簡介
上罐功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，練習兩臂懸勁並兩手之握力。歌訣
上罐功法要持恆，上升下降雙手擰。罐內加重晨夕行，百斤靈便功自成。練法
①用帶雙耳小罐一隻，以短繩系罐兩耳，再用一長約三四尺之棉繩，一端繫於短繩中間，其另一端系在一圓木棍上。木棍長一尺二寸，粗約一握，以棗木製作為佳。木棍外廓宜刻有棱，不宜平滑，在木棍之正中央處，鑽一個對穿的小洞。繩頭即在洞中穿過，然後緊縛木上。小罐重約六七斤，以鐵砂數斤貯其中。初練時罐及內容物共八斤重。練習時足站馬步，上身挺直，或者足立八字，身體直立，兩手各握圓木棍的一端，將罐懸空提起，雙臂伸直在胸前，高與肩平為度。兩手虎口相對，掌心向下，待罐穩定，兩手可分為死、活把，將木棍漸漸向內鏇轉，使棉繩漸漸繞圓木棍中部，罐即隨之上升，直鏇至棉繩全纏完後，略停片刻，再緩緩各行一回而功畢。放開下降，如此上下升降30次，每天早晚練習，3～5個月為一段落。②朝夕練習，重量日增，練習3個月時，可以加砂3兩，行功次數可漸漸增加，繼續鍛鍊，3月後再加鐵砂半斤。以後每練3個月可加鐵砂一次。加至連罐15斤重時，上下運轉自由，仍然刻苦不停地練習。
③逐漸增至28斤重時，能上下自由鏇動，運轉如意，仍然不可間斷，更要日夜奮鬥，蒸蒸日上。
④罐連砂共加至40斤重時，兩手鏇轉上下，運用自如，其懸勁即大半成功，仍不可中斷，要苦苦追求，漸漸增加練習次數和重量。
⑤小腿可換大罐連鐵砂漸漸增至55斤，仍然上下練至靈便自如，還要繼續奮鬥加功鍛鍊。
⑥大罐連鐵砂，共加重至75斤時，若能上下鏇轉自由，此功更進一大步。有時也可沾在高台上，把繩放下五尺至七尺，再能鏇轉上下，靈活自如，說明進步神速。
⑦罐皮連鐵砂逐漸增至85斤時，再兩手鏇轉上下自由，仍要前進不停。也可兩腿馬步站在木樁上，放長繩五六尺至七八尺，漸漸鏇轉升降，上下靈活自如，此時兩手握力已非同一般。
⑧罐皮鐵砂總共增加至百斤時，則大功告成。初成即3年，中成即6年，大成需10年，此時雖握力無比。但仍不可間斷練功。
功法略解
①上罐功為少林七十二藝的硬功外壯功法，屬陽剛之勁。是專供練習人身兩手臂部提握耐力的功法。②上罐功在技擊上起著重要作用，拳家言：握拳如卷餅，出掌如瓦攏，是說握拳時要有力，而這種力量通過練習上罐功才可以得來，如遇敵方互相握手時，可單手用力鏇握敵手，敵即疼痛難忍。如用少林擒拿法抓住敵手時，敵即難以脫逃。
③對於此功法的基本要點，少林拳譜有言，此功乃少林寺內歷代弟子用來練習兩臂以及兩手之抓握耐力，是經常套用不可缺少的一種功夫。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
