簡介
男人更年期更年期並不是女性的專利，男性也會經歷更年期這一特殊階段。男性朋友一定要多加注意，加強預防措施。一旦進入更年期後一定要及時去醫院接受治療。
男性進入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀。被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。
一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經等更年期開始的信號，症狀也不如女性明顯，其症狀出現的機率也比女性低。
專家還建議男性朋友，一定要保持樂觀豁達的心態，多聽音樂，少為瑣事煩惱。每天要堅持適量運動，多吃富含維生素E的食物，戒菸限酒。如果已有較明顯的症狀，可適當補充一些雄性激素。
表現
男人更年期2、男性更年期綜合症的表現之植物神經功能紊亂：主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道症狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄;神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、男性更年期綜合症的表現之性功能障礙：常見性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等。
4、體態變化：全身肌肉開始鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態”。
症狀
男人更年期2、心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
血管調節失常：有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃黏膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發生的，所以大多無自覺症狀。但若不節制飲食，注意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發。
肝腎陰虛：症狀呈現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質紅，脈細弦數。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以後，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交症狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。
5、生殖器官老化
進入更年期之後，生殖器官也會出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期症候群」的產生。
6、性功能減退
常見有性慾淡漠，消失或陽痿。
對男性更年期症狀，中醫認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調。
7、神經系統老化
腦是神經系統的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經細胞，神經纖維和感受器官細胞數量，都會慢慢減少。
精神與神經症狀：如神經過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現象。
預防
男人更年期男性進入更年期階段，要保證全面的營養。應常吃魚、肉以補充胺基酸；山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益；富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利；胡蘿蔔、茼蒿等富含胡蘿蔔素，可以抗癌。一些營養專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。同時為防治更年期症狀，男士們要加強運動鍛鍊、保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。
治療
進入更年期的男人更需關愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態。此外，男人的更年期的治療還可以採取睪酮補充療法，有助減輕男性更年期症狀、提高男性活力和生活質量。男人的更年期除了與年齡因素有關之外，還與環境污染、吸菸、喝酒、勞累等因素有一定關係。因此，男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素，以徹底消除更年期的症狀。對於那些睡眠障礙、沮喪、抑鬱、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等症狀嚴重的更年期男性，在進行男人更年期的治療時還要注意與其他疾病相鑑別，以免造成誤診。若需男性荷爾蒙補充治療時，則不適用於以下兩種情況：前列腺癌及男性乳癌。一、理智控制自己的情緒
更年期的男人應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種症狀，從而能理智地控制自己的情緒。
二、要適當參加體育活動
根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等;還要合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度。
三、需要家人的貼心關愛
當男人進入更年期，出現這樣或那樣的異常表現時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要適當勸導更年期的男人。
四、要及時進行心理干預
更年期的男人如果感覺自己的更年期症狀較重，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫生。
飲食療法
一、心腎不交型：主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。1、桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
2、瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。
3、甘麥蓮棗湯：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
二、肝腎陰虛型：主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。
1、芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮
成粥，調味後食用。
2、玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。
3、淮山棗肉煲瘦肉：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。
三、脾腎陽虛型：主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。
1、核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。
2、枸杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。
當更年期綜合症向男性朋友發起進攻，讓男性朋友的工作和生活都受到嚴重的影響時，我們不能任由疾病來摧毀我們的健康，一定要掌握最為有效的治療方法。正氣固元方是治療更年期綜合症的純中藥製劑，治療效果顯著。治療的更年期綜合症正確的藥物治療與科學的飲食療法相結合可以讓您儘快走出更年期的困擾。推薦食物1、淡菜是減肥降壓好幫手
男性進入更年期之後，首先表現在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外鬆弛。產生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。
淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養價值高於蝦、蟹、海參、干貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要，能促進發育，對皮膚有保護作用，還有降壓降脂作用。
2、喝黑豆奶遠離骨質疏鬆
男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發生骨折。
黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然後再和牛奶或豆漿一起飲用，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質的目的。
3、桑葚安神養心又明目
男性更年期症狀還多表現在精神、神經方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等，所以要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，將有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾患的症狀。
桑葚既可入食，又可入藥。中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種胺基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，它的營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍。
因此，有“民間聖果”之稱。用桑葚和糯米煮粥，待熟時調入冰糖或蜂蜜少許服食，每日1次，可收到滋腦養心、補肝益腎、養血明目的功效。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經常食用桑葚。
4、羊肉是增強性功能首選
性慾減弱也是大多男人進入更年期後出現的症狀。原則上，中年男人性生活不宜過度，否則會使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活，不然會使精液的產生能力下降。只要性生活正常化，既不感覺疲憊，也不感覺過少即可。
因此，應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為，性腺功能改善後，可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有這類作用的食物有：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
運動療法
一要 選擇適合自己的項目更年期的男性應選擇各關節、各肌肉都活動的全身性項目，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀幹、上下肢都得到全面的鍛鍊。不宜做強度過大，速度過快的劇烈運動，如衝刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。
二要 控制自己的運動量
運動量由運動強度、時間、密度、數量和運動項目的特性構成。運動量的大小及恰當與否如何判斷呢?
通常在鍛鍊後身體感到有些發熱，微微出汗，無疲勞感，感到輕鬆、舒暢、食慾和睡眠都很好，就說明運動恰當，效果良好。如果運動後感到頭昏、胸悶、氣促、噁心、食慾與睡眠不好，有明顯的疲勞，則說明運動量過大。
三要 持之以恆貴在堅持
運動在於堅持，只有認識到健身運動的重要性，才能下定決心，克服懶散習慣。否則不但鍛鍊的成果得而復失，而且會因身體不能適應突然的運動，造成意外的損傷。特別是健康狀況不佳、有心臟病的人，更應注意。
四要 注意自己的呼吸方式
運動時要用鼻吸氣，要自由呼吸，因為空氣經鼻吸入，鼻毛可擋住灰塵， 鼻腔黏膜可調節空氣的溫度和濕度。同時呼吸要自然，因為憋氣時胸腔內的壓力大，不利於血液流至心臟。
五要 加強身體自我體察
在鍛鍊期間要善於自我體察，注意自己的呼吸、血壓、脈搏、鍛鍊後的自身感覺，防止不良反應。並定期體檢，以便調整自己的鍛鍊方法，提高運動效果。
