抗衰老狂吃保健品沒用,最有效的方法是這幾種!

不知道大家有沒有這種感覺,某一天突然回想起來,才發現自己20、30歲居然已經都是好幾年前的事情了!為了保養、抗衰老,不少人都喜歡吃一些七七八八的保健品,用除皺產品,想要保持住自己現在的樣子。可是,這些方法有用嗎?到底有沒有真的能抗衰老的訣竅?

人體衰老,是一種必然現象

老年人老年人

隨著人年齡增長,到30歲的時候骨骼里的含量達到高峰,隨後就會開始下降,骨質變脆、變得容易骨折,肌肉也會逐漸萎縮;皮膚的網狀纖維、膠原纖維更新緩慢、變得鬆弛、易斷裂,容易產生皺紋;觸覺、視覺、聽覺、味覺都會下降,反應力變得遲鈍,肺泡容積逐漸減小,呼吸不再是一件信手拈來的事兒;心臟傳導系統中起搏細胞的數量減少,竇房結、結間束內的纖維組織增加,而心血管內壁會出現不同程度的加厚,極易出現心腦血管疾病。

就像是一輛開了很久的小汽車一樣,我們身體的零部件會逐漸磨損,失去應該有的功能;如果只有一個零部件被磨損,及時更換汽車還是能開,而且開得比較平穩,但是當大部分零部件都出現問題的時候,車再開下去,就容易出現事故了。

衰老,靠“保健品”救不了

衰老衰老

衰老的保健品,“有效成分”是否有效,實在是一個謎團。

在前幾年,瘋傳“蜂王漿”能夠抗衰老,導致蜂王漿的價格一路飆升。但是蜂王漿的“有效成分”,其實就是雌激素。女性在經歷更年期的時候,雌激素水平大幅度下降,會導致多汗失眠、情緒不穩定等問題,這個時候補充雌激素,是能緩解這些症狀的。

但是“雌激素”也是一把雙刃劍,如果沒有在醫生指導下,胡亂服用蜂王漿等含有雌激素的食品、保健品,反而很容易引起乳腺問題,甚至可能導致乳腺結節、乳腺癌。

所以說,胡亂地吃保健品,不但不能“抗衰老”,反而還可能吃出一些大毛病。

食物中含有的“微量元素”,和延緩衰老關係很大

新鮮蔬菜新鮮蔬菜

雖然做不到違抗自然規律——“抗衰老”,但是想“延緩”衰老,多補充這幾種微量元素就行。

人體中發現的微量元素,已經超過41種,可以分為必須、非必須、有害三類。

其中,鐵、鋅、銅、錳、鉻等14餘種,為必需微量元素;砷、銣、硼、溴、鋰列為可能必需的,鎘、汞、鉛、銻、鈹、鉍列為有害的;鋁、鋇、鈦、鈮、鋯等列為無害的。

其中,鐵參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等物質的合成,而且參與了營養免疫、DNA合成、能量代謝、氧氣運輸等重要的生理活動,是必不可缺的一種身體的微量元素。

而鋅被證明參與DNA、RNA激活酶、鹼性磷酸酶等100種重要酶的合成與激活;參與生殖、免疫等多種生理活動;硒能分解活性氧、滅活自由基反應,在抗衰老、免疫、抗癌、防心血管疾病發揮著重要功能,想要“延緩”衰老,鋅、硒都是非常重要的微量元素。

想要真正延緩衰老,按照這3點做準沒錯!

1、保持心情愉悅

心情愉悅能讓我們的身體各個部分在最好的狀態下,做著自己應做的工作。

2、補充微量元素

多補充微量元素、維生素,儘量多吃海鮮這種含鋅、硒豐富的食材,多吃水果、蔬菜,在攝取維生素的同時,保證營養均衡。

3、充足睡眠

充足的睡眠,能夠給我們的身體適當的休息機會,第二天才能以最好的面貌,迎接新一天的工作。

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