饞蟲時間:饞蟲時間，指的是人體在一天中容易感到飢餓的時刻。專家研究發現， -百科知識中文網

簡介

人體在一天中容易感到飢餓的時刻被稱作“饞蟲時間”。美國味覺和嗅覺研究機構莫奈兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現，下午3—6點饞蟲最活躍。

出現原因

誘使“饞蟲”活動的因素主要有以下幾個：

1、缺乏某種營養，如想吃甜食說明體內缺乏能量；

2、人體荷爾蒙的變動以及情緒的變化；

3、食物的外觀氣味比較誘人；

4、體內血糖水平降低。

克服方法

1、眼不見為淨。把不健康的垃圾食品藏起來，對冰櫃進行大掃蕩，扔掉薯條、蛋糕、朱古力、餅乾、冰淇淋等不健康食品。

2、用健康食品餵“饞蟲”。比如，想吃冰淇淋，就選擇酸乳酪和水果；想吃薯片，就抓幾把堅果吃。這樣不僅能趕走饞蟲，還避免了垃圾食品對健康的損害。

3、睡眠安撫饞蟲。每晚睡夠7—9小時，能增強身體的能量儲存能力，可減少飢餓感。

4、少食多餐穩住血糖。每日三餐之間，吃點零食，保持血糖穩定，但不要攝入過量。

5、做自己喜歡的事情，分散注意力。比如，看一本精彩的小說，讀一本唯美的散文，看一部感人的電影，聽一首能讓自己產生共鳴的歌曲。
6、如果知道自己只是饞蟲發作，而不是真正的飢餓，那么站起來活動活動吧。不想出門的話就在室內練一會愉悅心靈的瑜伽，跳一段賞心悅目的舞蹈，或著來上一節激情澎湃的健美操。想出門的話那就更簡單了只要你肯踏出家門，饞蟲們就會自覺規避。