老年心理學:老年心理學是研究個體和群體成年以後增齡老化過程的心理活動變化 -百科知識中文網

概況

老年心理學是研究老年期個體的心理特徵及其變化規律的發展心理學分支，又稱老化心理學。它也是新興

的老年學的組成部分。

由於人的心理活動以神經系統和其他器官功能為基礎，並受社會的制約，所以老年心理學涉及生物的和社會的兩方面的內容。研究範圍包括人的感知覺、學習、記憶、思維等心理過程以及智力、性格、社會適應等心理特點因年老而引起的變化。

在西方，最早較系統地闡述老年的心理問題的是霍爾，他在《衰老》一書中，以畢生發展心理學的思想回顧了自己的一生。他反對把老化僅僅看作是人退回早期階段的一種返歸，強調在老年人中老化過程的顯著的個別差異。

第二次世界大戰以後，隨著老年人在人口中的比率迅速增加，對心理活動老年化的實驗研究及其他研究急劇增多。據報導，在1951～1980年的30年間發表的 7篇有關老年心理研究的綜述，共引用了247種雜誌，1571篇論文。而1983年發表的一篇綜述中，於1975～1981年僅六年間就查閱到4057篇有關成年發展和老年心理的文獻。

在中國心理學界也有隻重視兒童發展而忽視成年與老年心理的傾向。只是從20世紀60年代以來，畢生發展心理學觀點逐步被人們所接受以後，老年心理學才成為發展心理學的一個重要部分。

在中國，有關老年心理學和養生學的思想歷史悠久，早在春秋戰國時期。諸子百家在調攝情志以益壽延年方面就有不少造述。

又如唐代孫思邈的《千金翼方》中載：“論曰：人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失後，興居怠惰，計授皆不稱心，視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，情性變異，食飲無妙，寢處不安……，”生動地論述了人在年老過程中的記憶、視覺、聽覺、味覺以及性格、情緒狀態等的一系列變化。

近代老年心理學的研究工作在中國起步較晚。比較系統地開展這方面工作始於20世紀80年代，主要側重於記憶的老化研究。

介紹

老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。同時老年人又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重複練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。

老年人要堅定自己的信念，首先要樹立抗衰老的精神狀態，主觀上決不因年老而氣餒，過好精神衰老關。人有生就有死，這是不可抗拒的自然規律，老年人絕不能讓自然死亡把自己壓倒了，要利用老年期的寶貴時間，安排好自己的晚年生活。老年人應當老當益壯，在身體、精力等力所能及的條件下，珍惜時間，發揮餘熱，愉快地度過晚年。

健康心理

心理學家認為，人的健康應包括身體和心理兩個方面。前者顯而易見，容易被人發現；而後者比較隱蔽，且心理障礙往往發生在身體健康者身上，因此也就極容易被忽視。就拿上面列舉的老年心理障礙來說，也多發生在身體健康、智力健全的老人身上。乍看百思不得其解，其實也在情理之中。想那年富力強奮鬥拼搏之時，一個心眼撲在工作上，縱然心裡有些看不慣、擺不平之事，身體有些不舒服的感覺，也沒有時間去多想多顧；而今休了閒了，凡事都要從腦子裡認真過一遍。這樣一來，思維一旦走進死胡同，鑽了牛角尖，就很容易發生心理的反常和行為的變態；加上平時學習有所放鬆，自我約束欠嚴，和同事交流減少，這就難免陷入思維的誤區，使種種疑心、偏執、主觀臆測等毛病悄然而生。有一位老年朋友說到自己的感受時說：“也不知咋搞的，如今我遇事就敏感，對想不通的現象就神神道道亂猜測，就像一則寓言裡那個懷疑別人偷斧子的人。”

按說，“心病要用心藥治”，只要摸準“病情”，對“症”下藥，幫助心理障礙者走出誤區也不算大不了的事。然而，事情難就難在：心理障礙發生在老年人身上，而做老年工作的又往往是一些中青年人。這些中青年人由於沒有離退休老人的生活經歷，也談不上有老年人的心理體驗，更沒有根治老年心理障礙的靈丹妙藥了，於是碰到老年人的心理難題，就感到束手無策。現實為做老年工作的同志提出一個當務之急的課題：學點老年心理學。

變化特點

1、健忘。進入老年期後智力逐漸減退，但其程度有很大差異，並且與心理因素有密切關係。有的因為本人的自信心不足，自慚形穢，自認為智力減退，而實際上並非如想像的那么嚴重。老年人的智力是逐漸下降的，一般認為18歲時智力達到最高水平，以後逐漸下降的，50歲時僅相當於15歲的智力年齡，80歲以後下降更明顯，85歲時大約相當於兒童5歲10個月的智力水平，由於個體的差異，所以可有10%～25%的人並不顯示智力減退。由於老年人的記憶力下降，這也是健忘的主要因素。

2、焦慮。抑鬱隨著衰老、精神情感變化日益明顯，表現為內心空虛，易出現焦慮抑鬱的情緒反應，常伴有自責。往往有杞人憂天之感，時有大難臨頭的緊張感，或是抑鬱苦悶，遇到問題時缺少進取態度。在經濟條件拮据的老年人門診病人中有48%具有抑鬱情緒，而身體健康、經濟條件較好的老年人具有抑鬱症狀者也有44%，有不少人每月發作1次，持續數小時或數天之久，表現為意志消沉、煩惱、抑鬱焦慮等，並對往事回憶多有自責感。

3、情緒多變。當腦組織老化或伴有某些腦部疾病時，常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動程度和所遭遇不順心的事情之程度並不相對應。有時為周圍環境及影視中有關人物的命運而悲傷或不平，迅速出現情緒高漲、低落、激動等不同程度的情緒的變化，時而天真單純，忽而激動萬分等情緒多變的特徵。

4、疑病。60歲以上老年人，有半數的人可出現疑病症狀，這是由於老年人的心理特點已從對外界事物的關心轉向自己的軀體所致，加上這些關心可因某些主觀感覺而加強，並因頑固、執拗的個性，更易出現疑病症狀，常出現頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。即使稍有不適，也要向周圍人去訴述。有時會過分注意報刊書籍上的一些醫學常識而對照自己的不適感，常為此而心神不定，惶惶不安，甚至多次求醫就診。

5、猜疑和嫉妒。一般認為，人進入老年期後，對周圍人不信任感和自尊心增強，常計較別人的言談舉止，嚴重者認為別人居心叵測，常為之而猜疑重重。由於生理功能減退，性慾下降，易懷疑自己配偶行為，常因之而爭吵。並且由於判斷力和理解力減退，常使這些想法變得更為頑固，甚至發展成為妄想。每當目睹年輕人活潑好動等性格時，常因之而嫉妒和自責。

心理變異

老年人克服心理變異：

老年人的心理變異，倘若預先缺乏思想準備，其危害性不亞於體力衰退。常常成為腦溢血、腦血栓、心肌梗塞的始動因素。又可成為老年精神病的基礎。這種心理上的變異是有辦法克服的，首先，要有自知之明，正視自已性格變異的可能性。弄清楚可能出現的病理、生理原因，以及變異的表現和趨向。自我克制，自我糾正、遇事三思。其次是自我寬慰。衰老是人生必由之路，體力與智力不能與青年人相比。社會在前進，科學在發展，思想上難免有落後的一面，想法和看法與社會潮流可能有一定距離。這是客觀存在，不必自卑、自棄，不要勉強做力不從心的事。三是豐富生活內容，尋找精神上的寄託。克服不良情緒，有意識地充實生活內容，並結識一些老年和中青年朋友，生活在群體的友愛之中。留心別人衰老後的性格變異，然後再反躬自看，就能克服變異，保持心理、精神上的衛生，才能有益健康長壽。

堅定老年人的信念：

學習老年心理學意義：

衰老是人生的必經之路，心理活動的衰退是個積累的過程。完全不服老，不承認衰老是生物規律之一，這是不對的。人是不可能“長生不老”的。學點老年心理學，可以及時了解老年心理的知識和特點，一旦心理活動出現衰退、偏差、障礙，可及時通過自我調節得到糾正，指導自己過好晚年生活，並增強心理健康的因素和信心，有利於正確處理家庭生活，有利於增進生活情趣，有利於防止心身疾病，有利於延年益壽，防止和延緩衰老過程的到來。

注意事項

為了使老年人退休後歡度晚年，要注意以下幾點：

1、要做到起居有常：生活作息有規律，有利於老年人的生理活動與心理活動富有節奏，有利於老年人的身心健康。

2、要注意飲食的生理衛生與心理衛生：飯前要洗手，吃飯每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，並注意飲食的心理衛生，努力做到吃飯前後心情平靜，精神愉快，切忌心情抑鬱或暴喜暴怒。

3、要做力所能及的適當的工作：老年人退休後沒事做，生活失去節奏感，而產生孤寂之感，這種消沉的心理狀態對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。

4、要有藝術愛好與娛樂活動：老年人對繪畫、書法、音樂、詩詞等藝術的愛好，可以消除孤單與寂寞，陶冶情操。老年人也需要適當的娛樂活動，但參加的時間不要過長，內容不宜太驚險或太沉悶，場面不宜太鬧太雜。

5、要注意心理修養：祖國醫學中養生學很強調心理修養在養生中的重要性。因此老年人要講究心理衛生，提高心理健康水平，愉快地度過晚年。

防治老年病

防治老年病是老年保健的重要措施之一，由於老年人各種細胞、器官、組織的結構與功能隨著年齡的增長逐年老化，因而適應力減退，抵抗力下降，發病率增加。防治老年病的措施是多方面的，主要是開展適合老年人的體育鍛鍊，增強體質，注意合理膳食，戒除吸菸等不良嗜好，避免有害剌激，保持個人衛生，避免長期臥床以及呼吸道感染、便秘、過勞、跌倒及其他意外剌激發生，定期進行體格檢查，做到對老年病的早期發現、早期診斷和早期治療。

人到老年，皮膚上出現一些扁平，稍稍隆起的，呈淡褐色、褐色或黑色，不痛、不癢的斑點或斑塊叫做“老年斑”。又稱老年疣或“脂溢性角化症”等。它的發生多是由於皮膚的異常變化或與遺傳因素有關。老年斑一經出現，就不會自然消失，但也不會轉變成惡性。所以老年人大可不必耽心它會有癌變的危險。老年斑預後良好，平時又沒有任何使人不舒服的感覺，一般不必治療。但是，也應該注意不要用手去搔抓或用針挑撥，更不能任意搽抹具有腐蝕或剌激性的藥物。

老年心理保健十法

(1)平心靜氣法遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發脾氣，或急於行事，先平心靜氣十分鐘。還不行，就延長時間;再不行，就睡一夜後再處理此事。

(2)精神勝利法要不服輸，始終保持旺盛精力。遇到挫折失敗不灰心喪氣，而是尋找原因，研究對策，更加信心百倍地去戰勝它，完成它。

(3)異想天開法聽音樂，你想到音樂家，觀舞蹈，你想到舞蹈者，你要極力把自己想像成是實踐者，是演員，擺脫觀賞者、觀眾的地位，要主動地做主人，不要做旁觀的客人。

(4)眾采博集法要有廣泛的興趣，可以釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品，總之要“閒不住”，常動手動腦。

(5)返老還童法經常回憶童年趣事，拜訪青少年時期的朋友，游訪童年的舊居、舊址、故地重遊，舊事重提，仿佛你又回到童稚時代。

(6)騰雲駕霧法讀書、看電影電視或聽人講話介紹，要專心致志，並隨之騰雲駕霧追蹤。書中介紹巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步;電影放映泰山風光，你仿佛也在極項觀日出……。

(7)投機取巧法不要賣傻力氣，不因循守舊。要儘量省時、省力、節約;想出新的辦法來解決各類問題，可以培養創造力。

(8)到處伸手法廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個社交家、“外交大使”。

(9)“見異思遷法” 對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它，接近它，研究它，掌握它。

(10)“貪得無厭法” 對知識的獲取要永不滿足，每天的工作表要安排滿當，使自己的生活充實豐富。

老年心理學

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防治老年病

老年心理保健十法

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