材料
菠菜蒜蘸面材料：菠菜
普通麵粉
木耳、黃花
做法
1、菠菜榨汁，菠菜汁和面，擀成七厘米左右的寬面，陝西的麵條像腰帶。
2 、西紅柿和雞蛋、木耳、黃花一起炒好備用；
3、 大蒜兩頭（不是兩瓣）搗成蒜泥，置於大碗中，油燒熱澆至蒜上；
4 、西紅柿雞蛋裝入蒜碗中，加上清湯或者開水，加自己喜歡的調料；
5、 麵條裝入另外一個碗中，吃時將麵條放入湯中過一下，吸足調料和蒜味，香啊。
附：蒜越多越香，必須用油潑熟，但不能炒熟，炒熟無味，生食則辣。
菠菜蒜蘸面蒜蘸面的麵條一般是寬大的褲帶面，講究一些的也有用菠菜面，其實就是用菠菜榨出綠色的汁水加入麵粉揉成淺綠色的麵團，把麵團擀得比通常的麵條稍厚，切成兩三指寬的麵條或菱形塊大面片狀待用。
蒜蘸面得名是因為以大蒜為主料的蘸汁。把優質的大蒜搗成蒜泥，和乾辣椒麵調和在一起，潑上兩倍於蒜泥的燒得滾燙的菜油。當金黃色的油層慢慢蓋住辣椒麵和蒜泥，碗邊浮起油沫時，趁熱用勺子攪拌均勻，加適量鹽和味素。此外，醋是很重要的。農家醋最好。
把擀好的面片和青蔬菜一起煮熟，撈起後放入一個裝有涼開水的大盆中。盆中的涼開水要多，這樣麵條就不會粘在一起。吃時一根一根慢慢拖入蒜汁碗裡，像游龍過江一樣，讓麵條穿過蘸了汁子……送入嘴裡那種味道，酸辣鮮香！
營養價值
菠菜蒜蘸面一、菠菜能補充人體所缺少的維生素，對缺鐵性貧血有改善作用；菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定；豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生；菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年痴呆症。
菠菜烹熟後軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應常食菠菜；糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經常吃些菠菜有利於血糖保持穩定；同時菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者；不適宜腎炎患者、腎結石患者。菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多；另外脾虛便溏者不宜多食。
二、大蒜是餐桌菜餚中一種最常見的食物，即可以生吃，也可以調味。
1. 調節胰島素：
近年來由於人們的膳食結構不夠合理，人體中硒的攝入減少，使得胰島素合成下降；而大蒜中含硒較多，對人體中胰島素合成下降有調節作用，所以糖尿病患者多食大蒜有助減輕病情；
2. 抗癌防癌：
大蒜能保護肝臟，誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，從而預防癌症的發生。同時大蒜中的鍺和硒等元素還有良好的抑制癌瘤或抗癌作用；
3. 降低血脂、防止血栓：
大蒜有效成分具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成；
4. 延緩衰老、預防鉛中毒：
常食大蒜能延緩衰老；它的抗氧化性優於人參；經常接解鉛或有鉛中毒傾向的人食用大蒜，能有效地預防鉛中毒；
5. 預防關節炎：
大蒜能“除風濕，破冷風”，對風寒濕類關節炎有抑制作用；
菠菜蒜蘸面6. 防止癌腫：
大蒜素及其同系物能有效地抑制癌細胞活性，使之不能正常生長代謝，最終導致癌細胞死亡，並且大蒜素還能激活巨噬細胞的吞噬能力，增強人體免疫功能，預防癌症的發生；大蒜素能阻斷亞硝酸鹽致癌物質的合成而防治癌腫；
7. 抗炎滅菌：
紫皮大蒜揮髮油中所含的大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用，尤其對上呼吸道和消化道感染、黴菌性角膜炎、隱孢子菌感染有顯著的功效。另據研究表明大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。
大蒜味辛、性溫，入脾、胃、肺經；
具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒、殺蟲的功效；
主治飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、白禿癬瘡、蛇蟲咬傷以及鉤蟲、蟯蟲等病症。
不宜食用
嬰幼兒和缺鈣、軟骨病、肺結核、腎結石、腹瀉的人不宜吃生的菠菜。雖然菠菜含鐵量很高，但其中能被吸收的鐵並不多，而且還會干擾鋅和鈣的吸收，所以不宜用來補鐵補血，尤其是不宜給小孩多吃。
不喜歡吃蒜或者將要出門的人不宜食用。
特色小吃集（一）
| 小吃是一類在口味上具有特定風格特色的食品的總稱，可以作為宴席間的點綴或者早點、夜宵的主要食品。世界各地都有各種各樣的風味小吃，特色鮮明，風味獨特。小吃就地取材，能夠突出反映當地的物質及社會生活風貌，是一個地區不可或缺的重要特色，更是離鄉遊子們對家鄉思念的主要對象。 |
