特點
職場拖延症1.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
2.沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
3.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
4.受害者心態。我也知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。
5.我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。
6.頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
克服方法
運用一些得當的方法，完全可以克服令人厭煩的拖延症，提高工作效率，進而獲得更多的機會。
一、分清主次 學會運用二八法則
1、分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老闆的計畫書就要周詳細密了。
2、分解：把大任務分成小任務。
二、注重興趣
選擇你最想做並且自信能在短時間內做好的事情來做，通過興趣建立成就感，通過成就感拜託拖延。
三、消除干擾
關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事情。
四、互相監督
找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨鬥容易得多。
五、設定更具體的目標
如果你的計畫是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計畫很可能流產。但如果你的計畫是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計畫很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家裡看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。
六、不要給自己太長時間
心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
七、別美化壓力
不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什麼事情都耽擱到最後一分鐘。
八、尋求專業的幫助
如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知——行為療法可能會有效。
治療步驟
1.意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2.把拖沓的原因一條條寫出來。
3.一條條克服這些原因。
4.開始做事。
研究及其危害
職場拖延症這個毛病，很古老也很新。“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”，早在清代，就有詩人以詩句的方式提出了“拖延症”這個話題；不過“拖延症”正式成為病症，國外的研究不過才一二十年，在金髮碧眼的國度，它被稱為Pro-crastination。
對於職場拖延症的成因，那些科學家們認為遠不止懶惰那么簡單。它可以歸結到完美主義，因為要求完美，所以非得謀篇布局，等萬事俱備才“開場”，它也可以歸結到抵制和敵意，任務太難了，我不喜歡這個頭兒，所以我懶得做，我拖著；它還可以歸結到對自己沒有信心，我能做好嗎？我能讓大家滿意嗎？在這樣的糾結中時間也一分一秒過去了。
其實對日常生活來說，拖延未必等於誤事。拖延症這個毛病，有時候看起來還真沒什麼大不了的——把該乾的活留到最後期限，加班加點趕工也能完成；有時候甚至因為在壓力下“小宇宙”爆發，在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉湧，工作反而比平時完成得更好。然而，“拖延症”並不總能帶來好結果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因為拖延錯過大單生意的，有因為拖延錯過保研的，還有學生僅僅是因為玩“空當接龍”，拖著拖著就錯過了出國的機會。
和拖延症戰鬥，已經有了不少關於拖延的研究，提供了很多可借鑑的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計畫、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作，哪怕只工作五分鐘等。專家認為，要解決拖延，最重要的或許是不要一開始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納，不至於氣餒下來半途而廢。要與拖延戰鬥，耐心、寬容和堅持，三者都非常重要。
測試
問題：有一次偶然的機會踩了狗屎運，竟然在路邊撿到一千元錢，這段時間你剛好想去買一個工作上很有用的大衣，但是錢不夠，如果去買一隻舒服但不急用的運動鞋，則又能剩下數百元，你會怎么做？A、自己添些錢把大衣買回來。
B、買運動鞋再去買些其他小東西。
C、等到再賺了幾百再去買大衣
D、什麼都不買先存起來。
測試結果：
A、你沒有得工作拖延症。相反的，你是一個十分抖擻的人，做事乾淨利落想做就做，絕不會一直拖延。
從你撿到錢立馬就去買器材此事來看，你對金錢並不是很看重，想買的東西只要有錢就會去買，做事也不會拖拉，風風火火效率極快，你最看不慣慢吞吞拖拉拉的人，性格也很直率簡單。
B、你雖然是一個做事有計畫的人，對任何事都有自己的分寸，條理清楚，並且很有自己的一套生活方法。但是你已經有輕微的工作拖延症了。
想做的事會先緩一緩，主要讓自己舒服就好，管他三七二十一呢。
你屬於享受類型，總覺得沒什麼事是必要的著急的，做事也是能拖就拖，還美其名曰，有計畫！
C、你是一個對金錢看中的人，而且喜歡貪圖小便宜，即使是撿到的意外之財也會好好的把握利用。
在工作上，你當然也是選擇對自己好對自己舒服的活先幹著。
你患有嚴重的工作拖延症，很多事被你拖延一下就失去原本的價值了。
趕緊把你的症狀改掉吧，再這樣下去可要吃大虧了。
D、你患有嚴重的工作拖延症，已經嚴重的影響到你的生活了。很多事情只是心裡想著，實施卻那么難。因為你總是拖拖拉拉，時間不足。
洗個衣服你都能安慰自己，再過一小時再洗，於是拖到睡覺都沒洗。
你也知道自己有這種壞習慣，卻總是勇於認錯死性不改，十分頭疼的惡習。如果能下定決心注意，並且改變，那么也會慢慢改成的。
