又到了眾望所歸的“吃瓜”季節，大多數人的消暑習慣就是：從外面回來，把一早冰在冰櫃的半個西瓜拿出來，拿著一個小勺，開吃。可是現在居然說，一個西瓜的熱量能頂6碗米飯？怪不得每次過完夏天都要胖不少……
西瓜真的熱量這么高嗎？想保持身材的話，還能不能吃啦？
西瓜含水份多，熱量不算特別高
西瓜
每100g西瓜肉的熱量只有30大卡左右，這和檸檬的熱量差不多，甚至比梨（38大卡/100g）、蘋果（45大卡/100g）、獼猴桃（56大卡/100g）、芒果（60大卡/100g）、荔枝（66大卡/100g）、香蕉（93大卡/100g）等等水果的熱量低得多。
而且，西瓜的含水量特別高，西瓜的含糖量倒是沒有想像中那么高，像是蘋果、橙子、獼猴桃的含糖量都要高過西瓜。
一個西瓜大約5斤，當然熱量高
西瓜
為什麼都說一個西瓜能頂上6碗飯呢？
那還不是因為——“一個西瓜”非常沉嗎？
一個西瓜少說都有5~10斤的重量，一性次吃進去一大個西瓜，熱量累積起來自然非常“嚇人”。而我們平常肯定一次吃不進去一個西瓜，平常就吃一角、兩角的話，攝入的熱量大約也就是小半碗米飯的熱量，並沒有想像中的那么可怕。
西瓜榨成汁？更容易讓你變胖！
西瓜
吃西瓜肉太占地方，喝西瓜汁就好多了，既能喝到甜甜涼涼的果汁，還能嘗到美味的西瓜，簡直一舉兩得。
如果西瓜用來榨汁，一杯果汁多半個西瓜就進去了，這可相當於你一次性吃進去了大半個西瓜，而且西瓜的“升糖指數”非常高，吃了西瓜之後，血糖迅速增高，不利於血糖的控制。
教你幾招，挑個好瓜
1、挑外形
西瓜底部的圈圈，越小皮越薄；底部圈圈越大，皮越厚。蒂頭是彎曲卷圈的，瓜就很甜。
2、挑顏色
西瓜的顏色最好挑青綠色的，要紋路整齊；表面有茸毛、光澤暗淡、花斑和紋路不清的，基本上是不熟的瓜。
3、敲一敲
敲一敲，如果手上有明顯的振動感，西瓜已經熟了，用手指敲瓜聽到“嘭嘭”聲的，是熟瓜；聽到“噹噹”聲的，還沒有熟，聽到“噗噗”聲的，是過熟的瓜。
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