病情簡介
腰痛腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病症。西醫的腎臟疾病、風濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可參照該證辨證論治。纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經濕熱侵及帶脈，經行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結不通而出現疼痛；或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛。患腰痛首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。男女均有發生，女性居多。據統計，婦科門診以腰痛為主的患者約占就診數的10%。
女性腰痛的常見原因主要有以下幾種：
一、腰肌勞損，
二、泌尿系統感染，
三、生殖器官疾病，
四、受涼、創傷罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛，
五、孕期及產褥期勞累，
六、腰椎病變，另外，更年期婦女由於植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動後減輕。還有月經不調、痛經或情緒危機等因素。
但在這些情況下還可有其他相應表現。如泌尿系疾病常常有排尿功能和尿液成分的變化；婦科疾病常有月經的變化。所以接診腰痛病人首先要分析是哪個系統的疾病引起的腰痛，以便給予相應處理。
常見症狀
腰痛1、外傷：急性腰扭傷、腰部勞損、腰間盤突出症、腰椎骨折脫位等。常有外傷史。如果急性期沒有及時治療或治療不當，可變為慢性腰痛。
2、風濕症：風濕和類風濕都可引起腰痛，病情變化與天氣和季節有關，常合併有其他關節痛。
3、結核病：腰椎結核、骶髂關節結核常有結核病史，查體和拍X光片可確診。
4、姿勢不良：長期彎腰勞動和工作，可使腰部肌肉經常處於過度緊張狀態，久之發生腰肌勞損而腰痛。
5、腰椎的先天變異：隱性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脫症等，可出現腰痛，但只有拍片才能發現這些變異。
6、老年退行性改變：腰椎骨質增生或固執疏鬆症。
7、代謝疾病：骨質軟化症因鈣的攝入不足或消耗增多引起骨脫鈣、軟化，多見於圍產期婦女和多子女的婦女。
8、腫瘤：脊椎原發性腫瘤或轉移瘤。
總之，腰痛應經過詳細檢查，診斷病因後方能治療。不應單純用解熱鎮痛藥或腎上腺皮質激素等止痛，以免貽誤病因治療。
中醫治療
辨證論治：
1.寒濕犯腰證：腰部冷痛、重著，轉側不利，逐漸加重，靜臥痛不減，遇陰雨天則加重，舌淡，苔白膩，脈沉而遲緩。散寒祛濕、通絡止痛，五積散或甘姜苓術湯加減。
2.痰濕犯腰證：腰痛重著，身困肢倦，咳吐痰涎，胸悶不舒。形體肥胖，舌淡，苔白膩，脈滑。燥濕祛痰。獨活寄生湯加減。
3.瘀血犯腰證：腰痛如刺，痛有定處而拒按，日輕夜重，輕者俯仰不便，重則不能轉側，痛處拒按，舌質暗紫，或有瘀斑，脈澀。活血化瘀、和絡止痛。身痛逐瘀湯加減。
4.濕熱犯腰證：腰部脹痛，痛處伴有熱感，而活動後減輕，小便短赤，苔黃膩，脈濡數。清熱利濕。和絡止痛。加味二妙散加減。
5.腎氣虛證：腰痛酸軟，喜按喜揉，腿膝無力，隱痛不休，臥則減輕，甚則遺精，陽痿，小便清長或不固，舌淡，脈弱。補腎益氣。青蛾丸加味。
6.腎陰虛證：腰痛酸軟，心煩不眠，健忘多夢，口燥咽乾，潮熱盜汗，男子遺精，女子夢交，尿短黃，舌質紅，苔少，脈細數。滋補腎陰。左歸丸加味。
7.腎陽虛證：腰部冷痛，綿綿不休，腰膝酸軟，手足不溫，得溫痛緩，面色晄白，少氣乏力，小便清長或尿閉，舌質淡，苔白，脈沉緩無力。溫補腎陽。右歸丸加味。
臨床治療
腰痛泌尿系統疾病如腎、輸尿管結石或前列腺腫瘤等，也可發生腰痛。此外，全身性疾病如感冒和流感時，也有劇烈腰痛病人有時甚至說腰痛得沒處放。因腰痛去傷骨科，又被轉到內科的病人中有的是由於體內某處發生的惡性腫瘤又轉移到腰椎，如乳房癌、多發性骨髓瘤等。有時還發現，患腰痛者卻是患糖尿病。不論是那種情況，腰痛只是一個症狀，腰痛的原因不僅數量多，而且範圍廣，對這個問題必須有充分的認識。女病人，一定要請婦科醫生檢查這是必要的。儘管這樣，如果感覺腰痛時，還是先請內科醫生檢查，然後請內科醫生轉到某科醫生處檢查較為妥當。
多功能治療
腰痛長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫，反覆發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，腰疼能不能徹底治癒，需要注意三個環節，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛鍊，做好日常保健，此三個環節缺一不可。及時明確診斷：腰痛可能由多種疾病引起，其中腰肌勞損，腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。
有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。及時有效的綜合治療：經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，及時的功能鍛鍊和康復後保健：腰痛在正常的治療方面，除了積極治療原發疾病外，後期的功能鍛鍊和康復保健也是必不可少的。一般主張治療與功能鍛鍊同時進行，避免愈後併發症，配合正確的功能活動，形成一個良好的生活習慣，康復後的保健至關重要，所以愈後保健是很有必要，做到以上幾個方面，腰痛可以治療。
治療方法
針灸治療
腰痛1．寒濕腰痛
【診斷要點】腰痛重著，痛連臀國，轉側不利，遇陰雨天加重；苔白膩，脈沉遲緩。
2．濕熱腰痛
【診斷要點】腰痛，痛處灼熱感，熱天或雨天加重，活動後可減輕，小便短赤；苔黃膩，脈濡數或弦數。
【處方】陰陵泉、三陰交、委中
3．瘀血腰痛
【診斷要點】有腰部外傷史，腰痛如刺，痛處固定拒按，日輕夜重，轉側不利；舌紫暗或有瘀斑，脈沉澀。
4．腎虛腰痛
【診斷要點】腰痛酸軟，喜揉喜按，反覆發作，遇勞則甚，雙膝無力，陽虛則手足不溫，腰背少腹冷痛，少氣乏力，舌淡脈沉細；陰虛則五心煩熱，口乾咽燥，失眠健忘耳鳴，舌嫩紅脈弦細數。
【處方】腎俞、太溪、腰陽關、委中
腎陽虛：關元、氣海
腎陰虛：絕骨、照海
其它療法：
耳穴貼壓：腰椎、骶椎、腎、神門
頭針：取穴：下肢感覺區、足運感區。方法：1.5寸毫針沿皮刺入，捻轉1~2分鐘，然後通以電針，在治療的同時，囑患者活動腰部。
皮膚針：取穴：阿是穴、委中。方法：用皮膚針叩刺出血，再拔以火罐。
敷貼治療
敷貼療法是以中醫基本理論為指導，套用中草藥製劑，施於皮膚、孔竅、俞穴及病變局部等部位的治病方法，屬於中藥外治法。貼敷療法是中醫治療學的重要組成部分，並較內治法更為簡便、實用，是我國勞動人民幾千年來在同疾病作鬥爭中總結出來的一套獨特的、行之有效的治療方法。
病情處理
腰痛②注意保暖，不僅是腰部，整個下半身都要注意勿使受涼。
③在日常生活中，要避免腰的轉動，晚間睡覺時墊褥要薄而硬，不要睡彈簧床。
④上腰圍等裝具時，注意勿傷皮膚。夏天要注意勿生濕疹。
檢查
1.CT檢查：可清晰顯示椎體前、後緣的骨贅，硬脊膜囊、脊髓、神經根的受壓部位和程度，測得椎管前後徑和橫徑，還能了解椎間孔和橫突孔有無狹小，椎板有無肥厚等。
2.拍X線片：是腰部疼痛病人的常規檢查。—般須攝正位、側位和左右斜位片，必要時加攝頸部前屈和後伸時的側位片。正位片可能見到椎間隙狹窄、鉤椎關節骨質增生，椎弓根增粗。側位片可發現頸椎生理前突消失，椎體前後緣形成骨唇，椎間隙狹窄和椎管狹窄。斜位片可判定椎間孔的情況。
3.磁共振：可清晰顯示間盤組織後突，壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況，以及有無靜脈回流受阻、受壓，局部脊髓內有無囊性病變等情況。
4、其他檢查：對懷疑有骨質增生，心臟病等疾病患者，配合骨密度檢查，心電圖檢查等排除疾病。一般來講，診斷首先要靠臨床症狀和醫生詳細的體格檢查，常見疾病臨床診斷的準確率有時要比CT、MRI準確得多，普通X線攝片應做常規檢查，是其他影象檢查的基礎。通過症狀、體位、X光片，仍不能明確診斷的某些疾病，則採取CT檢查，要進一步了解腰部軟組織、韌帶、椎間盤及內容物的情況，必要時可考慮做MRI檢查
預防措施
腰痛專家指出，中醫學一直強調“未病先防，防重於治”，對腰痛也是同樣。人體的腰部結構複雜，軟組織較多，活動範圍廣，負荷相當大，容易導致腰部扭傷。如果我們根據個人的不同年齡、性別、體質及工作情況在多方面加以注意，很好地保護腰部，那么腰痛的發病率、病情嚴重程度及復發率將會明顯降低。腰痛預防的措施不僅要放在勞動保護等方面，更重要的要放在站、坐、臥、行等日常的點滴活動中去。
專家提醒，患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右較合適。因為鞋跟高度增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，這樣腰痛的機會就大大增加。此外，上、下樓時如果行走姿勢不當，會出現腳“踏空”而閃腰的情況。良好的行走姿勢可以預防、治療腰痛。同時，進行一些力所能及的體育運動，如游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增強腰部血液循環，加強腰背肌力量，可減少腰痛症狀的復發。
孕婦引起原因
腰痛因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。
運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。
此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕婦的腰痛均可視作妊娠引起的嗎?也有因疾病引起的腰痛，比如，椎間盤脫出、脊椎變形、子宮腫瘤、尿路結石、坐骨神經痛等。這些疾病有時不只限於腰痛，還會影響到其它部位。如果有懷疑，可以去找醫生，當然這些情況不是很多。
易患腰痛的時期多數從妊娠中期開始，也有少數人從早期即有感覺。早期腰痛的原因普遍認為這個時期也許是激素分泌的原因，早期子宮還在盆腔內，易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛劇烈並影響到其它部位的腰痛，就有可能有其他原因，嚴重的時候需要去看醫生。引起腰痛的誘因一般人引起腰痛的誘因主要有略微欠身持重物，穿高跟鞋走遠路，用不正確的姿勢埋頭工作等等。對孕婦來說，這些也是一種可能，但是其實本身已經具備了腰痛的很多條件，所以孕婦的腰痛可能是隨時隨地的。
腰痛孕婦防止措施
①扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。
②不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。
③注意姿勢是否正確，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。
④不穿高跟鞋，選擇鞋跟3~4cm左右，比較穩當的鞋子。
⑤選擇適合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要儘量往裡坐，後背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。
⑥拿東西的時候，也要先坐下再拿。
⑦不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊。
⑧做運動。目的在於鍛鍊脂肌、增強體力。因為對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應該鍛鍊的部位。如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛鍊的體操。此外，孕婦游泳也有效。
食物治療
食物療法處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2隻，枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調味食之。
處方2豬腰湯豬腰2隻（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜調味服食。
處方3鱔魚湯黃鱔250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味後，吃魚喝湯。
腰痛尿急原因
腰痛尿急的產要原因是感染，而感染的病因是多種的。可以是細菌、病毒、黴菌，也可以是衣原體、結核、滴蟲感染。在正常女性，尿道前段可有腸球菌、葡萄菌、類白喉菌，有的時候可能會有革蘭陰性菌，一般情況下並不會引起尿路感染，如果進入膀胱、腎盂就有可能引起。
腰痛與腎病
腰痛人們都知道，我們的腎臟位於腰部。所以在很多時候，人們在出現腰痛的時候，往往會懷疑自己是不是患上了腎臟疾病。而腎臟病患者在出現腰痛時，也往往懷疑自己的腎病病情是不是加重了。
事實上，腎臟實質本身沒有感覺神經，但腎臟被膜、腎盂和輸尿管有神經分布，所以腎區疼痛常常與腎臟被膜受牽拉、張力增加，以及腎盂、輸尿管痙攣或張力增加以及感染等因素有關。
如：腎結石、輸尿管結石所引起的腎絞痛。其中，由於腎結石可以使腎臟被膜張力增加，所以腎結石患者會有腰痛症狀。而且，腎結石所導致的腰痛大多很劇烈，而且多向大腿內側放射，嚴重時會伴有大汗及噁心的症狀。在出現泌尿系統感染如腎盂腎炎時，也會有腰痛的症狀，腎盂腎炎的腰痛多為一側，此外，還伴有發熱，腎區扣擊疼痛，血尿，尿頻，尿急，尿痛等症狀。
另外，腎囊腫也可以引起腰痛，原因很簡單：囊腫占位使腎臟被膜張力增加或是腎臟周圍的組織受到擠壓，從而使患者感到腰部隱痛、鈍痛，因定於一側或雙側，向下部及腰背部放射。而且，腎囊腫極易出現囊腫破裂、出血、感染、結石等併發症，所以很容易出現尿血、結石或血塊堵塞所致的局部腰、腹疼痛等症狀。
腎炎以及腎病綜合症等患者也常常伴有腰部的隱隱不適和腰酸、疼，但這種腰痛遠不如腎盂腎炎及腎結石引起的疼痛強烈。可見，各種腎臟病患者經常會出現不同程度的腰痛症狀。
但腰痛的原因很多，絕不是只有腎臟有病時才會出現，腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、婦女盆腔疾病等也會引起腰痛。
中醫診斷
臨床對以腰痛為主症的病種尚未確定時，可以腰痛待查作為初步診斷，並進行辨證論治。
辨病思路：
1.首先排除背痛（脊曹以上痛)、沉痛（尻骶部痛)、胯痛（尻尾以下的兩側痛)。
2.根據伴隨症等病情，考慮腎系疾病，如：
（1）並見水腫者，多為皮水、正水、石水。
（2）血尿伴腰腹部陣發性絞痛，或尿出砂石者，應考慮石淋。
（3）伴尿頻、尿急、尿痛者，應考慮腎癉、腎著、腎癆。
（4）勞累或久立時腰痛加重，平臥後緩解或消失者，應考慮腎下垂。
（5）腰痛伴高熱、腎區灼熱者，應考慮腎癰的可能。
（6）年齡偏大，腰痛伴血尿、腰部有腫塊者，應疑及腎癌。
3.腰痛可由腎系以外疾病導致，如：
（1）伴多數大關節疼痛，其痛遊走不定者，多為三痹。
（2）中年以後，緩慢起病，腰痛於久坐、久立時加重，活動後減輕者，應考慮腰痹。
（3）有明顯外傷史，且疼痛劇烈或持續者，應考慮腰部骨折、脫位、腰部扭傷、偏痹等的可能。
（4）婦女腰痛與月經有關，或伴有月經、帶下病者，應考慮是因婦科疾病所致，並作婦科檢查。
4.除作血、尿、糞三大常規檢查外，可選擇性地作脊柱ｘ線攝片、腹部平片、尿路造影及Ｂ型超音波等檢查，以助診斷的確定與鑑別。
鍛鍊方法
腰痛堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛鍊是預防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法。
1．動髖：仰臥，兩腿伸直，現將左足向足的方向猛伸，同時右腿向頭的方向一縮，此時骨盆左低右高，雙側交替30-50次。
2．蹬足：仰臥位，儘量屈髖屈膝，足背勾緊，然後足跟向斜上方蹬出，並同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側，後患側，10-20次。
3．艦式運動：俯臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強為限，吸氣慢慢還原，反覆6次。
4．船式運動：仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂抬起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強為限，呼氣慢慢還原，反覆6次。
5．橋式運動：仰臥屈髖、屈膝，雙足平放床面，吸氣同時收腹，提肛，伸展膝關節，屏氣保持5秒，呼氣還原，反覆6次。
6．伸腰：站立兩腳與肩同寬，腰後伸，逐漸增大幅度，6次。
倒走鍛鍊是一種行之有效的方法，倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱的挺拔，因為脊柱就是在人體的背後側，所以重心後移是矯正姿勢的有效方法，這是人體的自身結構決定的。站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。在日常生活中，還可以用前高后低的負跟鞋，在日常生活中逐漸矯正。具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持。
注意事項
1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3．鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4．提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
5．飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
6．工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
7．臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8．避寒保暖。
9．腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
10．平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎。
保健
預防調護
腰痛慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並鏇轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
康復醫學小知識
通過“走路”也能看毛病步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊“走路”邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。
骨科康復醫學四大新理念
不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。
不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成“科內團隊”進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯繫，組成“跨科團隊”為患者提供最佳的康復治療。
不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。
研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。
司機怎樣預防腰痛
開車時的姿勢很重要，坐得太直或者太靠前、靠後都會使肩頸部緊張，再加上長時間的開車，肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是，將坐姿調整到最適合放鬆肩頸部的狀態；趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續駕車。腰部保健運動療法
腰部勞損的病理機制緣由日常勞務工作中，長期處於不適當勞動體位引起的姿勢性勞損和急性軟組織損傷，未能及時治癒而誘發腰肌疼痛、功能下降等症狀。臨床醫學驗證，不正確的勞動姿勢，可引起肌力失調，繼而使脊柱形態改變。運動療法的療效旨在緩解肌肉痙攣，牽伸粘連和攣縮組織的作用；可以發展和助進腰腹肌力，糾正脊柱形態，調節內在平衡。進行持恆輕負荷有氧體療，可收預防復發功效。控制改善腰部勞損病情發展運動療法眾多，簡便易學。按摩療法和有氧醫療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。
按摩療法按摩操作手法用於皮膚肌肉，可促進患部血流，加速代謝功能，增強肌腱和韌帶彈性。按摩分為自我按摩和被動按摩，後者用於患者接受別人的按摩（也稱助力按摩）。
早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等按摩手法（也可電振器取代）。
推摩法：自我按摩時，四指併攏，拇指分開，手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌體位上，有節奏地慢速推動，推力由輕到重，漸次遞增。
揉捏法：自我按摩腰部腎俞穴（第二腰椎下旁開1.5寸處）和志室穴（第二腰椎棘突下旁開3寸處）。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動時，使用指腹和手掌力量向前作鏇轉或扭動。
療法提示：按摩沿血液流進方向操作，按摩肌區宜放鬆。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻，動作宜協調，有節律感；切忌療法粗獷和疼痛反應。
後期勞損——後期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。
按壓法：並腿俯臥，採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動按壓（每次按壓可靜止2~3秒）。
拍擊法：臥姿同上。採用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上，有節奏地持續拍擊。手指關節和手腕要放鬆，拍擊的速度宜輕快。
揪扭法：臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反覆揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續操作2~3分鐘。
療法提示：後期按摩操作刺激強度較大，可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協調有力，節奏宜均勻平穩。
文獻摘要
1.《素問·脈要精微論》：“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。”2.《金匱要略·五臟風寒積聚病脈證並治》：“腎著之病，其人身體重，腰中冷，如坐水中，形如水狀，反不渴，小便自利，飲食如故，病屬下焦，身勞汗出，衣里冷濕，久久得之，腰以下冷痛，腹重如帶五千錢，甘姜苓術湯主之。”
3.《諸病源候論·腰背痛諸候》：“勞損於腎，動傷經絡，又為風冷所侵，血氣擊搏，故腰痛也。”
4.《三因極一病證方論·腰痛病論》：“夫腰痛屬腎虛，亦涉三因所致；在外則臟腑經絡受邪，在內則憂思恐怒，以至房勞墮墜，皆能使痛。”
5.《丹溪心法·腰痛》：“凡諸痛皆屬火，寒涼藥不可峻用，必用溫散之藥；諸痛不可用參，補氣則疼愈甚。”
6.《證治準繩·腰痛》：“有風、有濕、有寒、有熱、有挫閃、有瘀血、有滯氣、有痰積，皆標也，腎虛其本也。”
7.《景岳全書·腰痛》：“腰痛證凡悠悠戚戚，屢發不已者，腎之虛也；遇陰雨或久坐痛而重者，濕也；遇諸寒而痛，或喜暖而惡寒者，寒也；遇諸熱而痛，及喜寒而惡熱者，熱也；郁怒而痛者，氣之滯也；憂愁思慮而痛者，氣之虛也；勞動即痛者，肝腎之衰也。當辨其所因而治之。”
辦公室常見病
| 臨床調查表明，長期坐辦公室的人員容易罹患多種疾病，有人將之稱作“與工作有關的疾病”。遠離辦公室疾病，提高工作效率和生活質量。 |
