症狀描述
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迷茫，渺茫，心裡沒底……凡是可以想到的類似辭彙，在與大學畢業生交流時，都可以時常聽到。而這些詞，用這些學子們最常說的一個字概括，那就是“飄”。
有部小說名叫《飄》，是美國著名女作家瑪格麗特·米切爾創作的一部具有浪漫主義色彩、反映南北戰爭題材的小說。而如今大學生借一個“飄”字，來概括他們面對就業壓力的生存狀態。
畢業恐懼症是一種焦慮、迷茫的心態，是一種不知道方向在哪裡、不知道目標在何方的飄忽狀態。準確地說，這種心態最集中的表現期，在大三升大四階段。最突出的表現是考研焦慮症和就業恐懼症。在接到的學生信件中，這樣的信件最多。其中有一位同學，因為過度焦慮得了抑鬱症，只好在家裡休息。當然，這只是個案。大部分同學在經受過煎熬後，心態都歸於平靜。
詮釋恐懼
白面具、紅繩子 果然很“藝術”
2010年12月22日，在長春市紅旗街寒冷的街頭，一個戴著白色面具的女孩引起了路人的注意。女孩身上捆著紅色的繩子，與白色面具對比強烈。女孩叫王曉寧，是吉林藝術學院大四的學生。她說這是她拍攝的畢業短片。白色的面具與紅繩子都是比較誇張抽象的對比，是為了表現一個即將走向社會的學生對未來的迷茫和恐懼。繩子意味著擔心步入社會後面臨的各種束縛，面具則代表要戴著面具做人。王曉寧說，這其實也反映出了很多即將步入社會的大學生的心理狀態。
出現原因
大學畢業生為何會出現“畢業恐懼症”？潮州醫院精神科副主任醫師張深山認為，大學畢業生就業前出現心理阻礙，是受多種因素影響。有的畢業生對就業前景期望值過高，當現實情況與其預先構想落差較大時，就容易誘發一些不良的情緒。有的家庭受傳統觀念影響，對畢業生的要求超出畢業生的能力範圍，也容易導致畢業生出現焦慮不安的情緒。
專家分析
對於大學生畢業步入社會前的恐懼和束縛感，長春陽光心理援助中心的格林主任說，這種心態現在很普遍，主要來源於他們對未來社會的主觀構建。在未步入社會前，他們內心就有了對社會的消極看法，所以會感到恐懼和束縛。
格林主任建議大學畢業生應該了解一些心理學的相關知識，把畢業恐懼心理看成正常心理，是大多數當代大學生都會經歷的成長曆程。要有積極的心理暗示，相信自己的能力與實力，更要把步入社會當做一次成長的機會，這樣才更有利於未來的發展。
“大學畢業生步入社會不是要失去自我，而是要放下自我，去融入社會，接受更多的東西，從而讓自己懂得更多。”吉林省社科院社會學家曾丹說。 近幾年來，進入大三後，同學們開始越來越多地談論畢業後的選擇。考研、出國、找工作，很少有人目標明確，大多數同學對畢業選擇感到茫然，甚至開始逃避談論這些話題。每當談及畢業後的去留，就會出現緊張、焦慮、憂鬱、恐懼的心理。其實社會不僅是複雜的，更是豐富的。曾丹表示，現在的大學畢業生應該轉變好心態，在社會這個大課堂里，用學習的心態去做一切，這才是融入社會的最佳途徑。
醫師建議
畢業恐懼症面臨就業壓力的高校畢業生，要學會擺正自己的位置，勇於面對現實，在職業的選擇上放眼長遠，同時在提高自身素質方面多下功夫，而不應該把精力耗費在抱怨現實、不滿社會上面。此外，當前一些剛剛踏出校門的畢業生，本身承受挫折的能力較弱，家長應該從生活上對其多加關懷，幫助其排遣不良情緒，也可以適當從經濟上給予支持，使其更好地進行人生角色轉換。
自我調節
1、性格的調適：患者要了解自己的性格特點，比如：膽小、害羞、依賴、過分認真等，針對性格特徵武培養自己良好的個性。
2、閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心。
3、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。
4、積極的自我暗示：每天早晚在鏡子前對自已說“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，學會接納自己，培養自己的信心。
5、系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
6、自我暗示：當面臨恐懼情景時，通過積極的心理暗示，使自己保持一種鬆弛狀態，克服緊張與焦慮情緒，使恐懼心理消除。
飲食調理
1、蓮子百合粥
備料：蓮子30克、乾百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚。
做法：將蓮子洗淨,泡發，乾百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。
2、蓮子銀耳粥
原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健，可作為陰虛體質者的進補食品。
3、蓮子芡實粥
原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
中醫自古就有“藥食同方”的說法，做好恐懼症的飲食調理工作，能有效的改善患者的病情，減輕患者不適，增加患者痊癒的幾率。值得注意的是，大家不要誇大恐懼症飲食調理的療效，飲食調理並不能根治疾病，藥物治療才是恐懼症患者遠離疾病困擾的根本途徑，治療恐懼症的藥物雖然有很多，但是你可以選擇效果最好的，副作用最小的藥物，比如純中藥靜神定恐劑就是一個不錯的選擇。
自我治療
1、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼症患者，就是因為悅納不了自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
2、不要過於追求完美
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。
3、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
畢業恐懼症在恐懼症的治療中，自我療法是治療恐懼症最為有效的方法之一。近年來，中醫藥在防治恐懼症方面取得了重大成就，近期生存率及生存質量有所提高，在臨床上的套用也在不斷發展，顯示了其良好的前景，較西醫治療具有較大的潛力及優勢。靜神定恐劑是純中藥製劑，治療效果顯著是您走出疾病困擾的最佳選擇。
