內容簡介
本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放鬆心情的大眾化的簡單易學的全
《忙裡偷閒練瑜珈.祛病養生篇》民健身活動。作者修習瑜伽多年，同時又受益於常年從事中醫養生護理的積累，因此在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行了系統的說明，同時穿插許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修煉體會，對滿足現代都市人群追求完美與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。
本書分基礎篇、祛病養生生篇兩冊。祛病養生篇介紹減肥塑身、強身祛病的瑜伽體位法及相關小常識等。本書另外一大特點就是配合圖書的出版發行，作者還建立了一個瑜伽多媒體教學網站(www.youga.com.cn)。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裡偷閒練瑜伽。購買此書不僅掌握了基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽僅人教練，讓您在最經濟、最便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。
作者介紹
張液液，作者出生在醫學世家，自幼受到醫學的薰陶。從12歲開始接觸瑜伽並進行修煉。1988年就讀於北京第二衛生學校，用四年時間系統地學習了中西醫護理知識，畢業後就職於北京中醫醫院，從事中醫護理工作7年。其間在明師的指點下，對中醫養生及氣功、營養學、心理學進行深入的研究，並在工作和生活中加以實踐和印證，積累了豐富的經驗。許多人在她的影響下開始修煉瑜伽並從中受益。瑜伽的思想已經融入她的生活方式，平和的心態與每日的練習帶來的是勻稱的體形、健康的身心、年輕的容顏以及通達的處世態度。
目錄
第一章強健消化系統瑜伽套餐
1腿旋轉式
2搖擺式聯合國公布的十大垃圾食物
3鴕鳥式
4側角伸展式
5放氣式
6仰臥放鬆功
第二章強健內分泌與新陳代謝系統瑜伽套餐
1半脊柱扭動式
2臥角式
3單腿肩倒立式
4弓式
第三章加強神經系統瑜伽套餐
1祈陽式
2肩倒立式
3雙角式
4蝗蟲式
第四章防治呼吸系統疾病瑜伽套餐
1半蓮花單腿背部伸展式
2山式
3駱駝式
4榻式
5倒箭式飲食預防流感
第五章強壯筋骨瑜伽套餐
1戰士第一式
2前伸展式
3狗伸展式
4蛙式
5側角轉動式
第六章強壯心腦血管系統伽套餐
第七章對女性有益的瑜伽套餐
第八章對男性有益的瑜伽套餐
第九章減肥塑身瑜伽套餐
第十章駐顏瑜伽套餐
第十一章孕產婦瑜伽套餐
致謝
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