鈣

鈣,原子序數20,原子量40.078,是鹼土金屬中最活潑的元素。 鈣呈銀白色;熔點839°C,沸點1484°C,1.54克/厘米3密度。

基本信息

概述

鈣的氧化態為+2,它能同空氣中的氧和氮緩慢作用生成一層氧化物和氮化物保護膜;鈣與冷水作用緩慢,在熱水中發生劇烈反應放出氫;鈣可與鹵族元素直接反應,在加熱下與硫、碳反應;鈣與濃氨水形成六氨合鈣,這是一種有金屬光澤的高導電性固體。

鈣在生物體中是一種重要的元素。動物體內的鈣不僅參加骨骼和牙齒的組成,而且參與新陳代謝。

鈣元素的功效

1.維持強健的骨骼和健康的牙齒;

2.維持規則的心律;

3.緩解失眠症狀;

4.幫助體內鐵的代謝;

5.強化神經系統,特別是其刺激的傳達機能。

需要人群

嬰幼兒及兒童

兒童的體內鈣質容易流失,也常常攝取不足,是比較容易流失鈣的人群之一,缺鈣會引起軟骨病、佝僂病、生髮遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、好動症等不良症狀,如果在兒童成長階段缺乏鈣元素,將大大影響其發育。

青少年

青少年正在長身體的時候,如果缺鈣會影響到骨骼的生長發育,由於缺鈣容易引起骨骼生長不良、發育遲緩、牙齒髮育畸形、患蕁麻疹、近視眼等症狀,很多青少年都出現缺鈣的現象,對身體有不良影響,一定要及時給孩子補鈣。

孕婦及絕經婦女

由於孕婦攝取的鈣質不僅要供自身需要求還要滿足快速發育的寶寶的需求,所以孕婦缺鈣非常常見,孕期如果鈣攝入量不足會導致媽媽骨質疏鬆、小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等症狀,孕婦缺鈣不僅會影響到孕婦自身的健康,也會影響還未出生的寶寶的骨骼發育,孕寶寶如果得不到足夠的鈣質,容易患先天性佝僂病。

更年期是每個女性都必須經歷的一個生理周期,雌激素水平會突然下降,對鈣質的吸收能力也隨之銳減,骨骼的鈣流失加劇,更年期女性特別是絕經後的女性容易患骨質疏鬆,易骨折、身高縮短、駝背,骨質增生、牙齒易出血、掉牙脫髮等症狀。

中老年人

成年以後,人體就慢慢進入了負鈣平衡期,即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象,骨質疏鬆、骨質增生、牙痛易出血、腰酸背疼、頭暈失眠、高血壓、心臟病、易疲勞、老年痴呆、便秘等症狀,如何長期處於缺鈣的狀態,會給中老年人帶來許多的慢性急病。

膳食中鈣的攝入量很難滿足其生理需要,所以容易造成鈣缺乏,進而引發骨骼發育不良、骨質疏鬆。鈣在人體中起著重要的作用,缺乏會引起一些不利於健康的症狀。

鈣元素缺乏的表現

1.人體缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮、衰老;眼睛晶狀體缺彈性、易近視、老花;血管缺彈性易硬化。

2.鈣是一種天然的鎮靜劑。人體缺鈣會降低神經細胞的興奮性,會導致神經性偏頭痛(占女性的10-20%)、煩躁不安、失眠。對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗,缺鈣還會誘發兒童的多動症。

3.鈣有助於神經遞質,能強化神經系統的產生和釋放傳導功能。如你的手碰到一杯特別熱的水,很快就放下,這中間就有一個神經系統的運作過程:感受器(皮膚)--傳人神經--中樞神經--傳出神經--效應器(肌肉)。其中感受和衝動傳遞給神經細胞,神經細胞又傳出去,這中間有一種物質做是神經遞質。

4.維持肌肉神經的正常興奮。如血鈣增高可抑制肌肉、神經的興奮性;當血鈣低於70mg/L時,神經肌肉的興奮性升高,出現抽搐、腸激綜合症、女孩子痛經等等,就是缺鈣引起的一個重要原因。

膳食中鈣的攝入量很難滿足其生理需要,所以容易造成鈣缺乏,進而引發骨骼發育不良、骨質疏鬆。鈣在人體中起著重要的作用,缺乏會引起一些不利於健康的症狀。

食物來源

豆製品:大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。

蔬菜:蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。其他還有,海帶、紫菜、腐竹等、芹菜、油菜、胡蘿蔔、雪裡蕻、蘿蔔櫻、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等。

水果和乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、蓮子、芡實等。

上面介紹的這些食物都是可以很好的給人體補充鈣的食物,在日常生活中可以多加攝取,保證鈣的充足供給,維持身體健康。

在這些含鈣的是食物中,下面給出一些食物的鈣含量(其中食物的量是100克):

蝦皮 2000

海帶(乾) 1177

乾酪 900

乳酪 590

大豆 367

榛子仁(炒) 316

豆腐 250

蛋黃 134

牛奶 120

母乳 34

需要補充鈣的人群可以多吃點上面列舉的食物。

生命元素

描述
生命元素 生命元素共有29種,包括

(硼是某些綠色植物和藻類生長的必需元素,哺乳動物並不需要硼)
宏量元素 、硫、氯、、鈉、鈣和鎂
微量元素

化學元素周期表

族→123456789101112131415161718電子層0族電子數
周期↓I A0
11
H
2
He
K2
II AIII AIV AV AVI AVII A
23
Li
4
Be
5
B
6
C
7
N
8
O
9
F
10
Ne
L
K
8
2
311
Na
12
Mg
13
Al
14
Si
15
P
16
S
17
Cl
18
Ar
M
L
K
8
8
2
III BIV BV BVI BVII BVIIII BII B
419
K
20
Ca
21
Sc
22
Ti
23
V
24
Cr
25
Mn
26
Fe
27
Co
28
Ni
29
Cu
30
Zn
31
Ga
32
Ge
33
As
34
Se
35
Br
36
Kr
N
M
L
K
8
18
8
2
537
Rb
38
Sr
39
Y
40
Zr
41
Nb
42
Mo
43
Tc
44
Ru
45
Rh
46
Pd
47
Ag
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Cd
49
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Sn
51
Sb
52
Te
53
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54
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K
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18
8
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655
Cs
56
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71
72
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Ta
74
W
75
Re
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Pt
79
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Tl
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Pb
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Bi
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Po
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At
86
Rn
P
O
N
M
L
K
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18
32
18
8
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787
Fr
88
Ra
89-
103
104
Rf
105
Db
106
Sg
107
Bh
108
Hs
109
Mt
110
Ds
111
Rg
112
Uub
113
Uut
114
Uuq
115
Uup
116
Uuh
117
Uus
118
Uuo

鑭系元 素57
La
58
Ce
59
Pr
60
Nd
61
Pm
62
Sm
63
Eu
64
Gd
65
Tb
66
Dy
67
Ho
68
Er
69
Tm
70
Yb
71
Lu
錒系元 素89
Ac
90
Th
91
Pa
92
U
93
Np
94
Pu
95
Am
96
Cm
97
Bk
98
Cf
99
Es
100
Fm
101
Md
102
No
103
Lr

白領女性必補的8大營養元素

白領女性一直是人們矚目的焦點。她們年輕靚麗,事業有成,讓許多人羨慕不已。可是,巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規律的生活——三餐不按時,在外就餐營養差都成為健康隱患。補充自己最需的8大營養,讓你更加靚麗,充滿活力。

人體所需礦物質

巨量礦物質每日營養建議攝取量,RDA > 200 mg/每日(Ca) ;(Cl) ;(Mg) ;(P) ;(K);(Na);(S)
微量礦物質每日營養建議攝取量,RDA < 200 mg/每日(Cr) ;(Co) ;(Cu) ;(F) ;(I) ;(Fe) ;(Mn) ;(Mo) ;(Se) ;(Zn)

拼音是gai的漢字

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