氣血不足這么吃

女生最愛貧血，尤其在經期過後，孕期，產後，這些都是氣血不足的高發時段。雖然氣血不足並不會影響正常生活，但會影響人的精神，渾身乏力，面色發白等等。如果長時間如此，那可就很影響身體健康了。今天，小編給大家分享幾個補氣血的食物，吃起來也更方便。

1、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

黑豆

2、髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

4、桑葚

桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

菠菜

一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。

龍眼

產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

女生在平時生活中還是要多注意自己的身體，這些食物可以拿來當零食，也可以煮粥，吃起來都很方便。所以，趕快補起來吧。