現象
2012年，據媒體調查，中國有近 45%的人覺得壓力較大，有21%的人覺得很大，有3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。
長期處於高壓狀態下的職場人士，不僅工作效率低下，心情煩躁，對自身身體也是極大的危害。職場中，這樣的“高壓鍋”男性隨處可見。
原因
據媒體調查發現，處於30歲左右的職場男性60%~70%的心理問題都是由家庭和工作環境引起，這個階段男性大多30歲以下，工作剛開始步入正軌，婚姻生活也剛開始，一切還處在磨合期，必然會出現或多或少的心理問題。建議
他們的經歷對廣大職場人士來說是一個很好的提醒：不要再透支你身體和心理了。應該把“高壓鍋”上的閥門打開，把氣排出去，減小“鍋”內的氣壓，還一個輕鬆、健康的自己。
如何減壓
1、避免激怒。一點尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里，因此保持冷靜的最好方式是，遵循黃金法則。這意味著不要不尊重別人，尤其是在公眾場合，信守你的承諾，並遵循遊戲規則，Bies如此說。
如果是一個管理人，你不得不報導壞訊息（拒絕休假一天的請求或拒絕一個項目提議），但一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望，卻不至於被它惹怒，只要它看起來是適當的，並且程式是公正和透明的。
2、呼吸。
這是至關重要的建議。無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。Bies說：當發怒時，數到十再開口。如果非常憤怒，數到一百。
3、發怒的同時也要有同情心。
如果你團隊的一個成員真的爆發了，努力用憐憫勝過懲罰。坦布爾大學的一項研究發現，當經理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時，工廠的緊張就消散了。但是當憤怒的員工受到懲罰，甚至被開除，福克斯商業學校的研究人員發現，對辦公室的士氣沒有積極作用。
4、保持好心態，發揮自己的潛能。
同樣的一件事情，以積極的心態和消極的心態去面對，兩種結果是截然相反的。有位心理學家認為，在人類的天性中，原本就有一種尋求發展和自我實現的需求。面對壓力，如果你選擇的態度是“我能行”，那么它會讓你少一點失敗，多一點成功。
5、及時修訂目標。
認清自己所面臨的問題，及時給自己制定一個更現實、更接近的目標，能夠產生滿足感、控制感，減少心理衝突，減少心理壓力，變被動為主動，避免更大的損失。
6、學會放鬆。
自我放鬆減壓的方法很多，如放鬆訓練、聽音樂、運動等。只要我們平時放輕鬆，以積極樂觀的態度去面對人生，即使面臨壓力，我們也能從容應對，化解壓力。
7、學會宣洩。
多交朋友，內心有了煩惱，找個朋友傾訴衷腸，適當宣洩一下自己的感受，最好有一個心理醫生作朋友，以便及時得到他們的幫助。
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中國移動手機報·互動百科IN詞_2012年06月
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