概述
慢活族請人吃飯，中國人愛說“您慢用”；吃完飯送客，會說“您慢走”。現在，這些話成了單純的客套：“慢”成了難得的奢侈。
生活節奏越來越快，吃飯、走路也都要加快速度。不久前，20多個國家的媒體紛紛報導了英國懷斯曼教授和英國文化委員會聯合搞的一項調查。調查結果顯示，過去10來年，人們步行的速度加快了10%。
走路速度排名第12的倫敦，人們已經忙碌到了好像永遠都在趕時間的地步。網際網路永遠不夠快、前面的車永遠太慢、商店裡的隊永遠太長、該做的事永遠也做不完……很難想像，榜首的新加坡和第四名的廣州，人們生活的速度有多快。
漢語裡，忙，這個字很有意思，左面是心，右面是亡。太忙了，心就死了。
在講究生活的時髦人士圈子裡，出現了幾個關於生活的新名詞和新群落：有追求幸福生活品質的“樂活族”；有崇尚活在當下及時行樂的“快活族”；還有呼籲品味生活緩慢節奏的“慢活族”。
近年來，從英國颳起了“慢活”風。慢活運動勸導人們放慢生活節奏，讓精神和身心都得到放鬆，“慢活族”提倡慢工作，慢運動，慢閱讀。近幾年，全球有八十幾萬會員加入到名為“Slow Movement”（緩慢生活）的運動中。慢活並不是蝸牛化，而是追求平衡，該快則快，能慢則慢。放慢速度，關注心靈成長，動手勞動，注意環保。在快餐文化的世界裡，到圖書館慢慢看書，體會思考的樂趣。
做個慢活族首先要關掉手機。關上電視，空閒的時間可以做很多事喔，不過要做有意義的事。步行上下班，改掉性急的毛病，遠離喧囂的人群，同時也有益健康。
產生原因
慢活族對於生活的抱怨，根據世界衛生組織的調查顯示，大多數人的問題出在“速度太快”。我在回答類似的調查問卷時，也不禁啞然失笑。那份問卷里有個問題：早晨醒來，睜開眼睛後，你做的第一件事情是什麼？是感受清晨的空氣？是慵懶地伸伸腰？還是立刻翻身看看現在幾點了？我的回答相信和多數生活在都市的現代人一樣，我們習慣性地永遠都在趕時間，永遠覺得時間不夠用，覺得網速不夠快，覺得前面的車開得太慢，覺得還有好多沒做完的事情。
我是個標準的“快”活族。不是及時行樂的快活，而是節奏快速的快活。我開車的速度很快；吃飯的速度很快；思維的速度也很快。我很害怕面對思考慢、動作慢、說話慢的人，我的教養讓我面帶微笑禮貌地看著他們，但心裡卻急得只想跳腳，巴不得衝上前去幫他把該做的事或該說的話儘快完成。年輕的時候，我常以自己的才思敏捷而自豪；及至年紀漸長才逐漸明白，我的靈巧聰慧和急於表現，也許已經在不知不覺中傷害了別人。
可能是因為這樣每天都急急忙忙趕路的人太多了，最近幾年，有一股鼓勵放慢腳步的運動正在興起，短短的2、3年間，已經有55個國家、八十幾萬個會員加入了這個叫做“SlowMovement”緩慢生活”的運動中，它是個沒有總部，沒有嚴格組織的組織，只是借著幾頁簡單的通訊，喚醒被速度綁住的人，勸導人們放慢生活的節奏，慢慢地吃、慢慢地呼吸、慢慢地思考、慢慢地做愛、甚至慢慢地休閒。
喜歡緩慢運動網站上的一句話：“慢活並不是將每件事牛步化，而是希望活在一個更美好的世界。它是一種平衡，該快則快、能慢則慢，儘量以音樂家所謂的TempoGiusto（正確的速度）來生活。它沒有一成不變的公式和萬用守則，只是讓每個人都有權利選擇自己的生活步調，如果我們願意騰出空間容納各種不同的速度，這個世界會變得更加豐富”。
多好，如果我們能掌控生活的速度，知道什麼時候可以放下，什麼時候要加快腳步，什麼時候必須駐足，什麼時候又該躍起，我們就不會因為一路快跑追趕而忽略了道路兩旁美麗的風景和本該細細品嘗的生活況味，也不會因為忘了停下腳步而錯過了身旁關懷的眼神和暖暖的愛意。如果，你同意生命中有比急著完成某件事還更重要的事情，就請放慢腳步，傾聽內在的聲音，順著它找到最適合自己的生活節奏吧！
慢活族的一天
慢活族從哲學意義上來說，慢活族們是反現代的；從生活方式上來說，他們的生活態度對還在紅塵俗世中的人們有所啟發；而從身體健康來說，慢活族的生活方式無疑是大大優於忙忙碌碌的普通人的。所以，不妨在生活中借鑑慢活族的生活態度，過一天慢活族生活，也是不錯的事情。那么慢活族的一天應該怎么過呢？
也許很早就起床，但那並非是為了9點出現在辦公室，而是日出而作的規律使然；
會自己動手做一餐可口的早點，因為他們肯定不會去吃快餐；
不會選擇快節奏的工作，而更加傾向於收入雖然較少，但壓力也小，時間上更加自由的工作；
不喜歡打車或者開車去上班，反而更喜歡騎腳踏車甚至於徒步，慢活族享受那種更加真實地融入生活的感覺；
在快餐文化成為主流的世界裡，卻能長時間地捧著大厚本的圖書慢慢地看，仔細地體會閱讀和思考的樂趣；
吃飯，號稱慢食主義；
3大慢運動
慢活族慢運動提倡的是感受自己的身體。如果不是為了特別鍛鍊某部分肌肉，或者特別為了減肥，選擇慢運動更容易做到持之以恆。每天打太極拳30分鐘，一個月後即可明顯提高身體素質。慢運動同時也適應了現代人的狀態。對於不能堅持運動的人來說，偶爾才運動反而容易造成傷害。如果不能每周鍛鍊3到5次，那么選擇慢運動就比較適宜。
太極拳包含著深刻的道家哲理，動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環，增強內臟功能，對於腦力勞動者是一種很好的休息方式，從鍛鍊身體，到放鬆身心，太極拳無疑是最佳慢運動。
高爾夫球儘管運動強度不算高，但運動量也不算小，以打完一場18洞來算，步行的距離大概有十多公里。揮桿動作有助於身體伸展和心情放鬆，美麗的球場環境會使你吐納更新鮮的氧氣。
瑜伽是將身體和精神集於一體的伸展運動，經由輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼，使身體得到均衡發展，有很好的塑形和健身的作用。
8項注意入門
慢活族過慣了忙碌的生活，忽然來個急剎車，讓節奏放緩下來，的確是件不容易的事情。下面是慢活族們為你介紹的慢活入門體驗八法：
1. 關手機：現在的人們機不離身,忙碌得令神經緊張。如果你不能拋棄手機，至少應該在適當時候關機, 把工作和休息時間區分開來。
2. 每天只看一次信箱：閱讀大量郵件、刪減垃圾郵件都使人精神緊張,而一有空閒就去收郵件的人幾乎可以算是一種強迫症了。不需要實時溝通的事項才會使用電子郵件，所以一天查一次足夠了。
3.關電視：永遠有比看電視更重要的事情。關上電視, 能省下許多時間過活。
4.戒衝動購物：把精神時間金錢都奉獻給逛街購物, 錢和時間永遠不夠用。把錢和時間留給生活, 也可能更討人喜愛。
5. 休假充電：每星期放一天充電假期, 趁機培養興趣或閒逛, 能令工作事半功倍。
6. 踱步：上班下班不妨以步行代替交通工具, 可戒掉性急, 也能為自己製造片刻寧靜。而且有益健康。
7.小憩：閉目養神, 專注呼吸, 雖不用去冥想, 但也能達到舒緩效果。
8. 慢食：吃是生活的重要部分。戒掉快餐, 而且要細嚼慢咽。
心中的烏龜
慢活族最近幾年，英國逐漸颳起了“慢活”風。慢活運動勸導人們放慢生活節奏，從慢吃到慢療，從慢慢購物到慢慢休閒應有盡有。
快餐的泛濫，破壞了自己烹調的樂趣和家庭聚餐的親情。創建於義大利的"慢食運動"已經發展到100多個國家。家門口的伊靈（算是倫敦的近郊吧）都開設了一間"W5慢食咖啡廳"，出售有機咖啡、公平茶葉、手工甜點和"真正的三明治"。
24小時新聞帶來信息爆炸，讓人窒息、頭痛。《泰晤士報》專欄作家莫蘭（CMoran）今年3月提倡，繼慢食運動之後，現代社會還需要"慢新聞運動"，讓人們有機會充分欣賞創新、積極但卻"耗費時間"的好故事。
電子郵件使人永遠無法關機，一間名叫“SLOWlab”的公司開創了"慢郵"服務，減緩不必要、不重要郵件的交付速度。
打開電視，總能看到勸人逃避都市“ratrace”（混亂、無序、倉促、競爭）的節目。BBC2播放的“逃到鄉下"針對的是"厭煩了城市、夢想著群山起伏、新鮮空氣"的觀眾，第四頻道推出的"逃到陽光普照的地方"承諾"幫助想逃離現代生活煩惱的英國人"……
登入懷斯曼教授的網站參與關於生活節奏的小測驗。結果發現自己得了滿分70，是A類人。懷斯曼教授說，這種人生活在快車道，永遠忙碌，一心二用，缺乏耐心、無法放鬆。雖然效率更高，但人際關係和健康可能都會受影響。懷斯曼教授建議A類人放慢生活步伐，吃飯時細嚼慢咽、多和朋友聊天放鬆，"缺了你，世界一樣轉"。
英文中，心理醫生把追求慢活叫做找到你心中的烏龜（findyourinnertortoise）。受慢活之風影響，我也加入很多英國人的行列捫心自問，我心中的烏龜哪去了？為什麼非要做倉促的兔子？慢活真的比快活更優越？
好處
慢活族時下在都市的精英群體中，出現了一個新的名稱叫慢活族。慢慢活，更快活，正在成為很多白領的生活信條。在歐美國家，宣稱自己是慢活族的人口已達三分之一以上、慢活這種生活方式在今天這個快節奏全速奔跑的社會大潮中，已衍變為一種難以抵擋的誘惑和趨勢。
成為慢活族,實際上是一個人生存觀念和生活狀態的一種根本轉變。上海的女白領可以新派的喊出，我不要房，也不要車，只要你和我喝一杯。這正是人們對物慾的追求已感疲憊之後的心靈的一種釋放和歸屬。
慢活並不是生活節奏變慢了，我們也許依然在奔跑著,每天的生活主題沒有變,但我們的內心在轉變,我們看世界的角度在變，我們已把從心靈上轉變自己的情緒作為人生的重要內容。
慢活的實質就是寧靜與浮躁的一種對抗,若擁有簡單而豁達的平常心，我們便會懂得去珍惜，去愛，去微笑著面對每一個人，會放下一切不必要的繁累，去親近大自然,在享受生命的過程中珍重環境，節約資源。
人的幸福感和人所擁有的物質財富並沒有直接的關係，社會高速發展至今。人們越來越深刻地體會到，幸福的根源就是那來自心靈的曼妙歌聲，有了這帶著歌聲的翅膀，無論貧富與否，我們的心都會在這個溫暖的星球上自在的翱翔。我們可以從容地體會生命的壯觀和偉大，更會終極地領悟人生的目的和實質,降生到這個奇妙的世界，我們到底為何而來？
與快活族的區別
慢活族慢活族最反感的是快活族追求的“quick fix”（原意快速修復，隱喻及時行樂）。慢活一族炫耀自己步行去家門口的農貿市場購買鄰家農民種植的胡蘿蔔，而不是開車去超市購買從非洲坐飛機運來的荷蘭豆，既買到了應時產品，更減少了食物里程。
慢活族標榜最愛瀏覽獨立的小書店，喝著咖啡、和店主辯論一番，然後選本心儀的舊書回家享受，而不是登入亞馬遜，滑鼠一點，一筐書第二天就送上了家門。既會了朋友，也沒有為大壟斷集團助紂。
快活族購物的張狂，讓慢活族不屑一顧。但是，亞馬遜（圖書網）的銷量仍然逐年攀升、特異購（超市）的利潤繼續連創新高。
慢慢旅遊反對英國家庭喜愛的“套餐旅遊”，主張以腳踏車、輪船、火車、步行代替飛機，既放慢速度，真正享受度假的樂趣，還能縮小碳足印。
我倒是很想騎腳踏車去度假，但是，每年假期有限，孩子又小，選擇餘地不大。
慢慢縫紉主張自己動手、更新衣櫃中過時的衣物，既緩解扔垃圾填充地球帶來的良心壓力，更可以滿足不再購買開發中國家女工、童工在血汗工廠縫製的時裝的良知。
血汗工廠的工作條件，不是要靠所在國家的立法和國際社會的監督來改善嗎？
烏龜標榜自己新潮、清高尚可接受；炫耀慢活更加道德、高尚，暗示兔子物慾膨脹、追求方便、及時滿足、縱情行樂，讓人很難下咽。很多生活和家庭負擔沉重的兔子，心中的烏龜被文山會海、繁重家務埋沒了。對他們來說，慢活是奢侈、是夢想。
慢活者認為，慢活才能享受人生。但是，快活不也是為了節省時間、以便有機會享受嗎？
生活步調是個人選擇，難說孰優孰劣。我過去是徹頭徹尾的“快活”族，重新選擇的話，可能仍然願意做兔子。
別忘了，在漢語里“快活”的意思也是愉悅、興奮！
成白領新時尚
“我不要房，也不要車，只要你和我喝一杯。”近來，“慢活”風開始在白領間風行起來。他們反對快生活，提倡慢工作，慢運動，慢閱讀。在快節奏的現代生活方式下，以寧靜對抗浮躁。 放慢速度，關注心靈成長，動手勞動，注意環保。在歐美國家，宣稱自己是“慢活族”的人已達1/3以上，而“慢活”的最佳狀態是該快則快，能慢則慢。放慢用餐速度、周末曬曬太陽、到圖書館看看書。
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