來越多。上海電視台也形象地向廣大觀眾推薦踢毽運動，上海《青年報》還組織了全市中學生“紅花懷”踢毽比賽，歷時兩個多月。北方冰城哈爾濱市，參加踢毽子的活動人數逐年增加，全市半數以上的中國小的大約三十五萬餘名中、國小生參加了比賽。1982年，哈市一三六中學國中三年級女生王麗萍，用1小時28分多鐘，以5684個的優異成績獲得全市中、國小生踢毽子比賽的雙腳踢（盤踢）第一名。這個成績，遠遠超過了1933年10月，全國性體育運動會踢毽第一名4986個的成績。
在我國著名的“毽鄉”之一河北承德，也出現了新氣象。家家有毽，人人善踢，逢年過節，更是熱鬧，街頭巷尾，到處可以看到踢毽的活動，為節日增添了特有的喜慶氣氛。（以上內容摘自郭七正的“踢毽子”一書）
踢毽子技巧是我國民間傳統體育活動，歷史悠久，起源於漢代。在考古發現的漢磚上就有踢毽子的畫。到了唐宋時期，踢毽子非常盛行，踢的花樣也很多，集市上還有製作出售毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽比賽，不少的民間藝人就愛畫少兒踢毽子的生動場面。清代民間藝人繪製的《踢毽圖》上的動作姿態和現代踢毽子相似。到了清代末年達到鼎盛時期，踢毽子的技巧已經相當高了，踢法有里外廉、拖槍、聳、佛頂珠等技法。參加人之多，街頭巷尾到處可見，它不僅用來強身健體，還作為養生之道予以重視。
據清代嶺南三大家之一的屈大均《廣東新語》說，每年正月十五日，廣州有踢毽子大會，男女老少雲集在五仙觀進行比賽。清末，北京的民間踢毽子藝人發展為四個流派。他們各有絕活，風格不一廣收門徒，還時常擺下擂台，較量踢毽子的技藝。1912年，在地安門外舉行了一次轟動全城的毽技大表演。會後成立了毽技組織。
我國毽子的第一次正式比賽是廣州市體委於1956年舉辦的，並制定了簡單的規則。1984年春《毽球競賽規則》誕生。它是根據踢毽子的特點，吸收了幾種球類比賽的形式綜合而成的。
基本動作
1單踢：單踢動作要領：髖關節外展，膝關節屈。踝關節內收並屈，用腳內側觸球，控制球上下飛行。
2盤踢：
盤球技術要領：與單腳踢動作要領一致，單在兩腳轉換踢球時要注意球的飛行位置與觸球力量要協調配合好。在練習時，巡迴輔導。最後舉行比賽，負責受罰，以激發積極性。
3壓：
（以右腳踢為例）重心下降，左腿膝關節屈，上體稍微左轉，眼看花毽。右腿膝關節屈，髖關節外展，踝關節內收到左腿側後方。右腳內側觸球，在觸球瞬間，重心後移，同時右腿向上提拉，將花毽踢起。
4顫：
動作要領同單踢，但連踢時，踢毽腳不能觸及地面。
5竄打、打：
踢花毽：（男生竄打，女生打）
動作要領：（以右腳打毽為例） 跳起後，上身稍微右轉，右膝屈，髖外展，踝關節內收至左腿後側，觸球時腳內側平面保持住。兩臂自然擺動。
（1） 竄打：注意動作的連線要協調。
（2） 觸球部位要準確。
6踢、打、倴、掰、壓
健身運動
踢毽子，是我國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。
首先，毽子製作簡便。只需用一小塊布,包上一枚銅錢和一小截下端剪成十字形開口的鵝毛管子，用針線縫牢，成為底座；再在未剪開的鵝毛管子上端里,插上七八根雞毛就做成了。雞毛最好是雄雞的，又長又好看，也好踢些。現在商店裡或地攤上有現成的毽子賣，不過，其底座往往是橡皮的，彈性大，踢重了穩定性差。
其次，活動便於開展。它對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，五六平方米，三四平方米均可，越是技藝高的對場地要求越寬。本人只需一平方米甚或站在板凳上，也能踢上好幾十下。
再其次，踢法多種多樣。既可以比次數，也可以比連踢的時間，還可以比踢的花樣……。這裡著重介紹幾種常見的踢法——
一、單純比踢的技術
一隻腳著地，另一隻腳踢。著地的腳可以移動，也可以不準移動（俗稱“定樁”）；踢的腳可以著地，也可以不著地（俗稱“懸”，比賽正式開始前，常用此法定參賽人員出場次序。）參加者可以依次輪換踢，連續踢得多者或先完成任務者為勝方。也可以“加寶塔”，即第一人踢一下，第二人踢兩下……依此類推，周而復始，直往上加，到其中一人踢“死”為止。“死者”可向“生者”“拋毛”，即將毽子用手拋給人家踢，直到人家沒踢到或你接到踢來的毽子為止。比賽再重新開始。
二、兼比踢的花樣
最常見的是“打跳”，即毽子一拋，雙腳同時跳起，用一隻腳踢它。可以連續跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有“打偷”，即一隻腳著地，另一隻腳從背後“偷偷”去踢；“打環”，雙腳跳起，一隻腿彎曲起來，另一隻腳踢；“打翹”，雙腳跳起，一隻腿向前伸直，另一隻腿踢；“打剪”，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動作，用其中一隻腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，（注意：有人是左撇子，右腳則是反腳），或雙腳輪換踢……
最後，介紹兩種兒歌伴唱踢法。
1、里和，外拐，飄洋，過海
吟唱八個字，依次踢八下。其中唱“里、外、飄、洋、過”五個音節時用正腳各踢一下，唱“和”時用反腳向內踢一下，唱“拐”時用反腳向外踢一下，唱“海”時打一個跳。循環反覆，看誰踢得多。
2、一鍋底，二鍋蓋，三酒盅，四牙筷，五釘錘，六燒賣，七蘭花，八把抓，九上臉，十打花
唱一句，踢一下，做一個動作。讓踢起的毽子依次落在：一、伸直的手心裡；二、伸直的手背上；三、五指窩成的“酒盅”里；四、伸直的兩指（中、食）上；五、握緊的拳頭上；六、撮起的手掌中；七、手指有曲有伸的“蘭花瓣”上；八、抓取的手心中；九、仰著的臉頰上；十、跳起的一腳上。也是踢得多者為勝利者。
《辭海》上說，踢毽子“對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用”。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。
第三批非遺名錄推薦項目（2）
| “非物質文化遺產”指被各群體、團體、有時為個人所視為其文化遺產的各種實踐、表演、表現形式、知識體系和技能及其有關的工具、實物、工藝品和文化場所。下面是第三批非遺名錄推薦項目。 |
