概述
我們是一群辦公室“動物”工作這個詞，90%以上的人都躲不掉。
有的人像狗一樣工作，每天勤勤懇懇地把自己累個半死，然後享受主人丟過來的一根骨頭；有的人像個人一樣工作，做應該做的事，拿應該拿的錢；而人們最嚮往的還是像豬一樣工作，吃飽了睡，睡飽了吃，但永遠有得吃、有得睡，不必擔心沒有下頓，不必擔心被掃地出門。
無奈，如今的大城市里，活成狗樣的白領數不勝數，活出人樣的白領鳳毛麟角。我們沒有辦法改變環境，同樣沒有辦法逃出生天，總要找點輒吧。麵包會有的，牛奶會有的，好日子總會有的。
關鍵字
我很累，情緒不佳，環境很差！……可怕的是，我將一直很累，情緒不佳，並忍受環境很差……
群體狀態
每天吸著上百號人吐出來的混合氣體1、我每天吸著上百號人吐出來的混合氣體；
2、我每天被密密麻麻的電腦圍得嚴嚴實實；
3、隔壁組的同事說話聲吵得我腦袋嗡嗡響；
4、空調永遠冬涼夏暖 以讓人不舒服為準則；
5、生病照樣要上班 不然老闆和錢包都翻臉；
6、休假？開玩笑！不讓你加班你就偷笑吧；
7、壓抑！太壓抑！一上班就渾身上下不舒服；
8、最怕看見領導那張臉 催進度催得我肝兒顫；
9、我算釘在電腦前了 坐得都“立地成佛”了；
在電腦前坐得都“立地成佛”了10、起早貪黑 披星戴月 加班加得“不見天日”；
11、怎么就總有乾不完的活兒呢 累得我缺氧；
12、挨罵被罰就老是我 升職加薪從來沒有我；
13、辦公室就是個小社會 勾心鬥角自相殘殺；
14、上班上得我睡覺睡不好 吃飯也不規律；
15、上午開會 下午開會 夜裡開會 凌晨開會……
影響
辦公室“動物”白領見面最常說的話就是“忙”，工作以外的活動和社交全都“沒時間”，那些曾經最基本的事，現在看來居然有點奢侈。辦公室里的你，不管是精明強幹還是庸庸碌碌，似乎時間都是那么不夠用。當你回過神的時候，發現賺錢的成本還真是有點高。
1、健康——小小年紀就落下一身病；
2、快樂——不高興總是比高興多；
3、婚姻——見同事的時間比老婆多；
4、朋友——偶爾聚聚都覺得很奢侈；
5、生活——不在上班就在上班路上。
改善調節
培養好習慣，微笑著去做每項工作。學會利用“勝利的星期五”
鑒於周末效應，建議白領一族合理的安排自己一周的工作時間：把簡單輕鬆的工作儘量往周三之前排，越是繁複厭惡的工作越要往周三之後排，壓力最重的工作最好排在周五。
要捨得給健康投資時間
白領抱怨自己的身體大不如前，可你想沒想過為什麼？因為你把運動鍛鍊的時間都用在了睡覺、聚會、和電腦“約會”上。騰出時間給運動，是必須也是必要的。
上班時爽一爽
1、時常枸杞水、烏龍茶之類的滋潤著；2、養一桌子的花花草草，養眼潤肺；3、不停地喝水上廁所，又運動又放鬆；4、中午悄悄地躲到會議室睡午覺；5、主動申請跑外的活兒，散步又散心；6、培養好習慣，微笑著去做每項工作；7、邀同事三五成群地喝咖啡或上廁所；8、不干擾工作時 聽聽放鬆的音樂。
下班後爽一爽
不干擾工作時，聽聽放鬆的音樂。1、如果你住得不遠，最好騎車回家；2、關掉手機 讓自己徹底清淨一下；3、洗個熱水澡，美美得一覺到天亮；4、培養一項愛好，烹飪也好畫畫也好；5、周末跟朋友小聚，可以打球爬山；6、跟家人一起去旅行，給心情曬太陽。
看開一點兒吧
錢可以買鐘錶，但不可以買到時間；錢可以買一張床，但不可以買到充足的睡眠；錢可以買到醫療服務，但不可以買到健康；錢可以買到血液；但不可以買到生命。
法則
母雞原則
辦公室“動物”法則悶頭工作當然是件好事，但在領導經常失察的情況下，不妨學習一下母雞，在領導的眼皮底下大聲喊上幾嗓： “咯咯嗒，咯咯嗒，領導啊，快看看吧，我下蛋啦！”沒準，領導聽後會回頭對秘書說：“沒想到這傢伙居然能下這么大的蛋，傳我的話，給他個官噹噹。”
貓頭鷹原則
古話講，水清無魚，人察無朋，如果不是什麼大是大非的事情，不妨學一下貓頭鷹——睜一隻眼兒閉一隻眼兒，若是啥事都較真兒，啥事都原則，你就會成為另類。
猴子原則
工作和生活似乎不搭邊界，但人們在工作中的合作關係很大程度上取決於工作之外，為此，在工作之外不妨學學猴子，在沒事的時候互相抓個癢，捉個虱子，天長日久，感情積澱，人家自然會在得到香蕉的時候想到你了。
螞蟻原則
在這個講究分工與合作的社會，如果缺乏配合與溝通，一個人獨立完成一件事情是很難的，為此，我們不妨學學螞蟻，大敵當前，不可斤斤計較，在捉到一隻蟲子以後，該抻腿抻腿，該咬頭咬頭，要知道，作為一個利益共同體，只有大家有飯吃，你才會有飯吃。
老虎原則
人不能沒有原則，其中最關鍵的一點是獨立思考的原則。為此，我們不妨學學老虎，“一山不容二虎”的這種霸氣咱不學，如果運用在思考上是相當必要的，在大是大非的決斷上要學習老虎的獨立原則，一旦確定，更要矢志不渝。
長頸鹿原則
如果不能站得更高，那就要想方設法利用自身的優勢看得更遠。這一點不妨學學長頸鹿，縱然沒有尖牙利齒，也能在最大限度內做到未雨綢繆，憑藉高高的視野優勢，迴避風險。
大雁原則
適當分多潤寡，學會向周圍的同事示弱，先進不一定要年年當，官不一定要年年升，這一點大雁做得最好，要知道編隊飛行時，頭雁總是輪流更替的，頭雁自有光鮮的一面，要知道也是風險最大的一個位置，要不怎么會有“槍打出頭鳥”這一古訓？如果條件允許，讓一些機會和榮譽給他人，未嘗不是一件好事。
笨鳥原則
作為辦公室機器的一個部件，要保持足夠的靈敏度，如果事事皆拖後腿，天長日久，你將會成為被淘汰出群體的第一人，為此，不妨學學笨鳥，在弱項上，提前飛上一會，也許會收到意想不到的效果。
