基本信息
辦公室瑜伽平裝:96頁
正文語種:漢語
開本:24
ISBN:7811001071
條形碼:9787811001075
產品尺寸及重量:20x17.6x1cm;200g
ASIN:B0011ANVWW
內容簡介
辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療何預防常見的“辦公室綜合症”。辦公室瑜伽動作簡單，效果明顯，在辦公室的方寸之地就可以輕鬆練習。達到保護視力。消除頸椎，肩，背疲勞，促進消化及減肥美體與放鬆身心的目的。在鋼筋水泥的叢林裡，舒緩您的壓力，重新找回快樂積極的工作狀態。
作者簡介
王韻，中國大陸第一位撰寫，並撰寫多部瑜伽專業書籍的人，北京電視台瑜伽教練。接觸瑜伽十年有餘，曾從師印度，美國瑜伽師。曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學經驗豐富，教學風格獨特，創始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。
建立迦韻瑜伽工作室，培訓專業瑜伽教練，致力於推廣瑜伽，免費愛心服務老年人。
由北京體育大學出版社出版發行《減肥瑜伽》、《三圍塑體瑜伽》、《美膚減壓瑜伽》、《辦公室瑜伽》、《能量瑜伽》。
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書籍目錄
瑜伽——維持生命高品質的重要元素如何使用此書
瑜伽呼吸——特殊的呼吸
工作日的瑜伽
輕鬆早起實用6招
漂亮的音色
美聲的姿勢
工作中的瑜伽
頭部的動作——輕鬆頭部、健腦寧神
耳部的動作——增強聽力、靜心清火
眼睛的動作——擁有明亮、純淨的眼睛
頸部的動作——消除頸椎病的困擾
肩部的動作——消除肩周炎、肩膀梭痛
脊柱的動作——使您更年輕、健康
胸部的動作——上挺、豐盈胸部
腹部的動作——調節胃腸系統失衡，塑造平坦小腹
背部的動作——消除背部酸痛、糾正駝背
腰部的動作——纖細腰圍、預防腰肌勞損
臀部的動作——消除坐骨神經痛、塑造魅力臀部
手臂、手肘的動作——富有彈性和漂亮線條的手臂
手指、手腕的動作——柔韌、光潔的纖纖玉指
腿部的動作——塑造柔韌、活力的腿部
腳部的動作——強化腳踝、糾正扁平足
促進面部紅潤——鴕鳥的姿勢
美化側腰線條——側三角的姿勢
鎮靜神經、積極情緒——豹行一式的姿勢
消除腰酸背痛——屈肘脊柱扭轉的姿勢
……
文摘
以肚臍為中心，配合呼吸，促進血液循環，健康內臟器官，強壯植物神經，正常腸胃功能，調節胃腸系統失衡狀態，消除便秘。同時，消減腹部多餘脂肪，縮小腰圍，形成平坦、富有彈性的漂亮小腹！與瑜珈相關的圖書
| 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。下面我們來盤點一下練習瑜珈的相關圖書。 |
