酸湯肥牛

酸湯肥牛

酸湯肥牛,是一道美食,是很多川菜館的常見菜。肥牛的品質自然是第一要素,但入鄉隨俗以後,酸湯至關重要———湯的調味,要酸辣得恰到好處。肥牛美味且富含養分,與各種蔬菜搭配在一起,令人體更容易吸收營養成分。

基本信息

做法

做法一

食材準備
肥牛400克、銀芽200克、金黃冠辣椒醬半瓶、野山椒末20克、小青紅尖椒圈30克、香芹段、香菜各15克、姜米、蒜米精鹽花雕酒、胡椒粉、魚露、大紅浙醋、味素、鮮湯、化雞油各適量。
製作步驟
酸湯肥牛酸湯肥牛
1、肥牛用刨片機刨成薄片,經碼味後,入沸水鍋中氽至斷生撈出 ;銀芽擇去兩頭留中段,洗淨後放入玻璃盤中墊底。
2、淨鍋上火,放入化雞油燒熱,投入姜蒜米爆香,接著下入金黃冠辣椒醬和野山椒末稍炒,烹入花雕酒,摻入鮮湯,同時下入香芹段和香菜稍煮
3、然後打去所有料渣不用,再調入精鹽胡椒粉魚露味素和大紅浙醋,倒入氽熟的肥牛片,便可連湯帶汁倒入裝有銀芽的玻璃盤中,最後撒入新鮮的小青紅尖椒圈即成。

做法二

食材準備
原料:肥牛卷,西紅杮兩個,(洗淨後用開水燙一下,撕去皮),金針菇,香菜少許
調料:凱里紅酸湯,糖,鹽,白醋,味素,野山椒(忘記拍進去了),花椒,蒜片,蔥花,姜
製作步驟
酸湯肥牛酸湯肥牛
1.鍋中燒開水,水開後關火,把洗淨的金針菇放入飛個水後盛起瀝水
2.再次燒開水,水開後關火,把肥牛卷放入飛個水,變色就可以了,之所以要關火後飛水,就是要讓肥牛卷保持鮮嫩,如果開著火,一不小心,肥牛卷就老了,盛起瀝水
3.炒鍋上火,倒油,放入薑絲,蒜片,蔥花煸炒
4.待炒出香味後,放入西紅杮煸炒,注意炒的時間長些,直到炒出 濃厚的汁出來
5.這時加入凱里紅酸湯,再翻炒幾下
6.加入一湯碗的清水
7.燒開後,放入少許糖,鹽,調味,再入野山椒,可以倒些野山椒的汁進去,但不要太早放,因為煮的時間太長會使酸味蒸發掉,如果覺得不夠酸,可再加些白醋進去
8.稍煮片刻後,放入金針菇和肥牛,放味素,立即關火盛起。
9.炒鍋上火,倒油,放入花椒煸香後,為了不影響美觀,將煸過的花椒扔掉,將花椒油澆入做好的酸湯肥牛上,再灑上香菜就可以了

做法三

食材準備

肥牛、金針菇綠豆冬粉、花生油、食鹽澱粉、泡紅椒、白醋、小蒜、雞蛋

製作步驟

1、速凍肥牛片提前取出自然解凍,金針菇去老根洗淨待用,冬粉泡軟、泡姜切碎、蒜拍扁、野山椒剁碎待用。
2、用少量蛋清加上鹽以及少許乾澱粉,輕輕將牛肉片拌勻碼
酸湯肥牛酸湯肥牛
味。
3、鍋內放一匙油,燒熱後,將攪打碎的雞蛋倒入煎炒成熟,再下泡姜碎、剁碎的野山椒、蒜瓣炒香後,加入一大碗水燒開,燒開後轉小火熬15-20分鐘至湯色乳白。
4、將熬好的湯用漏勺濾去蛋碎和泡椒、姜等雜質,將濾出的清湯倒回鍋中,加入鹽和白醋調味,燒開後,下金針菇和冬粉煮開後,將碼好味的肥牛片放入,用筷子撥散,湯一開鍋立刻關火出爐。
5、將小蔥切蔥段,撒在菜的表面即可食用。

注意事項

1、肥牛可以買厚一些的,或者在買的時候請肉店的人現切,切得厚一點,煮完吃起來更有口感而且不易煮爛,成菜才更漂亮。也可以用牛裡脊自己現切略薄的片,一樣很嫩。
2、如果覺得過濾辣椒碎和泡姜碎太麻煩,也可以省略這個過程
酸湯肥牛酸湯肥牛
,但做出的酸湯肥牛不夠清爽,入口渣多,但不影響味道。
3、先煎好蛋再加水一起熬湯能讓湯色乳白濃香,這是快手白湯的秘訣所在。這一招能彌補普通人家沒有高湯湯頭不夠鮮美的缺陷。平常在家做菜也可以嘗試這樣熬底湯。熬出白湯後蛋碎可以不撈,當然撈出湯更清爽。撈出的蛋碎可以拌少許生抽食用,也不浪費。
4、如果喜歡比較重的酸辣味道,可以增加白醋和野山椒的用量,選用野山椒用黃色的野山椒味道更好,酸爽開胃,灰綠色的野山椒味道偏鹹鮮,不適合用來做這道酸湯肥牛,否則會酸味不夠,鹹味太重。
5、搭配的底料除了冬粉和金針菇,還可以放絲瓜和木耳,這樣口感更豐富,顏色也漂亮。

營養價值

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肥牛是一種高密度食品,美味而且營養豐富,不但提供豐富的蛋白 質、鐵、鋅、鈣,還是每天需要的維生素B群,包括葉酸、維生素B和核黃素等的最佳來源。吃肥牛可以配合海鮮和青菜,海鮮中含有豐富的蛋白質維生素營養豐富,更易於人體的吸收。

食用指南

營養成分

熱量:214.84大卡
:931.38毫克
磷:476.99毫克
膽固醇:321.75毫克
胡蘿蔔素:158.6微克

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維生素A:149.73微克
鈉:94.08毫克
鎂:76.53毫克
鈣:32.93毫克
碳水化合物:28.57克
蛋白質:17.8克
煙酸:16.59毫克
膳食纖維:10.93克
維生素C:9.6毫克

硒:9.39微克
脂肪:7.47克
鐵:6.93毫克
維生素E:6.05毫克
鋅:2.3毫克
維生素B2:0.92毫克
維生素B1:0.68毫克
銅:0.67毫克
錳:0.46毫克

宜食人群

適宜於生長發育、術後、病後調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用;

忌食人群

1、感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發物,患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。
2、高膽固醇、高脂肪老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

菜品特色

酸湯:中含有一定量的酒石酸、蘋果酸、乳酸、乙酸、檸檬酸和少量的丁二酸。礦物質主要是鈣、磷、鐵、鋅等。其中鈣和磷的含量較高,而且在以下要介紹的幾種酸湯中的含量相對穩定。人體內礦物質主要存在於骨骼中,它起著維持骨骼剛性的作用。因此,苗族酸湯豐富的鈣、、鐵等對保持神經、肌肉的興奮性以及維持肌體的酸鹼平衡具有重要的作用。難怪貴州當地的人講“三天不吃酸,走路打躥躥”,是有一定科學依據的。

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