概述
回到銳詞報年關恐懼症，年關將近，不少上班族在總結一年工作生活時頓覺心理負擔加重，升職無望、成家未果、“人情債”沉重，種種壓力下不少上班族表示自己患上了“年關心理恐慌症”，心理專家指出，年底壓力加大在所難免，保持一顆平常心在此時顯得尤為重要。年關恐懼症的種種反應都屬於“水庫效應”，即指在一定的時間裡人的情緒和壓力如果超過他所能承受的臨界點，就如同水庫里的蓄水漸漸漫溢出來，導致患上不同程度的心理壓抑。焦慮、抑鬱、恐懼、煩惱等情緒，都是心理失衡的表現。
存在現象
1、近些年來每當春節前後，就會有一個熱門詞映入人們的眼帘，它就是“年關恐懼症”或者“年關心理恐懼症”。在此期間到醫院看心理科的病人會大幅增加，而且所述困惑和症狀與過年有著密切的關係。
2、所謂“年關恐懼症”指的是臨近春節，就會有一些人出現平常所沒有的心理反應，他們因為春節的臨近而害怕、焦慮，有的甚至厭惡過年，恨時間不能倒退或者跳過春節。在春節期間，也有不少人會出現身心疲憊、心情煩躁，興趣減退以至抑鬱的狀況。
3、症狀較輕者身心俱累，整個春節過得索然無味，症狀較重者則嚴重影響身心健康以及家人的生活。其實從嚴格的意義上來講，把這類人統統歸為“恐懼症”並不科學，這只是一種通俗的說法，並非所有具有這些症狀的人都符合“恐懼症”的診斷，但它能夠較淺顯地讓人們了解到，如果處理不好春節期間的事務，不能正確應對春節的衝擊，容易帶來的負面效應並由此產生一些心理上問題。
思想認識
年關恐懼症1、首先是要對“年關恐懼症”有一個正確的認識，對於大多數人而言，“年關恐懼症”只是一種暫時的現象，有的只是一時的不適，並不會嚴重到明顯影響生活的程度，春節之後隨著環境的改變自然消失。
2、以平常心對待春節，春節雖然被社會附加了很多意義，但每個人可以有自己全新的看法。在總結過去一年的得失時，不要太在意做得不好的地方，而要多看自己的優點和長處。同時，要想到新的一年“陽光總在風雨後”，過去的輝煌會更加輝煌，過去的不足能夠在未來避免。
3、把春節當作全家聚會、與朋友聯絡感情的機會，避免去談及那些比較敏感、讓人不快的話題，不把春節當作總結大會。朋友之間談到收入、職業之類的話題時，如果自己覺得難以承受，可以巧妙的引開。學會用一些幽默的方式與人交往和交流，既能避免自己的尷尬，又能使整個春節的氣氛輕鬆活潑。
4、對於那些自己無能力解決困惑，在春節期間又非常痛苦的人，最好的辦法去尋求專業的心理幫助。這可以讓他們在最短的時間緩解症狀，重新獲得心理的平衡，順利的度過春節。
易患人群
1、有人認為職業女性及新人是“年關恐懼症”的高發人群。由於社會還沒能做到令人滿意的男女平等，一般職業女性在職場打拚，容易表現得易怒、敏感、難於相處，甚至對別人會很刻薄、很挑剔，這種情況在年底會顯得更加明顯。
2、職場新人在年底績效考核的時候，都希望能夠做得更好，改變現狀，但是主動權卻又掌握在別人手中。這個時候他們的行為就會與平時不太一樣，有的人急於在領導同事面前表現自己，爭功爭寵；有的人則表現得非常消極，工作熱情大減，對公司的事情失去熱情也有人認為這與一個人的期望值有關，對自己期望超高，可能失望越大。
3、因對自己的生活狀態不滿，每到春節就發現又虛度一年光陰而產生強烈挫敗感難以自拔，形成心理恐慌。恰遇全球性的經濟危機，不少企業效益下降，公司減薪裁員，大的不利環境在人們心頭似乎籠罩了一層濃霧。老闆擔心自己的公司未來，員工也在考慮自己的出路。不管是老闆還是管理人員、公司員工都會思考明年的日子該如何去過，怎樣想辦法度過難關。
春節不到，似乎新困難就可以暫時迴避，而度過春節之後，就會遇到一個自己把握不住的未來。在這種心態下，希望最好別過春節，而又無法阻止春節的到來，進而對春節的到來產生焦慮、害怕的心理。
專家建議
年關恐懼症1、專家提醒大家，年底壓力增大在所難免，對“年關心理恐慌症”不必過分緊張。及時調整心態最重要，不要盲目攀比，自己給自己增加壓力。對可能遇到的問題、談論的話題有一個心理準備。要保持一顆平常心，對工作、生活的一些得失不必太在意，制訂計畫時要量力而行。
2、在物質社會裡，對“人情債”要有正確認識，孝敬父母是應該的，但不要把這作為強加給自己的負擔，只要心意到了就行；每人可以先對實際開支超過預算的“人情債”進行“盤賬”，選擇最重要的部分投入，實在不能付出的，可以找一些別人能夠理解的善意的藉口拒絕。此外，專家還鼓勵那些害怕應酬的人，拿出勇氣來，給自己一些時間、空間，心平氣和其實就在自己的掌握之中。
3、年關要放輕鬆，還其本色，就是該休息、聯絡感情。出現焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫生傾訴，把壓力說出來，或者找適當的“載體”把壓抑的情緒發泄出來，千萬不要對自己過分苛求。
調整措施
年關恐懼症1、適度擔憂可以轉化成為動力，但如果破壞了正常生活，就可能導致恐懼症。心理專家分析年終歲末正是職場人士盤點工作、生活的重要關口，有人還在為業績衝刺，擔心完不成任務飯碗不保；有人擔心年終考核可能遭遇不公平待遇，年終獎金吃虧；還有人“另一半”沒著落，害怕回家被親戚朋友問起，這些壓力平時就有到了年關更加凸顯，導致負面情緒匯集，心理失衡。
2、職場人士年底應保持一顆平常心，儘量避免被升職、獎金和各種應酬所累。一旦發現自己因各種壓力而情緒低落，可以主動與家人溝通，向好友傾訴，以緩解壓力轉移注意力；在職業規劃方面，要認清自己，制定科學合理的職業規劃。
3、對於用人單位，專家建議，到年底應充分體現對員工的人文關懷，在員工的業績排名、獎勵懲罰等方面，最好採取人性化做法，以免加重員工的不安情緒。
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