概述
兩餐半人兩餐半人，現代社會人們盡情享受豐富物質生活的同時，也發現“吃”從享受漸漸變成一種負擔，對很多人來說更多是為了安慰抗議的胃。一日三餐、營養均衡、規律飲食、葷素搭配，這些飲食營養理念上的金科玉律對於很多人來說成了烏托邦，一日三餐中總有一餐胡亂湊合，被戲稱為“兩餐半人”。
現象特點
1、一日三餐中總有一餐是馬馬虎虎，要么早餐不吃，或邊走邊吃，或選擇跟午餐合併在一起。
2、午餐辦公桌前解決，或者晚上加班而選擇餅乾，上班族每天忙忙碌碌、行色匆匆，通常生活節奏快，生活作息缺乏規律，很多人忽視了每日三餐對於補充身體每日消耗和人體必需的營養的重要性。
3、上班族們忙起來有了上頓沒下頓，匆匆對付一些就解決，三餐不繼，是快節奏都市人面臨的健康威脅，而這種現象，在年輕人中越來越常見。
4、和坐在餐廳里精挑細選選單上的美味相比，“兩餐半人”寧願選擇螢幕臉、滑鼠手、簡訊指、電腦椎、沙發臀。畢竟“養生”聽上去很古董，饕餮也算不上什麼有個性的時尚追求。
5、有3成都市人早上15分鐘就能出門，早上從睜開眼到出門有8成的人時間不足半個小時，其中有部分時間在15分鐘之內。
6、早餐是十分重要的人人都知道，但有吃早餐的時間還不如多睡5分鐘，不過兩餐半人顯然還沒有意識到，如果不吃早餐，中餐的飯量往往會大得驚人，無形中吃了更多的東西還加重機體負擔。
6、兩餐半人的典型特徵是每日三餐因為沒時間、沒在意、沒心情或者……乾脆沒想起來，總有一餐馬馬虎虎、得過且過。要么早餐邊吃邊走；要么午餐就在辦公桌前解決，一頓飯還要被打斷多次；要么索性因為加班、減肥等等而錯過了晚餐。
影響健康
兩餐半人1、兩餐半人多發精神焦慮，該進餐的時候沒有進餐，或者稱之為“跳餐”，長期這樣容易出現低血糖現象，表現為心慌、頭暈、出冷汗、無力。不規律的飲食，還會對胃黏膜造成刺激和損傷。
2、不過兩餐半對於健康的危害不僅僅止於胃部不適，還包括精神焦慮，有些精神焦慮憂鬱煩躁在兩餐半人中多發，其主要的成因還是身體不適導致的心理反應。
3、規律健康的飲食，是保持身體健康以及心理健康的關鍵，健康是一個日積月累的過程，從生活作息、飲食等方面加以調整，改變兩餐半的飲食習慣才是上策。它可以在早上8點、中午12點或晚上7點實現，當然也可以在你願意的任何時候、任何地點實現。
自我測試
看看你是“兩餐半人”嗎?
1、 早晨上班早，所以很多時候早餐便省略了。 (是or 否)
2、 上午十點左右，會感覺頭昏、乏力、疲勞。(是or 否)
3、 因為工作的緣故，晚餐通常吃得很晚。 (是or 否)
4、 感到飢餓的時候，最常吃的食物就是泡麵。 (是or 否)
5、 三餐不太有規律，忙起來常常是餓了才吃。(是or 否)
如果上面的問題，有4道以上選擇了“是”，那么你已經處於亞健康狀態了，換一種說法，你已經躋身目前在現代都市人中，普遍存在的一種人群“兩餐半人”的行列。
主要人群
1、他們中的一部分很亢奮，鬥志昂揚的為了某個遙遠而宏大的目標保持著持久的衝刺狀態。這部分“兩餐半人”篤信自己的未來不是夢，在炙烈的成就動機的燒灼下揮舞著手提電腦和藍牙，廝殺在談判桌、儀器儀表和策劃會現場組成的陣地上。餐廳是用來私下晤談的，家是用來加班的，休息日是用來聽培訓的，就連公司的茶水間……也是用來為了日後的升遷而拍馬屁的。
2、他們中的另一部分則比較杯具，同樣是在衝刺，鞭撻著自己的偏不是理想，而是老闆的訓斥、工作表上的指標、同事咄咄逼人的競爭，和來自柴米油鹽、託兒費、房貸的索取。這部分“兩餐半人”漫無目的，還不得不跋涉，在別人的事業中消磨了自己的青春，曾經的人生規劃早已在現實的壓榨下退化成了一個用來自嘲的笑話。所以食物能對付個飽就行，衣著別嚇倒路人就行，有看電影的時間還不如睡一覺！
3、他們中當然還有一部分很快樂、很潮，和坐在餐廳里係數選單上的美味相比，這一部分“兩餐半人”更願意把時間花在趕往Party的路上、挑選奢侈大牌的試衣間裡，或者桌遊吧的“三國殺”對局中。因為對豐富情緒情感體驗的貪婪，所以情願在基本生理需求上怠慢自己，畢竟“養生”聽上去很古董，饕餮也算不上什麼有個性的時尚追求。
提出建議
兩餐半人1、給自己多一點滋養，並讓你的身心都感受到，每天往包包里塞一些富含維他命A、C、B1、B2、胡蘿蔔素和乳清蛋白等豐富營養的食品，補充下體力和精力，也解解饞。
2、比如大家都比較愛喝的水果牛奶飲品，如果粒奶優等美味營養的“液體零食”，擠捷運的時候可以喝一口，開車的時候可以喝一口，開會、談判、聽報告甚至作報告的時候仍然可以喝一口！用平衡全面的營養愛護身體，用豐富多變的口感滋潤心靈，即不耽誤你和業績拼刺刀，也不妨礙你為世界盃熬夜，就連和那個誰打啵以後，還能一人喝一口呢！
3、只要你願意，自我滋養就並不難，更不貴！它可以在早上8點的路上、午後3點的辦公室里或晚上7點的聚餐中實現，也可以在你願意的任何時候、任何地點實現。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2014年02月
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