鐵珠袋

鐵珠袋是鍛鍊兩臂甩勁的功夫,須雙人對練。

簡介

鐵珠袋是鍛鍊兩臂甩勁的功夫,須雙人對練,用結實的帆布製成口袋,內貯小鐵珠或鐵沙。兩人對立,將珠袋相互拋接,須雙手並練。珠袋開始時重五斤,每三月增加三斤,兩人的距離亦可逐漸拉長,拋接手法亦可靈活變化,正反上下,隨心所欲。當珠袋增至五十斤重而能拋接自如時,則兩臂的實力就很可觀了。

歌訣

鐵珠袋法是硬功,單手拋起在空中。二人對甩似流星,上下翻飛隨時應。練到手臂通靈處,抓甩敵人如拔蔥。

練法

鐵珠袋是先用數層粗凡布疊縫成正方形的布袋,再加粗線縫牢固,內裝鐵砂子,輕者10斤重,最大者120斤,大小不等。
①初練功者用不超10斤的鐵珠袋練習。
②以後逐漸增重,至20斤。
③練功者練習時,逐漸增加鐵珠袋的重量至35斤。
④練功者練習時,經久苦練,逐漸日增重量,使鐵珠袋加鐵砂重至55斤。
⑤練功者天天甩接,每天甩接或對甩對接,漸漸加重鐵砂子的分量至80斤。
⑥經數年的持恆苦練,銳意苦修,終使鐵珠袋的重量增大至120斤,甩抓運轉,前後左右、上下反正,鏇翻接搶,抓輟自如,即大功告成。至120斤時,仍要前進不可中斷。
⑦二人對面站立,對擲扔接砂袋。可以搶接,兩手互相對接,或側身相對立。當中相距約二至三丈遠。上手先用手抓住布袋正中央處,提至右肩前,再向側擲出,向對方扔去。下手人見鐵砂袋飛來時,宜側身讓過砂袋,使袋飛至肩前時,出手從後搶接。接時要抓袋腹中心處,則可以練習指力。而發力時衝擊力太大,一時難以抓住,時間既久,則應手人能抓住,更不要停頓,迅速擲回,上手人照樣接之,來回反覆,互助甩擲接抓。數十次以後。可以另改方向,再換左手擲甩,這樣兩手互換甩抓,二人力量要相等,高矮長短要相當,否則要弱者多勞累吃力,力量高低相差,有時會使弱者受損傷。初練不可貪重,要由輕到重,由少次至多次,慢慢增加,八年至十年可告大成。
⑧單人獨擲側邊抓袋法:就是反手抓提砂袋,在側邊提住。單手擲出在側邊下落,用手從上向側方下搶住砂袋中心,提著不許落地。
⑨單人獨自上擲法:即是用單臂把手中的砂袋擲向空中。
⑩身前反手下抓上提法:就是把砂袋拋向空中以後,在身前降落至砂袋落腹前時,迅速用手從上向下搶抓砂袋中心處,抓住後不許著地。
從身前向頭上拋起下落手接法:就是單手把砂袋向頭上拋起,用手直接迎接砂袋。
背後反手下搶抓提法:就是把砂袋拋向空中,在身後下落,砂袋落至腰平時,反手向身後下搶抓去,抓住砂袋中心處不準落地。
單人獨練反正抓甩,左右抓甩,前後抓甩,時間達十年即大功告成,可套用靈便,得心應手。

功法略解

①鐵砂袋為少林七十二藝中內外功夫的硬功外壯功法,純屬陽剛之勁。是專供練習人身手臂指部的功法。
②練習鐵砂袋對於少林武術的技擊摔打、擒拿散手等實戰起著重要的作用。此種功夫除了練習手臂部的掖勁和擲勁外,還可以加強手指抓力、臂力和拳面、臂的硬度。它的主要好處有幾方面:攜帶便利,隨時隨地可以練習;成本低,製作也很簡便,不必破費太大;不占地面,方桌之地即可練習(此是少林武術的風格特點,有"拳打臥牛之地"的說法);不要吊掛,也不用受住房條件的限制,屋裡房外地邊野坡都可以鍛鍊;可以雙人練習,也可以數人練習,更可以單人練習,同時既可用來遊戲,也可強健體魄,達到鍛鍊目的;不會因失手而碰傷身體(因內裝軟物),比石鎖的練習較為安全。練習之前,要檢查手指甲不要太長,以免折破流血,也不要太短,以防創傷指頭肉層和指尖側部出血掉皮腫疼。
③在對敵實戰搏擊中,可以抓拿敵人,摔擲敵人,前、後、左、右、上、下來敵時都可以隨心應手,抓之則靈,拿之則敵難脫身,拋之即擲出丈外,提之即如平地拔蔥,里鏇外纏,上下翻冰,左右轉折,無不得心應手,是少林武術鍛鍊中不可缺少的重要功夫。
④對於此種功夫的基本要點,少林拳譜有云:此功是練掖勁,需要二人對練。功夫練到純熟,可將強敵提起扔擲丈外,令敵難以抵禦。惟練習時,要謹記事項:0提起擲袋時,要用掖勁發袋,使袋依我肩外作平行扔出,切忌拋物之狀,如放矢之亂摜;9在接袋時,先讓過胸部,然後從後面搶抓袋腹,乘勢掖出,莫要迎頭接抓,因為迎接最易使手腕和手指受創傷,如接袋邊沿和角邊,最易出偏墜之毛病;在練習時無論何種步法,兩腳跟要踏實,全身都要用力,不然擲出則身搖不穩,發勁定會減小,使腳步軟弱,身體不實,必然會隨袋轉動,這樣不僅不能見功,而且會使自己受損傷。因此,練鐵珠袋者切要謹慎小心;0各種砂袋輕重和距離遠近,對練或者單練都要自行選擇,如果無人對練,可以單人練習,按上法持恆苦練,也會自然成才,不要被預定的老框框所約束,更不必拘泥於陳舊之法;0練功者不要心情急躁,更不要急於求成疲勞過度,要練得有精神、有聲色,不要搞疲勞戰術,否則難以成功。練時要平心靜氣,擲時要全身上下四肢相協調,不要有一處鬆懈,這樣才能功法猛進,大見成效,功成後可立於不敗之地。

盤點少林正宗七十二藝

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