《你可以不生氣》:《你可以不生氣》是張笑恆編著的作品，由北京工業大學出版 -百科知識中文網

內容簡介

你常小題大做、被情緒牽著鼻子走嗎？你常為生活中的不完美耿耿於懷嗎？人無完人，生活也不可能盡善盡美。對待一些不快和難堪的遭遇，讓其在內心轉變成另外一種心·隋，以積極的心態去化解這一切。

不久你就會發現，當你不再為瑣事而生氣的時候，生活原來競是這般美好！

生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，沒有人能夠搶走我們的快樂。掌控你心靈的是你自己，你必須掌握好自己的心舵，拋開一切小事。忘掉一切煩惱，給自己的天空點綴絢麗的色彩，讓自己的人生更精彩。

作者簡介

張笑恆，司馬光出生地信陽光山人，大學中文系畢業。於2006年6月6日創建北京凌雲筆圖書創作中心（http://www.lingyunbi.com）。主要側重於生活勵志、心理心態、職場經管、女性家教等精品暢銷圖書的選題策劃和撰稿工作。著有《神秘的龍文化》、《季羨林大師的人生哲理課》、《30歲前跟對人30歲後做對事》、《年輕人不要輸在心態上》、《你可以不生氣》、《可樂薯條心理學》、《啤酒冰激凌心理學》等書籍。

圖書目錄

第一章　走出斤斤計較的圈子，別再為小事抓狂
1.生命如此短促，怎顧得計較小事
2.不因別人的言語而自尋煩惱
3.看淡生活中的不順和不快
4.遇事不鑽牛角尖
5.小事不妨裝“糊塗”
6.對於缺點，就“睜一隻眼閉一隻眼”吧
7.以最單純的態度對待每件事
8.別把曾經的錯事刻在心上
9.不做無謂的比較
10.羨慕別人不如珍惜自己所擁有的
第二章　不完美才是人生，不必雞蛋裡挑骨頭
1.不幸的人不只你一個
2.生活是不公平的，你要學會適應它
3.缺陷有時也是一種恩惠
4.將寬恕帶給傷害你的人
5.不必堅持自己是對的
6.不要急著指責他人
7.停止毫無意義的自責
8.沒事別和自己較勁兒
9.如意和失意是人生的兩個車輪
10.不必為生活中的遺憾而耿耿於懷
第三章　何必怒上心頭，看得開才能活得好
1.想要事情往好處發展就別往壞處想
2.想想看，一年之後還要緊嗎
3.小事一樁，何必怒上心頭
4.你並沒有失去一切
5.看得開才能活得好
6.向前走，別再看那個絆倒你的坎
7.宿命，只是弱者安慰自己的藉口
8.能活到今天，已經很了不起了
9.一切都將雨過天晴
10.最糟，也不過是從頭再來
第四章　多為擁有的慶幸，別為得不到的鬱悶
1.其實，你已經很富有
2.別以為每個人都該喜歡你
3.為失去太陽流淚，也將失去群星
4.別讓心靈在奔跑中日漸麻木
5.過於執著想要的結果，只會加重你的不幸
6.別再抱怨，你已經足夠幸運
7.知難而退，也是一種智慧
8.計算你的幸福
第五章　心情好時懷抱感激，心情不好時保持風度
1.學會感知幸福
2.每天都過“感恩節”
3.不要忽略，哪怕一朵梔子花的清香
4.對陌生人微笑，注視著他們的眼睛
5.生氣時從一數到十
6.學會情緒轉向
7.不被心情左右
8.你有多長時間沒哭過
9.別為偶爾的批評抓狂
10.多一點耐性更順心
11.為心靈找一個解脫的出口
12.無論怎樣，生活還要繼續
第六章　抱怨不如改變，生氣不如爭氣
1.你抱怨的事真那么嚴重嗎
2.與其詛咒黑暗，何不點亮蠟燭
3.掙脫抱怨的束縛
4.提防那些跟著你一起抱怨的朋友
5.光發牢騷不行，請提出建議
6.無法改變事實時就改變自己
7.適時咽下一口氣
8.不要把工作中的壞情緒帶回家
第七章　打開煩惱的心結，有一種快樂叫放下
1.鬆開的手比緊握的手擁有更多
2.活得太累，只因索求太多
3.捨棄有時反而是一種獲得
4.相識是一種緣分，分離也是一種緣分
5.多一物多一心，少一物少一念
6.不是每件事都值得去做
第八章　感謝折磨你的人和事，勿拿別人的過錯懲罰自己
1.換一種角度去看生活中的那些荊棘
2.不絕望就有希望
3.把困難當做自己的恩人
4.學會在逆境中微笑
5.在泥濘里行走，才會留下深深的腳印
6.仇恨並不會讓折磨你的人痛苦
7.生氣是用別人的錯誤來懲罰自己
第九章　沒有糟糕的事情，只有糟糕的心情
1.做心情的主人
2.捕捉生活中的陽光
3.把吹口哨的心情找回來
4.每個人都有快樂的權利
5.優雅地欣賞人生每一階段的風景
6.別讓困境遮擋住你的雙眼
7.要善於發現並欣賞生活之美
8.把光線放進去，黑暗自然會逃走
9.吹散“過去”的陰影
第十章　倒掉鞋子裡的沙，清掃內心的垃圾
1.化解來自內心的嫉妒
2.勇敢打破冷漠的心牆
3.貪婪會腐蝕你的心靈
4.拒絕驕傲的內心
5.一定要克服你的自卑感
6.抑鬱是一種精神自殘
7.自怨自艾，只能加速自己出局
8.不要讓悲觀的烏雲遮住了陽光
9.不要讓攀比毀掉你的幸福
第十一章　選擇笑對人生，好心情是自己給的
1.不快樂是因為你活得不夠簡單
2.學會“製造”自己的好運氣
3.微笑，讓你得到的不僅僅是好心情
4.幽默的你，每天開心多一點
5.給心情放假，讓心情更積極
6.選擇自己喜歡的生活方式
7.笑對人生的“木結”
8.跳出悲傷的井口才能收穫浩瀚的藍天
9.永遠不要失去對生活的熱情
10.給生命更多希望的選擇

圖書前言

上班路上遇到交通事故擁堵不堪，錄入檔案時電腦突然出現故障導致資料全部丟失，雞毛蒜皮的小事卻引得夫妻之間唇槍舌劍，利益得失的問題導致同事之間鈎心鬥角……太多太多的事情容易讓我們陷入一種生氣或憤怒的情緒中，有些事情甚至會使我們暴跳如雷。

特別是在如今全球陷入金融危機的情況下，工作難找、公司裁員等，都會讓我們的情緒波動得更厲害，讓我們的心情更複雜。時刻處於緊張狀態的我們，緊繃著那根脆弱的神經，敏感使我們很容易被生活中的瑣事觸怒。這些，對我們的身心健康都是不利的。英國著名作家迪斯雷利曾說：“因為小事而生氣的人，生命是短促的。”生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。既然這樣，為了我們的健康，請你不要生氣。

心情的好壞，多與自己內心的想法有關。正因為我們太容易計較生活中的得與失，太容易看到生活中的不公平，才會陷人痛苦萬分的境地而不能自拔。一旦我們陷入心情低潮，就會不時感到世界的陰冷，有時候，還會以此為藉口做一些讓自己後悔的事情。相反，當我們心情好的時候。

精彩書摘

別把曾經的錯事刻在心上

沒有人永遠是正確的，當你做錯事的時候，只需想到別人興許也會犯這樣的錯誤，別人在其他問題上也會犯錯，這樣你就不會過於自責，氣也就消了。

一位年輕人跟一位玉雕大師學習雕玉的技藝，年輕人一學就是九年，師傅把雕玉的步驟、技巧都一一傳授於他。無論是選玉的視角、開玉的刀法、下刀的力道、打磨的時間，年輕人都能熟練地把握了。

可有一件事讓年輕人不明白，雖然他的操作和師傅一模一樣，但大師雕的玉就是比他雕得好看，價也比他的高出好幾倍。年輕人開始懷疑大師沒有把絕技傳授給他，所以他們雕出來的玉差別才那么大。

年輕人越想越生氣，開始惋惜自己在此花費的九年光陰。一天，大師把他叫到書房，對他說：“我的全部技藝已經傳授於你，你離開師門之前，需雕刻一樣作品作為你的畢業總結。我已經在南山購得一塊璞玉，準備讓你來雕一個蟹簍，雕玉的價錢已經談好，到時候你可以用這筆收入作為自立門戶的本錢。”

年輕人一看那塊璞玉，是一塊翠綠的極品岫玉，顯然是師傅花了大價錢才購得的。年輕人想：我一定要認真雕這塊寶玉，一定要超過師傅。於是年輕人憋著一股勁，開始動手雕刻。這種心氣讓他無法平靜下來，手中的刀似乎也不聽使喚，終於在雕簍口的一隻螃蟹時歪了，刀痕划過美玉，一瞬間，他崩潰了。他無法原諒自己的失誤，於是不辭而別，丟下未完成的玉走了。

後來，年輕人在幾家玉雕作坊里工作，不過多年來他從沒雕出一件像樣的作品，因為每當他拿起刻刀，那塊翠綠岫玉上的刀痕就會浮現在他腦海里。由於作品一直不出彩，他一次次被作坊老闆辭退。在被第八家作坊辭退的時候，他徹底失去信心。這時他想起了大師，決定回去看看。