《改變生活的66種方式》:《改變生活的66種方式》是一本教人養成正常生活 -百科知識中文網

內容簡介

《改變生活的66種方式》主要內容：人生是一條漫長的路，在行進的過程中，有時需要我們改變，改變以往的生活方式和習慣，重新定義自己的生活，向健康、財富和幸福發起更高的追求。選擇健康的現代生活方式是每個人都可以依靠自己的力量做到的，《改變生活的66種方式》針對我們經常犯卻又容易忽視的生活習慣而編寫，並提出了如何養成健康的生活方式的方法，為那些渴望獲得有效信息的讀者提供了翔實而實用的指導。

編輯推薦

人的健康長壽；15%取決於遺傳；10%取決於社會條件；7%取決於自然環境；8%取決於醫療條件;而60%取決於生活方式。《改變生活的66種方式》針對我們經常犯卻又容易忽視的生活習慣而編寫,並提出了如何養成健康的生活方式的方法。《改變生活的66種方式》是一本有關現代家庭生活細節與常識的行動指南,是居家必備的生活教科書,也是您無師自通的家庭百寶箱。科學的分析,通俗的闡述,讓您心悅誠服地改變固有的錯誤觀念,摒棄不科學的生活習慣!輕鬆地掌握生活中各方面技能,養成符合健康準則的生活規律,將健康進行到底。

一、飲食--打好健康的基礎
1.一定要吃早餐
2.飲酒絕不過量
3.少喝碳酸飲料
4.多吃一些素食
5.多喝白開水
6.儘量在家吃飯
7.試著品品茶
8.經常吃些水果
二、讓運動為生命帶來活力
9.為靜坐抽出時間
10.不要忘記鍛鍊大腦
11.儘量走樓梯而不坐電梯
12.創造條件跑跑步
13.在短時間內讓自己出汗
14.學會正確的呼吸
15.創造條件游游泳
16.試著噹噹走班族
三、良好心態決定生活質量
17.保持心理平衡
18.學會適當放棄
19.勇敢面對人生低谷
20.越過自卑的樊籬
21.多一點開心和樂觀
22.別為小事發怒
23.撕掉別人給自己貼的標籤
四、培養健康的生活習慣
24.儘可能地早睡早起
25.試著少抽一根煙
26.關注當下流行音樂
27.兩星期至少讀一本書
28.一周遠離高科技一天
29.做事講究條理
30.學好一門外語
31.培養一個業餘愛好
32.嘗試體驗自助游
33.定期進行體檢
34.讓生活有規律一些
五、和諧家庭成就和諧人生
35.認真體味愛與被愛
36.和孩子一起讀書、看新聞、聽音樂、玩遊戲
37.陪自己的愛人多聊聊天
38.常去看看父母
39.把房子裝飾得更合心意
40.對婚姻多一份用心
41.和家人一起散步
六、工作--實現自我的舞台
42.為自己樹立目標
43.保持辦公環境的整潔有序
44.學會區分輕重緩急
45.為儀表穿著花些時間
46.在與人合作中獲得快樂
47.制訂一份職業規劃
48.在工作之餘做做操
七、用理財抵抗未來風險
49.理財越早越好
50.理財投資需要規劃
51.為你的理財定位方向
52.培養記賬的習慣
53.為自己存款
54.節省每一分錢
55.不要讓信用受到傷害
56.買一份合適的保險
57.為孩子進行教育儲蓄
八、經營你的人脈
58.建立自己的人際關係網
59.做個信守諾言的人
60.表達你的感激
61.學會寬容他人
62.結交比自己優秀的人
九、回饋社會獻出一份愛心
63.為公益捐款出一份力
64.參加志願者活動
65.為環保做些貢獻
66.感恩會讓你更加幸福

書摘

在我們日常飲用的各種水源中,白開水是最解渴、最能直接補充水分、而且也是最有益於健康的。純淨的白開水進入人體後,不僅容易解渴,而且可立即發揮功能,促進新陳代謝,起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境的作用。美國營養與食品研究中心揚·約翰博士經研究後發現,煮沸後自然冷卻的涼開水,具有特異的活性,其活性比自來水要高45倍,與生物活細胞里的水十分相似,最易滲入細胞而被人體吸收,促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白的含量,改善免疫功能。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性,有利於較快降低累積於肌肉中的“疲勞素”--乳酸,從而達到消除疲勞、煥發精神的目的。
另外,水還有一般飲料所不具備的生理功能。人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉,都需要水作載體。水可以調節體溫,使人體溫度不會波動太大。水是人體組織之間摩擦的潤滑劑。水有極強的溶解性,多種無機和有機物都易溶於水中,體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。
因此,在日常生活中,我們要多喝白開水,不要喝過多的飲料。普普通通的白開水,也會使我們健康長壽。