口訣
拔山功拔山功法氣力大，練習三指賽釘鈀。強敵若中我的爪，疼痛哀求跪地下。
練法
1、先用茶碗粗細的木樁一根，長五尺，下埋三尺，上露二尺，加砂石砸緊築實，使木樁穩固，絲毫不能活動。每日用拇、中、食三指抓捏上提。初練時無絲毫移動，逐日漸進增力，經久抓提，木樁則會微動。至木樁漸漸上升，到完全拔出時為止。練習時要垂直用力，向上抓捏拔提，不準向兩側搖動。
2、再用同樣粗細的木樁，長六尺，下埋四尺，上露二尺，依上法朝夕苦練，慢慢拔之。至完全拔出時為止，再更換更長些的樁。
3、依上法選擇茶碗粗細約七尺長的木樁埋入地下五尺，上露二尺，按以上拔法拔之，天天練習。至漸漸增力，日月苦修，拔出木樁為止。
4、用七尺長、茶碗粗細的木樁，埋地五尺，上露二尺，繼續用拇、中、食三指抓握捏提，練至應手而拔出地面。
功夫5、用茶碗口粗細的鐵樁，埋地九尺，上露二尺，依上法用中、食、拇三指捏抓上提，繼續鍛爍。
6、經數年純功，勤苦修煉，至用手拔出丈余長的鐵樁，即大功告成。但仍須堅持不懈，不可休息停頓。停則不前而退步。每練習後，則空手抓握，以舒其筋骨。
功法略解
1、拔山功是少林七十二藝中的硬功內壯功法，屬陰柔之勁路。是專門練習人身手指的重要功夫，為少林寺武僧練指不可缺少的功法。
2、拔山之功在少林武術技擊中起著重要的作用。功夫練成之後，如與敵搏鬥，三指捏住敵人則敵難逃脫，觸敵則傷筋動骨，捏敵穴位脈門則可閉其血脈。無論為人或為物，只須一舉手之間定勝負。少林寺歷代皆有精此技者，如明代覺訓、本來、可政、道時，清代祖欽、清性、靜樂、真寶、海寬、湛舉、寂袍、寂敬等。
3、練少林拔山功夫的要點：練習此功完全以手腕之虛力，練提挈之功。功成後陽剛之勁足。如再練習其陰柔之勁，則技藝可登峰造極。須漸進而莫要猛進，冰凍三尺非一日之寒。
盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
