歲末綜合症

歲末綜合症

歲末綜合症,是指臨近年關時,人們由於異常忙碌而出現的各種健康狀況。專家提醒,不管年關有多忙,儘量保持良好的生活規律、樂觀輕鬆的心情並注意營養補充,這些都可以幫助各“族”人群順利闖年關。

簡介

歲末綜合症歲末綜合症
春節在即,人們的生活異常忙碌。上班族趕著將工作收尾;返鄉族忙著搶票收拾行李;家庭主婦則急著搞衛生添置年貨。繁忙和焦慮背後,是人們辭舊迎新的美好願望。但是,人們在這時往往忽視隱藏在其中的健康危害,患上“歲末綜合症”。

加班族

現象與症狀

春節臨近,趕工、考評年終總結讓上班族備感“壓力山大”。熬夜、加班、出差、疲憊、失眠,上班族身體超負荷運轉,缺少休息,過勞的警鐘已響起,疾病隱患就此埋下。

作為上班族,如果你最近出現嚴重脫髮、尿頻、記憶力減退、肩頸發麻、情緒失控、失眠、無原因頭疼、胸悶、耳鳴、目眩、食欲不振等以上症狀時,就說明你的身體已經開始報警,出現了過度疲勞的表現,應該立刻做出相應調整。

應對措施

1、合理安排工作時間,保障充足的休息;

2、儘量少熬夜,不得不熬夜時,可在中途安排短暫睡眠或運動,避免熬夜時間過長;

3、及時補充水分,保持膳食營養均衡,少吃辛辣的、可能生熱的食物,多吃富含維生素和蛋白質的食品,不要飢一頓飽一頓;

4、注意保持心情舒暢,避免因為壓力、緊張等情緒而積鬱成疾。

應酬族

現象與症狀

歲末綜合症歲末綜合症
年終總結會、聯誼會、團拜會、老鄉會、答謝會、茶話會……年底多是燈紅酒綠、杯盤交錯的時候,應酬往往離不開吃,面對各類美食大餐、饕餮盛宴,人們的抵抗力降低,吃起來容易隨心所欲不管不顧。餐餐酒肉下肚,晚晚通宵娛樂,雞鴨魚肉等酸性物質攝入過多,容易使人疲勞、乏力、提不起精神,並最終導致一系列疾病的產生,過多的菸酒更是給健康埋下隱患,不知不覺中身體亮起了“紅燈”。

應對措施

1、控制住自己的食慾,不能抱著讓自己放開肚皮、大吃特吃的心理,要做到吃喝有度;

2、注意膳食平衡,多吃瓜果蔬菜、五穀雜糧;

3、切勿因為節日,而放鬆了對疾病的警惕和控制。

年光族

現象與症狀

火車票難買、機票太貴,禮物、壓歲錢、請客吃飯的開銷也不少……過個年甚至花掉了年終獎的好幾倍,想想辛苦攢的錢就這么沒了,上班族紛紛表示“過不起年了”、“小金庫吃緊”。由此衍生出的一批“年光族”,他們其中不少人甚至患上了“過年恐懼症”。

應對措施

針對“痛並快樂著”的“年光族”,專家表示,過年花錢必須從實際出發,量力而行。為了面子沒有計畫地亂花錢,實在沒有必要。紅包、禮物豐儉由人,只要心意到了,誰也不會在乎送的是座金山還是塊年糕。總之,無論是禮物還是紅包,一切要讓自己的經濟條件做主。如果花了錢,就不必有太多顧慮,要學會自我安慰,畢竟在付出金錢的同時也獲得了快樂,而感情則是多少錢都買不到的。

被催族

現象與症狀

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春節過年期間,很多還很年輕,正享受單身幸福生活的男男女女們,又要面對家鄉七大姑八大姨的催問:工作了沒?買房了沒?婚了沒?懷了沒?生了沒?回家探親,不少人成了“被催族”。要么定力超人充耳不聞,要么忍無可忍提前離鄉,有些人甚至不得不違背自己的意願,“租男友”去滿足父母的要求。

應對措施

1、春節過年期間,父母和親朋好友過問年輕人的婚事,是件好事情,因為有人關心總比沒人關心要好得多,所以過於煩惱是不必要的。

2、對於父母的“催婚”年輕人應當理解,同時應當換個思路,不妨利用春節過年,人們交往頻繁的好時機去締結美好姻緣。只要你自己足夠優秀,又具有務實精神,不過於苛求,收穫美滿的愛情與婚姻,也是水到渠成的事。

焦慮族

現象與症狀

每到歲末,人們總是變得格外地多愁善感。有對過去一年的戀戀不捨、也有對未完成工作任務的失望焦慮、有對新的一年憧憬希望、也有對那數額不變的丁點兒年終獎肝腸寸斷,很多上班族在此時往往會陷入無成就感、無目標等情緒中,引發焦慮情緒。這種種情緒的爆發,就有可能引發“情緒病”的產生,也就是俗稱的“心理問題”

應對措施

1、學會肯定自我,不要攀比

2、從食療上來說,建議氣虛者在冬季可以適當進補以改善身心。

3、按照輕重緩急進行合理安排和計畫。運動健身、找好友聊天談心,都可以起到緩解壓力、抒發胸臆的積極作用。

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