![中年危機[也稱灰色中年]](/img/8/217/nBnauM3X0QTO3kTN4gDOygDO5MTMwkTM3ETNyQTNwAzMwIzL4gzL2QzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg "中年危機[也稱灰色中年]")
報告文學
介紹
卜鐵梅 著
中年，面臨一道水深火熱的溝坎
中年，是人生的一個擁擠的瓶頸
中年，拼的就是一個健康的心態
再有，是我們的置業習慣：在西方，人們一般是年富力強的時候分期付款買別墅，進入中老年後，一般會根據經濟狀況，把住宅越換越便宜，而我們正相反，巴不得在退休前趕緊完成大別墅、第二第三居所、置業收租等等夢想，這樣中年就更加吃力。
形成原因
資產分配得不合理，也是中年期壓力過大的原因之一。例如轎車，根據市場經濟成熟國家的理財觀念，轎車最多占總資產的3%，即你的房產、證券、首飾、現金等一切資產全算上，如果有100萬，你頂多買3萬塊錢的車，可我們有多少人遵循這個投資理念了？當然，這個理念很傳統，如果信奉當今流行的“貸款消費”、“負債是富”，那就無話可說了。
還有，不可忽視的一點是，男人遭遇中年事業危機的時刻，正是女人40多歲的下崗期———如果，她沒有專業的話。有位研究婦女問題的專家說：“女人沒有專業，是一個致命傷。年輕時無所謂，給年輕姑娘的工作崗位很多：公關、文秘、打字員、售貨員等等，乾什麼都可以。然而女人到了中年，只有專業過硬，才能有個穩定的職業。”
中年危機
中年危機時，家庭可能要經過一個非常困難的時期，比如做丈夫的收入暫時下降，比如創業不順、甚至入不敷出……這時候，男人最需要什麼？就需要妻子有一個穩定的工作，有一份穩定的薪水，做丈夫的才能全無後顧之憂地創業。尤其這個階段，孩子也正在升學考學的關鍵期，教育的開銷、為孩子投入的精力都很大……能支撐起家庭，給丈夫一個喘息機會的妻子，一定是個有良好職業的女人。
這對男人太重要了，不知有多少男人，面臨中年危機的時候不敢放手一搏，委委屈屈地忍到退休，說白了，就是因為妻子助不上一臂之力，養家教子的重擔還壓在他的肩上，他輸不起！所以，男人終極的事業頂點是不是輝煌，妻子也起了決定性的作用。
2電影編輯資料
中文名稱：中年危機
英文名稱：PapaundMama
發行時間：2006年01月02日
地區：德國
語言：德語
簡介
【原名】：PapaundMama爸爸媽媽
【譯名】：中年危機
【類型】：劇情
【影片長度】：182分鐘
【集數】：2集
【播映時間】：2006年1月2日
【電視台】：德國電視二台
【網址】：PapaundMama
【導演】：DieterWedel
【演員】：
FritzKarl(Dr.PeterUllrich),
SilkeBodenbender(KatjaUllrich),
AnnaHausburg(JuliaUllrich),
Wolf-NiklasSchykowski(PhilippUllrich),
RoselZech(MutterMartha),
PeterWeck(CharlyHupach),
GiselaSchneeberger(RuthHupach),
MaximilianBrückner(ThomasHupach),
EvaHabermann(SimoneBehrend),
GötzSchubert(KurtLindemann),
ErnstJacobi(Prof.Hampe),
NaomiKrauss(BarbaraWagner),
WolfgangPregler(WolfgangMenzel),
DominiqueVolan(Sigrid),
BarbaraBecker(LindaCastor),
EvaHassmann(MonaBerger)u.a.
劇情簡介
當40歲不到的熟男彼得·烏爾里希在一家很有聲望的律師行里為事業而打拚的時候，他的妻子卡契婭卻快要在自己死水微瀾的生活中窒息了。某日彼得筋疲力盡地下班回家，“玫瑰家園”里卻空無一人，卡契婭不辭而別了。相似的命運也降臨到彼得手下的實習生托馬斯身上，儘管是另一種完全不同的演繹。托馬斯的父母在共同生活了幾十年之後分開了。接下來這個有些憨憨的小伙子漸漸地成為了彼德孩子的替補叔叔。這兩個正值青春期的孩子也許是這場兩性之戰的最大輸家。
電視劇大師迪特爾·韋德爾拍攝了一部細膩的兩集電視連續劇。它從不同的視角講述了兩性之間的爭戰，並因此提供了許多可供探討的素材。由弗里茲·卡爾和西爾可·博登本德領銜的演出陣容超強。女主角西爾可·博登本德生於1976年。電視觀眾大概已經從影片《連連受損》和《銀婚》中熟悉她了。
幕後花絮
什麼是運氣？什麼才是愛情？如何看待愉快的人際關係？看看
導演迪特爾·韋德爾是如何運用幽默的方式拍攝離婚這個嚴肅的社會問題。
國內電影
導演：張成吉主演：鄭浩南周海媚地區：大陸年份：2004來源：九州夢網網友評分：6.5
簡介：
小時候，媽媽的錢包被偷了，文哥幫媽媽把錢包追回來，媽媽買了一架玩具車來獎勵。如今人到中年的文哥，只要碰上小偷，他還要一追到底……
之後文哥發現自己已進入中年，事業、感情、家庭的壓力……
3心理學名詞編輯名詞解釋
中年危機，也稱“灰色中年”，一般高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為“男人四十綜合徵”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。
學會面對
緊張和疲勞是中年人的普遍現象。中年人要學會量力而行，並恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力，對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜，多體驗家庭生活的樂趣。另外，工作中的困擾也應及時和家人交流，爭取他們的理解和支持。事實表明，家人之間的相互關心和愛護，對人的心理健康十分重要。此外，遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我調節，保持心理平衡。
心理專家認為，人都會有心理問題，關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現實的自我，才會選擇適當的目標，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對待一切。
4現實生活編輯在青春期之後，20-60歲這段時期被稱為成人時期，其中40-60歲這一段也稱為中年時期。中年時期是成人期的後半段，這一時期一方面是整個人生之中最為充實的時期，另一方面也是受到各種精神危機困擾的時期。因為在這個時期之前，人是年輕而且精力充沛的，有時即使做出了一些衝動的事情，也會被外界所理解；但到了中年時期，外界就會要求人在社會生活中要表現得成熟，要有自我反省的能力。
精神危機
中年危機，其實就是中年人遭受各種壓力導致的精神危機，出現了上班厭倦症、回家厭倦症、微笑厭倦症等，基主要特徵有以下六個方面：
1、體力和精力都在逐漸走下坡路；
2、工作崗位和家庭中的責任加重；
3、由於工作上的不如意等而喪失自信心和希望；
4、由於孩子的自立而導致家庭狀況的變化；
5、對於自己老年以後的生活感到擔擾；
6、照顧老人等問題。
說不清從哪一天起，原本激越飛揚的青春樂曲突然出現了不和諧音：
事業上，持續發展的障礙重重，職位再升不上去了；
感情上，昔日的浪漫情懷已被碎的日子磨褪了色，夫妻間的隔矛盾日益加深；
身體一天天衰老，疾病和死神正張開血盆大口，擇人而食；
奮鬥多年積壓下來的心理疲勞漸漸超過警戒線，各種心理疾患紛至沓來——
中年，真是人生的一個瓶頸，是一個非常嚴酷的階段！
事業危機、家庭危機、身體與心理的危機……中年真是人生的一個瓶頸，是一個非常嚴酷的段。
在中年事業危機中，最典型、最常見的一個現象就是職位升不上去了。不僅在自己的機構里遭遇“天花板”，而且尋來調去，始終沒有個好的職位和發展。
這一困境不難理解。形象地說：年輕人剛剛進入社會時，不論做什麼，都是往上走，那時候人就像在一個鍋底，朝什麼方向爬都是向上的。等到中年來臨，人已經爬到一個高度，再攀頂就很難了，要經過一道非常殘酷的淘汰。因為，中低等的職位數量非常多，新參加工作的青年人有點上進心，就很容由低等向中等爬上去。然而，高等職位的空間就很少了，在龐大的中級人員中只能晉升幾個。比如在商務機構里，主任、副經理、門經理等等有一大群（西方大型公司里經理一級的人員可達幾百個），而集團高級領導的位置就那么幾個，所以，對絕大部分中年人來說，中層、稍高層就是極限了。
怎么辦？是在原位置上忍了，兢兢業業地乾到退休，還是利用前半生的辛苦積累（工作經驗、人際關係融資手段、積蓄等），異軍突起地自己創業？或是轉投新領域、新行業，另尋轉折？如果選擇前者，不僅可能心情鬱悶，還有可能在長江後浪推前浪的形勢，連級的位置都保不了；而冒險創業、事業轉型尋求突破的話，萬一不成功，不僅後半生沒有著落，甚至連前半生辛苦積累的資產地位也失去了。
除此之外，導致中年人事業危機的原因有很多，如單位改制、重組、公司政策調、國家制度改革等，都會造成一部分中年人的動盪；也有的因為自身知識結構老化，在競爭中越來越沒有優勢；還有的是因為職業特點所限，人屆中年就不宜再幹了……不論是什麼原因，遭遇事業危機的中年人都被迫重新進行事業定位。
那么，到底有多大比例的中年人會遭遇事業危機？這在國外都沒有一定的統計數字。西方比較公認的說法是，大學學歷以上，中年感受到事業危機的大於60%；而且，往往職位比較高的人更容易感受到危機。另外還應該注意的是：“中年事業危機”已經有越來越提前的趨勢，有的已從45歲提前到了35歲，整整提早了十年！
事業危機
遭遇事業危機時，往往會有緊縮開支的需要，而我們的傳統觀念和置業習慣，給中年人又平添了許多壓力--有的中年夫婦因為孩“不爭氣”，眼看考不上大學，於是或花錢送孩子出國留學，或乾脆早早地為孩子購置房產，以保證他將來生活無憂……這就是把孩子應該承擔的責任攬在了自己肩上，難怪負擔格外沉重。
家庭危機
除了事業危機外，人到中年還會遭遇家庭危機。夫妻關係沒有理順，爭吵不斷，處在離也難不離也難的夾縫中。離，捨不得孩子，還要分割財產，且不知能否再找到合適的；不離，日益陷在苦惱、爭吵中，不甘心，像被小蟲日日噬咬，喪失了幸福感，也喪失了事業上奮鬥的勁頭！
來自國內外的研究和調查資料都顯示出，中年是婚姻的多事之秋，是婚姻關係發展最為困難的時期：人到中年，上老，下有小，責任重，壓力大；加之社會轉型期，新思潮新觀念給人們心理上的衝擊……中年離婚率是各個年齡段中最高的。有統計說：在幾個大城市，中年離婚占總離婚數的80%右。
與年輕人甚至老年人的離婚相比，中年離婚，代價最慘重，它讓人在最需要攜手奮鬥的階段，忽然失去了那一雙手，心理傷害和實際喪失都很大；它還影響到正在成長中的孩子；更有，辛苦十數年，已經積累有型的家庭財產面臨分割。
在中年離婚個案中，最難處理的，莫過於財產的分割了。這也是讓法院人員最頭疼的一環。首先，“共同產”的界定有時就非常困難，因為出現了許多從前沒有的新種類和新情況——如今，夫妻共同財產已從以往單純的金錢和實物發展到股票、房地產、保險收益、彩票收益、商業實體、智慧財產權等等有形或形的各類財產，種類繁多，而且財產數額越來越大，來源越來越複雜。
最根本的原因
財產分割難，最根本的原因還是在於，我國關於個人資產的一系列司法制度尚不健全，婚後共同財產的法律界定還停留在模糊的“共同共有”階段，而市場經濟成熟的國家早已是“按份共有”。也就是說，夫妻二人各自在銀行里有自己的賬號，有價證券、首飾等可劃分的早早各自署名，難分割的房產、地產、一些投資等早早明確夫妻各自所占比例……明確家庭財產的法定歸屬，夫妻雙方才會享有個人資產權利。
一項由中華全國婦女聯合會主管、經民政部批准的“妻子名下的財產有多少”的問卷調查顯示：在幾項主要夫妻共同財產中，除股票以丈夫和妻子名義購買的比例大約各占一半以外，丈夫名下的財產比例在不程度上都高於妻子；在婚後夫妻共同購買的住房中，88．20%的房產證上寫著丈夫的名字；當家庭有餘錢的時候，丈夫名下的存款比妻子高出8個百分點；八成以上的妻子不了解丈夫公司或生意的經營狀況；超過40%的妻子不清楚丈夫工資以外的收入……
“按份共有”
這說明我國婚內財產的司法制度遠沒有達到公的“按份共有”，在模糊的“共同共有”框架下，潛藏著許多不合理的數字和方式，婚內中年婦女的個人資產狀況令人堪憂。
在沒有離異的家庭中，也有不少存在著隱憂深深的感情危。當今社會，人們在競爭的壓力下忙忙碌碌，夫妻交流的時間都減少了。更的人，即使晚上都在家，也就是一起看看電視，很少交談。有對中年夫妻出現了感情危機，去找家庭治療醫生，醫生給他們布置了一個任務：回去後把每天交談的時間記錄下來。結果，兩周以後，這對夫妻再見醫生時，都表示震驚，統計結果顯示：他們倆平均每天交談不足10分鐘！
此外，“無性婚姻”現象的揭露，再次印證了中年情感危機的嚴重。中國人民大學性社會學研究所的潘銘教授，帶領36名研究員，歷時一年，對全國城鄉60個地方的3824位20～64歲男女的性生活狀況進行了調查。最後，他們得出的結論令輿論譁然——
在已婚或同居的男女中，每個月連一次性生活都不到的人，超過了四分之一，占28．7%；在最近一年裡連一次性生活都沒有的占6．2%；生活在大城市的人們，性生活是最少的。
身心與精神的危機就更觸目驚心了。2003年7月9日，在陶然亭公園，一名50多歲的男子突然倒在地上猝死。經醫生檢查，死因是心臟病突發。這是那一周內，媒體報導的第三樁中年猝死事件……
北京市疾病預防控制中心的調查顯示：全市居民總死亡率穩定，只是40～49歲組中年人死亡率十年來出現明顯增高趨勢，男性增長了73%，女性增長了15%；按35～54年齡段統計，十年間死亡率從158/10萬上升到251/10萬，上升幅度高達58．8%。中年人死亡的原因依次是：惡性腫瘤、意外死亡（車禍、自殺）、心臟病、腦管病、消化系統疾病，這些共占總死亡人數的80%以上。
中年人身體狀況堪憂，這已是一個不爭的事實。
而在日常生活中，中年人的健康往往被忽略，人們習慣只關心弱勢群體的健康，如老人、兒童、孕婦，大家習慣性地認為，中年人年富力強，離疾病還遠著呢。但其實，中年人是站在一條脆弱的弦上——社會競爭激烈，工作壓力大時常超負荷運轉，精神時刻處在緊張狀態；因為社會人口結構的變化，一對夫婦要照顧四位老人和一個孩子；生活條件好了，高脂肪、高熱量的食品攝入過多；缺少運動，連代步都有了汽車……
遺憾的是，中年人自己常對這種危險視而見，即使知道，也不上心，依然過著飲食起居沒有規律的生活。看看公園，鍛鍊的都是老人，再看看市內的健身房、游池，都是年輕人在玩得不亦樂乎，中年人少之又少，僅有的幾個，也都是為了陪孩子來……
軀體健康被忽視，心理疲勞更是不自知。醫學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力、反覆的心理刺激及惡劣情緒逐漸積累而形成的。當它超越了個人心理的警戒線，使這道防線終於崩潰時，各種疾病就會乘虛而入，在心理上會造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機；在精上會造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身體上則會引發多種疾病，如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退等等……在心理方面出現功能障礙時，表現為緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降。事實證明，腦力勞動者和壓過大者，尤其容易心理疲勞。人到中年，還在社會上辛苦工作的人們，多數或多或少地有心理疲勞，因心理疲勞超過警戒線而患上精神、心理疾患的個案也很多；尤其是在遭遇事業危機，嘗試事業轉型期間，壓力更是呈幾何倍數地大……如何在中年時期解除心理疲勞，保持身心健康，是中年人面臨的一個大問題。
戰勝事業危機的金科玉律：任何事情都有兩面性，“短處和弱勢”也是一種可以利用的特點。
就事業危機來講，每個人面臨的問題不同，但總有些普遍的規律和章法是可循的
心理準備
首先，我們應該做足心理準備，知道前行的路上可能伏著這隻攔路虎，這樣，一旦危機到來，我們不至於驚慌失措，而是有充分的準備應戰；其次，在危機到來之前，我們就該有所準備，這包括斷地學習、接受培訓，使自己的知識結構不老化；在積累財富的同時，更注意積累“無形資產”，比如工作經驗、人際資源、分析能力、決策能力，乃至投資眼光、洞察力、承受力，甚至學識風采、胸襟氣度……從某種義上說，無形資產的重要性甚至超過了薪水，畢竟，自身的素質能力，才是事業發展順利、步步前進的根本保障。
在遭遇事業危機時，首先要有勇氣，勇氣是一切可能性的前提。要敢於要求自己：在中年這個艱難的關口，心平氣和地接受一切殘忍的現實，永不放棄。
最後，必要的時候還要敢於棄，有舍才能有得。有時為爬另一座更高的山，先要下坡，這個時候，一定要保持心理平衡……
幸福家庭的秘訣
構建幸福家庭的秘訣：幸福永遠可又可及，愛的班車永遠不晚。
在中年，要規避家庭和感情的危機，首先要有愛的力，有付出的願望。
一位研究婚戀的心理學家說：“現代婚姻最根本的癥結就在於，男女雙方都想以最小的投入換取最大的收益。”那么，可不可以這樣說：年輕人多少還有點激情和天真，老年人需要最後的相依為命，收益已經不重要了；而恰是走了一半人生，消退了激情，卻還有半生的收益可算計的中年人，這個癥結最突出？
有了愛和付出的願望，才可以談到方式。
我們首先應該學會的方式，是用建設性而非壞性的方法解決問題，這就要求夫妻之間，要有親密的交流。
心理學家認為：人生的每個階段都要經歷某一種特別的衝突情境，都可能面臨“發展性危機”。中年階段的發展問題：親密與隔離、活力與停滯的對立。活力與停滯的對立多體現在事業發展上，而親密與隔離呢，則體現在與他人的連線上--配偶、子女、朋友、同事……尤其在婚姻生活中，有配偶，並不於擁有一層親密的關係。
要維持好夫妻的親密關係，傾訴交流非常重要。不論多忙，夫妻兩人每天也應勻出交談的時間，即使一日、兩日情況特殊，事後也應補上。其實，時間都是自己控制的，沒有交流不是因為沒有時間，而是沒有意識到交流的重要性。有些夫妻，“下班回來累了，就懶得說話了”；更的夫妻是，非要有什麼待解決的問題，才彼此說說，比如給孩子選擇哪個學校，買哪樣東西等等，一旦沒什麼事就沒話說。而實際上，夫妻互相談談每天的工作、見聞、感想，特別是精神上的苦樂感覺，從而分享快樂和經驗，分擔壓力和痛苦，是非常重要和必不可少的。
夫妻的互動
其實，夫妻的互動、家庭良好關係的建，是一門真正的科學，從前我們對此了解得太少。值得慶幸的是，心理治療的一個分支，以指導家庭解決矛盾、走出危機為宗旨的“家庭治療”，已在我國有了長足的發展，我國也有了一批在西方接受過嚴格訓練的家庭治療心理醫師，如北京師範學心理學教授方曉義。下決心解決家庭危機的中年夫妻，可以嘗試一下在西方久負盛名的“家庭治療法”。
此外，值得強的一點是，很多中年家庭危機，源於夫妻一方或雙方的人格障礙。有一類女士，她們的本性並不“溫柔”，內里還壓抑著一些沒解開的心結，但是，為了得到一個好丈夫，她們按照社會上對女孩的普遍要求，如溫柔賢淑等，刻意壓抑自己，做出個溫柔的形象。但是，如果不解決內心的問題，只做外表，長期表里不一，長期壓抑，到一個極限，就會數倍地強烈反彈！這就是為什麼，許多女性年輕時溫柔似，中年時卻暴怒到歇斯底里……
“情緒”
千萬別小看“情緒”這個東西，它的殺傷力太大了。現代人承受著高壓，“情緒泛濫”、“情緒污染”的情況尤其多。控制不好情緒，其實就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個世界級富豪培養兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什麼不心的事情，在自己的臥室里鬱悶、哭泣、發脾氣都可以，但是，只要一踏進客廳，務必談笑風生、神采飛揚！因為臥室是私人空間，而客廳就是家裡的公眾空間了。富豪是在訓練兒子：在公共場合，絕對不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑑。
其實，建立、維繫一個幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個功課應該在青年時期，在結婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機緣構築一個幸福的家庭。
心態
中年人，拼的就是一個心態，誰的心態好，誰就走得遠。
中年人喪失健康的最根本原因，是沒有“我對我的身體負責”的觀念，不注意時刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫院，把治療身體的一切權利推給醫生……這，已經是非常落後的念了。聯合國世界衛生組織早就提出過一個全新的概念——“我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對自己的健康全權負責，醫院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。
這要求我們自己學習、掌握健康知識（國外社區、企業里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事後要補課），自己了解自己身體的特點（家族病史，易遺傳哪些疾病，體質的特點，過敏性，抗藥性，乃至血型等），自己在日常生活中採用對健康有益行為（包括自己調整飲食結構和堅持鍛鍊等等），自己定期檢查身體……當然，最後有病求醫時，在詳細了解了各種治療方法的利弊後，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。
強體的方式
其實，強體的方式是很多很多的，問題在於中年人自己，肯不肯“自己”上心，“自己”去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準--沒有了健康，就沒有了一切啊！
保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識，注意自我調節之外，效果最好、最直接的，還是面對面地尋求專業人員的幫助，即看心理醫生。
