歌訣
少林內功一指禪，苦恆修煉數十年。練成一指奇玄妙，懲罰惡暴濟孝賢。練法
①將鐵錘一個用繩系住把柄，懸吊在經常走過之道邊，出入必然見之，見之則用一指 點擊，每日如此。②初點時錘不動，日久漸漸鐵錘搖動。 動。此第一步功夫已成。
圓然後漸漸向後移步．雖指尖未點到。鐵錘也自行搖
④然後在廣庭之中點燃燈燭，用指點之。
⑤經久練習，經一定時間的修煉，漸漸燈動搖。
⑥指點燈頭動搖，習之時間一久，用指一點，被點之燈，立時撲滅，指功大增。如用指彈燈燭，其必自滅，仿佛用扇煽滅一般，此時第二步功夫成功。
⑦再用紙隔著燈頭，用指點之，燈頭搖搖欲動。
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一指禪功為陰手，亦少林七十二藝，軟功中之狠毒者。練全功於一指，如少林江南著名拳師膝黑子，一指功夫，曾練四十年；然一指竟能漫遊南北無敵手，是亦難能而可貴也。初練時，懸一鐵錘於常經過之要道，出入必見，見必以一指擊之，每日如此。初時指著錘而錘不動，其後漸能搖動，然後漸漸向後移步，至能指不著錘，憑空一指，錘亦動搖。至此一指禪功，第一步功夫已成就矣。然後於廣庭之中，置燈若干，每於夜靜更深之際， 一一燃之，人立於燈前，以一指遙指之。初時僅燈焰搖搖，如被微風者然。習之既久但用一指，向燈彈之，被指之燈，立時撲滅，指無虛處，竟如有扇扇滅者。於是第二步功夫成。再以紙幕燈之四周，作風燈狀而習之，至紙不破而燈熄，於是第三步功夫成。再以玻璃隔之，至一指即滅，而玻璃不損者，一指禪大功告成矣。至此須十年苦功，較紅砂掌、黑砂掌、五毒手更進一籌，惟須恆字，方可成功。盤點少林正宗七十二藝
| 自古以來，少林寺所傳功夫極多，五花八門，有“七十二藝”之說。這些功夫，按性質分，大致可分為內功、外功、硬功、輕功、氣功等。所謂內功以練精、氣、神為主，功成後整體內壯。所謂外功、硬功，多指鍛鍊軀體某一局部的猛力，輕功專練縱跳和超距，氣功包括練氣和養氣。 | |||
| 鐵臂功 排打功 鐵掃帚功 足射功 腿踢功 銅砂掌 蛇行術 提千斤 羅漢功 鐵頭功 四段功 鐵布衫功 雙鎖功 上罐功 石鎖功 鐵珠袋 蛤蟆功 鎖指功 | 翻騰術 布袋功 鞭勁法 分水功 玉帶功 鷹翼功 跳躍法 霸王肘 一指金剛法 拔釘功 一指禪功 石樁功 金鐘罩 鐵牛功 鏇風掌 臥虎功 拔山功 千層紙功 | 千斤閘 合盤掌 推山掌 踢椿功 鷹爪功 斬魔劍 玄空拳 金砂掌 鐵砂掌 飛行功 槍刀不入法 五毒追砂掌 飛檐走壁法 一線穿 躥縱術 金鏟指 揭諦功 彈子拳 | 梅花樁 捻花功 螳螂爪 跑板功 閃戰法 金刀換掌功 輕身術 鐵膝功 陸地飛行術 穿廉功 泅水術 點石功 琵琶功 柔骨功 壁虎游牆術 門襠功 追風掌功 軟玄功 |
