主要症狀
常見症狀
腰肌勞損的主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質多為鈍痛，可局限於一個部位，也可散布整個背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
6、天氣溫暖疼痛減小，氣溫降低疼痛加劇。
臨床表現
主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種症狀均明顯疾病檢查
1、腰部酸楚、疼痛。受寒後症狀會加重，遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。適當活動和改變體位或充分睡眠休息後症狀減輕。
治療方法
多功能治療
腰肌勞損是腰部或腰骶部軟組織疼痛的總稱[3]，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，表現為腰部一側或兩側或正中等處的疼痛，時輕時重、反覆發作，久坐或天氣變化後加重，日積月累可使肌纖維變性。腰肌勞損症狀主要是腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，臨床上治療腰肌勞損的方法有很多，例如物理療法、藥物療法、牽引法、推拿法等等。均可起到作用，但是腰肌勞損的治療關鍵在於堅持。
常規治療
腰肌勞損的主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質多為鈍痛，可局限於一個部位，也可散布整個背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
腰部活動在各方面均受影響，尤其以後伸展障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限；多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關係；病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌；不少患者患肢感覺發涼，客觀檢查，患肢溫度較健側降低；有的足背動脈搏動亦較弱，這是由於交感神經受刺激所致。
綜合治療可痊癒
腰肌勞損種為慢性病變，長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫，反覆發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，腰肌勞損是不治之症，那么腰肌勞損能不能徹底治癒，需要注意三個環節，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜和治療；3.及時的功能鍛鍊，做好日常保健，此三個環節缺一不可。
及時明確診斷
腰肌勞損症狀主要是腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。
及時有效的綜合治
經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，治療的關鍵在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。
功能鍛鍊和日常康復保健非常重要
腰肌勞損在治療過程中以及以後的康復治療中，要少做使用腰部力量的高強度體力活動，甚至可能局部時間制動，目的是減輕疼痛，消除腰部肌肉疲勞並儘可能固定腰椎避免腰椎骨質增生，但是此方法容易引起功能喪失，腰肌萎縮，誘發其它病變，一般主張治療與功能鍛鍊同時進行，避免愈後併發症，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，康復後的保健至關重要，做到以上幾個方面，腰肌勞損可以徹底治癒。
生活習慣
注意坐姿：對於容易發生腰腿痛的上班族來說，首先應該要注意坐姿。正確坐姿是，胸脯挺起，兩肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收縮，兩足平放。腰與大腿形成90度，大腿與小腿形成90度。眼睛與電腦或電視的中點向下約15度角，桌面低可調節電腦椅，人矮可用足墊。
定時變換姿勢：腰痛的患病率與工作的專注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定時變換姿勢，固定一個姿勢的時間勿超過40分鐘。椅子的腰部最好用小枕頭墊著，每隔一段時間可以去掉，這樣也可以達到腰部變換位置的效果。
選合適的鞋跟：對於愛美的女性，不要穿太高的跟鞋。過高的鞋跟會讓身體向前傾，腰部不得不後伸來取得平衡，經常這樣容易造成腰痛。
不要前弓彎腰抬重物：這樣會很容易將椎間盤向前擠破。撿東西的時候最好保持腰桿挺直，可以先蹲下再撿物，以減少彎腰的程度。
針灸療法
針灸療法1．針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。2．耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2-3次。腰部勞損的練功活動對腰部勞損應加強腰背肌鍛鍊，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。可作前俯後仰、左右側屈、風擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點水等功，並可結合廣播操、太極拳等。急性腰扭傷後未徹底治療，或逐漸勞損、出汗受涼以及運動量過大，超過了局部所承受的能力或反覆單一動作疲勞積累所致。症狀為以酸脹、疼痛由輕到重，自感不適開始，夜間疼痛加重，輕微活動疼痛減輕，在競技狀態時幾乎不疼，活動累了疼痛加重。
保健療法
腰肌勞損圖較為簡便易行的腰腹肌鍛鍊方法，是合理使用“全民健身路徑”（小區內的組合鍛鍊器械）中的系列腰腹訓練器。1、伸腰訓練器。可鍛鍊腰腹肌肉，增強腰部柔韌性。方法：雙手抓住伸腰訓練器的兩側把手，腰部向後靠在其彎曲板上，身體儘量向後做伸展運動。
2、使用仰臥起坐平台，可增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。方法：仰臥於架上，踝關節置於橫桿下，雙手交叉貼於腦後，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然後返回原位。每次在健身路徑鍛鍊，還要注意：同時選擇增強心血管機能以及上、下肢力量的器械練習，不能單打一地只關注腰腹肌的練習；體質弱、年紀大的朋友，應先嘗試一下，以確定自己能按標準要求完成的最少次數，適應6-8周或更長時間以後，再慢慢增加練習次數；練習時腰背肌肉伸展的動作幅度不要太大，以防肌肉拉傷等；一組動作之後，注意使用腰背按摩器來放鬆腰背部的肌肉。倒走法：有些朋友嘗試使用倒走散步的鍛鍊方法，因為倒走時人體骨盆傾斜方向與正常前行時相反，因此，腰部肌肉緊張狀態得到鬆弛和調適，有利於勞損部位的康復；此外，倒行還能加強背部豎脊肌和踝、膝關節周圍的肌肉韌帶以及頸椎等部位的血液循環，起到舒筋活絡、強身健骨的作用，故而堅持下來對改善腰背疼痛的症狀可起到一定的作用。倒走時，應選擇相對開闊、平坦、安全性好的場地。雙手叉腰或左右擺動，挺胸收腹，行走時腳尖稍離或輕擦地面。倒走時還要配合深呼吸，即起步時深吸氣，向後退步時深呼氣。如上反覆練習，可根據場地情況走直線或圓圈，最好堅持每日2次，除了準備和放鬆活動，每次倒行5-10分鐘。倒行應循序漸進，量力而行，步履適中、快慢適度，全身放鬆，以鍛鍊後少量出汗、輕微的疲勞感次晨消失為適宜的運動量。
鍛鍊療法
1、腰肌鍛鍊保健法:仰臥保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐於床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右,每天早晚各鍛鍊一次。
2、俯臥保健法:患者採取俯臥位,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。
依此法反覆鍛鍊10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法:患者採用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。
藥物治療
當歸：具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫之功效
續斷：補肝，強筋骨，定經絡，止經中(筋骨)酸痛，安胎，治婦人白帶，生新血，破瘀血，落死胎，止咳嗽咳血，治赤白便濁。
威靈仙：用於風濕痹痛，肢體麻木，筋脈拘攣，屈伸不利，骨哽咽喉等疾病。
骨碎補：補腎強骨，續傷止痛。用於腎虛腰痛、腎虛久瀉、耳鳴耳聾、牙齒鬆動、跌扑閃挫、筋骨折傷；外治斑禿、白癜風。
乳香:調氣活血，定痛，追毒。治氣血凝滯、心腹疼痛，癰瘡腫毒，跌打損傷，痛經，產後瘀血刺痛。
沒藥:胸腹瘀痛、痛經、經閉、癥瘕、跌打損傷、癰腫瘡瘍、腸癰、目赤腫痛。有活血止痛、消腫生肌等功效。
紅花：用於跌打損傷瘀血腫痛，瘀血肋痛，癰腫及吐血而有瘀滯者
透骨草：有活血化瘀、利尿解毒、通經透骨之功效
草藥配方
治療腰肌勞損有以下的草藥配方：
1、山莓根30g，梵天花根30g。水煎服。
2、小葉芝麻藤60g，葫蘆茶60g。水煎服。
3、六棱菊30～60g。酌加酒、水各半燉服。
4、石吊蘭9g，杜仲9g。水煎服。
5、野鴉椿根30g，勾兒茶30g。煎服。
6、鮮貓尾射根30～60g。酒水各半燉服。此方用於腰膝酸痛。
7、琴葉榕根30～60g，穿山龍根15g。酒、水煎服。此方用於腰背疼痛。
8、榔榆枝15～30g，豬脊骨適量。水、酒燉服。此方用於腰背酸痛。
9、短梗五加15g，金櫻子15g，烏賊魚乾1隻。水燉服。
10、疏花衛矛根30～60g，豬尾骨適量。〔用怯〕同燉服。
11、滿江紅適量。搗爛、焙熱，包於痛處，並用消毒後的針刺患處周圍。另取適量，搗爛煮甜酒服。此方用於風濕腰痛。
12、福建胡頹子根30g，烏賊魚乾1～2隻，黃酒少許。燉服。
13、伏生紫堇全草15g。水煎服。此方用於腰肌勞損。
14、金櫻子根9g.獨活9g，狗脊30g。水煎服。此方用於腎虛腰痛。
15、鮮柘樹根皮1209。酒炒、水煎服。
16、臭茉莉根30g，烏賊魚乾1隻。加水燉服。此方用於風濕腰痛。
17、鹿含草15g，杜仲15g，陽雀花根15g。燉豬肉250g，分2次1日服。此方用於腎虛腰痛膝軟。
18、醉魚草根15g，土藿香9g，白芷18g，佩蘭9g，木防己30g。水煎，1日2次分服。此方用於風濕腰痛。
19、白金條（八角楓根）6g，牛膝（醋炒）30g，生杜仲30g。加酒、水各1s09，煎服。此方用於勞傷腰痛。
20、鮮九里香根30g，續斷9g。水煎服。此方用於慢性腰腿痛。
21、牛白藤30g，鋪地黍根15g。水煎服。此方用於腰膝酸痛。
22、金毛狗9g，木瓜9g，五加皮9g，杜仲9g。水煎服。此方可用於腰痛、小便過多。
23、桃金孃根60g，爵床30g，豬腰2個。酌加酒、水燉服。此方也可用於慢性腎炎。
24、接骨金粟蘭15g，四塊瓦15g，退血草15g。煨酒服。此方用於勞傷腰痛。
25、鮮九里香根15～30g，豬尾骨適量。〔用怯〕九里香切碎，和豬尾骨加水酒燉服。此方用於腰骨酸痛。
26、大血藤10g，牛膝10g，青皮6g，長春七6g，硃砂七6g。水煎服。此方用於風濕腰腿痛[1]。
飲食保健
腰肌勞損的食療方：
1、椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗淨切段)，水適量，煮湯調味服。
2、良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。
3、薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。
4、杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。
5、當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗淨，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。
6、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。健
