概況
回到銳詞報面對殘酷與機遇並存的職場，有越來越多的在職場打拚12年以上的白領強烈地意識到自己的職場生存危機即將來臨：隨著就業競爭激烈程度的日趨白熾化和他們自身健康的退化。35歲的職場人士已經邁入了職場的更年期，潛意識裡這些35歲的職場“老人”存在著巨大的生存壓力，他們不得不面對35歲這個高高的職場門檻。所以有人說，35歲已經成了職場年輕和衰老的分水嶺。
職場要完成新老更迭，就勢必會出現一批精幹的年輕者，他們出色的表現在潛意識裡給這些35歲的職場人造成了一定的生存壓力。
危機派
35歲至40歲時，許多人發現自己的職業發展進入“滯漲期”，出現方向不明的困惑，包括不知是在企業維持現狀還是跳槽?是將專業進行到底還是改行?缺乏職業興奮點也是職場人在工作近10年後容易出現的問題。不少職場人會反思自己當初的選擇，產生跳槽或創業的念頭。要提醒他們的是，無論是轉行還是創業都要重新定位，成本會非常高。代表現象
年齡恐慌與日俱增
相當一部分35歲左右的女性，在企業、機構擔當中低層管理崗位，也有一些從事秘書、行政、人事等工作。總體技術含量不太高，容易被替代。但家庭的成功不是以限制女性發展為代價的，在重家庭還是重事業的選擇上要根據自身情況來定。從不少企業HR的反饋來看，雖然職場女性在有孩子初期會因家庭分散部分精力，但4、5年後則往往精力會更多投入工作，潛力會充分激發。定位不清步入瓶頸
發展瓶頸產生的原因有的是由於心態浮躁，追求一蹴而就，從而有與現實的落差，而有些是由於職位轉換，自身能力跟不上，也有一些是所處環境本身不理想，影響了個人的發展空間。需要糾正的觀念是，不少人對充電存在誤區。把學歷當作知識、把經驗當作能力，充電不是盲目地報外語培訓班或MBA之類，學習的地點也不僅限於課堂。真正的知識積累是通過廣泛收集各類資料信息，吸收借鑑他人的思想和見解。表現
“八年之癢”，進退兩難
35歲求職困難程式設計師張先生在IT業工作，前五年幹得挺開心也挺投入，但是後面三年工作便成了莫大的痛苦，本來起早貪黑的拚命工作給他莫大的成就感，可是現在漸漸感到疲憊不堪。別人看來高薪並且是創造性的工作在張先生看來不過是代碼的不斷複製，不能再給他帶來快樂。剛踏上社會時，年少輕狂，敢做敢當，對於所作的選擇往往充滿自信，對於完全陌生的工作無所畏懼，充滿著新鮮感，激情和憧憬。但七、八年以後，逐漸發覺闖勁不在，對熟悉的工作日生厭煩，甚至產生了牴觸情緒。這是因為在經過了最初幾年的職業探索期之後，職業慢慢定位，對於工作和職業的認識更加實際，心理漸漸平穩。同時，由於日復一日處理瑣碎的事務，晉升和加薪希望渺茫，理想和現實的差距逐漸產生，開始反思自己當初的選擇，從而熱情漸消，心生雜念。
癥結：缺乏職業“興奮點”
缺乏職業興奮點是八年之癢患者的主要問題，喜新厭舊，不想被重複勞動拖累是每個人的天性，所以應該積極地探索職業興奮點。在必要的時機，實現職業轉型是出路之一。千萬要注意的是一方面倍感厭倦，一方面又被職業慣性和路經依賴所牽絆，想走又邁不出步子，無法踏出去，從而產生進退兩難的抑鬱。
進階瓶頸，“四面楚歌”
劉先生曾經是醫藥行業的銷售人員，幾年的打拚之後從醫藥代表到銷售主管，然後得到公司總裁的器重升任銷售部副經理，一路升上去，頗讓旁人羨慕。但是從執行崗位到領導崗位的轉換，卻使得他一時難以應對，以前只是跟客戶和團隊成員打交道，現在既要向高層匯報工作，又要組織管理團隊，還要規劃銷售策略，關注市場動態，對於學歷不高又沒有得到專業培訓過的劉先生，表現出把握巨觀的能力較差，弄得他壓力巨大，難以入眠。
癥結：職業倦怠和職業壓力“夾擊”
35歲的職業瓶頸期職場瓶頸普遍存在，表現在自信心不足，危機感加重，感覺前途迷茫，無所適從。導致職場瓶頸有些是由於心態浮躁，追求事業上一蹴而就，從而導致的事實落差，有些是由於職位轉換，自身能力跟不上變化，也有一些是由於所處環境本身較差，影響了個人的發展空間。
婚姻家庭，身心俱疲
婚姻、家庭是不能完全和職業割裂開的，人們可能把好的心情帶到公司，也可能把一天的不快帶回家門。步入30歲的青年男女有的新婚燕爾，有的徘徊在婚姻的殿堂門口，有的則初為人父人母。根據最近的權威性調查結果表明武漢市民的平均結婚年齡為：男30歲，女27歲，經濟壓力是導致晚婚晚育的最大原因。而這也給這個年齡階段的上班族更大的工作壓力，“房奴”、“車奴”一族的出現，使得原本薪水已經頗高的中產階級，又馬上淪為了重債階級，瀟灑的生活沒過上幾年，又一下子跌落到了省吃儉用的年代。而這直接導致了職業期望過高，普遍自我增壓，心情抑鬱浮躁，在一些機會面前思前想後，猶豫不決。而對於職場女性，對於生育導致的產假而暫離職場則有著更多的附加憂慮，追求愛情婚姻，還是繼續的職業發展，感到非常矛盾和為難。或者一些初作人母的職業媽媽不得不兼顧兩頭，身心俱疲。
癥結：兼顧兩頭難以平衡
此類問題是35歲年齡階段職業抑鬱中最複雜，也最難以解決的。在多重壓力的考驗下，此種消極心理可能與前兩種情況相互作用，從而加重“病情”，鬱結於心。在這種情況下，建議多和家人溝通，獲得安慰和理解，相信經濟壓力只不過是暫時的坎坷而不是決定家庭生活質量的唯一標尺。
應對之策
四大法寶
35歲職場求職難道35歲的職場人就真的老了嗎？他們就真的需要退出職場的歷史舞台嗎？面對這一課題，人力資源專家們給出了“加、減、乘、除”四法來化解35歲職場危機。
加強與職場新人的溝通磨合越是有危機感、壓力感，就越是應該主動學習。職場沒有永遠的仇人，只有永遠的榜樣。所以35歲的職場“老人”應該主動與職場“新人”溝通磨合，這不僅能給對方留下平易近人的良好印象，而且自己也能很快地融入他們的精神團隊，清醒地意識到自己的缺陷，學習到35歲職場人所欠缺的東西。
這個世界變化得太快，作為已經35歲的年齡光景，他們已經沒有時間和精力去適應了。而作為職場新人的年輕一代，與生俱來的種種特性使他們時刻走在社會潮流的前沿。如果這些35歲的職場“老人”不主動與他們接洽交流，就等於把自己推向了落伍的盲流。
減少對工作待遇的期望值
如果自己明白35歲是一個正在走下坡路的年齡，我們是不是應該降低對工作的期望值呢？比如說與公司新來的一個25歲的碩士生同事相比，我們為什麼非得要求自己的薪水待遇比人家高呢？這是一個待遇期望值的問題。很多35歲的職場人都不能擺正自己的位置，全不權衡一下自己的分量，一味地要求自己各方面的待遇非要比其他人高，否則就覺得顏面無存。這是一種十分危險的想法，古語云“量力而行”，而且現代社會的酬勞分配規則一向追求“對號入座”，如果35歲的職場人把自己的待遇一概定位在25歲，那么將勢必破壞社會的這種潛規則，最後受害的還將是自己。
保持上乘的體力和精力
35歲職場之更年期毋庸置疑的是，人一旦步入35歲這個年齡門檻後，自己的工作熱情會有所消退，而且更重要的是身體健康狀況也會明顯地出現問題，自己在工作的同時也會清楚地感到力不從心。在國外，一些高級白領都十分注重自己的健康狀況，他們有自己的私人健康顧問，針對他們的工作特性和身體特徵，給出針對性很強的營養建議和健身規劃。“身體是革命的本錢”，想要在工作中表現得更好，就必須擁有一個健康的體魄和旺盛的精力。所以35歲的職場“老人”想要保持上乘的工作熱情和體力精力，就必須從現在開始注意自己的身體健康，本著為自己負責的態度，加強體育鍛鍊，制定相關的健身計畫。只有這樣他們才能有與年輕人相抗衡的本錢。
除去“倚老賣老”的心態
很多的35歲職場人都算得上是公司的元老級人物了，正是由於早期他們辛辛苦苦的奮鬥打拚，才有了公司現在的成就和輝煌。所以有許多的職場人都有一種強烈的優越感，認為自己在公司的作用至關重要，理應得到公司特殊的優待和特別的尊重，尤其是那些剛來的新同事更應該對自己禮讓三分。這是一種非常典型的“倚老賣老”的心態，在職場中這其實是行不通的，你如果每天都抱著“我是元老我怕誰”的思想來與同事相處，時間長了難免會讓人生厭，給他們留下盛氣凌人的不良印象。這對與自己正處於35歲的職場危機期來說是十分不利的，所以要徹底除去。
實際招數
1、積極社交無論是選擇與網友聊天或與客戶共進午餐，還是參加一些志願者社團的活動，都有助於開拓你的視野和思維。千萬不要把自己關在家裡為工作的事苦惱。積極社交你才能對職場和人生都有一個更深刻的了解。
2、與你信任的人約會與你最信任的親朋好友聯繫，告訴他們你的感受，尤其是工作上遇到的挫敗、焦慮或者憂愁。把你的心事告訴他們，然後用心聆聽他們的回應。
3、休假事實上，當你對工作產生了厭倦情緒時，你的工作效率就會大大降低。而當工作進展非常緩慢時，最好的辦法就是把它停下來，把工作拋在腦後，讓你的大腦稍作休息，然後它才可以重新啟動。選擇在家看書、聽碟或是出門旅遊，這些都可以幫助你的大腦恢復活力，並且恢復對工作的興趣。
4、記日記不要一味壓抑你的壞情緒，把你對工作的抱怨都寫在日記里，這是一個情感疏導的好方法。同時，你在寫日記時其實也是在思考，也許當你寫完一個月的日記後，你就會對自己是否該跳槽、轉行有了一個清晰的決定。
5、參加培訓在業餘的時間給自己“充電”，以加強和豐富自己的職業技能。在獲得更多知識的同時，你其實也獲得了更多的從業機會。當你真的被職場“更年期”折磨得不得不改變時，也可以充滿自信地選擇離去，然後大步流星地邁向新的崗位。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2010年11月
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