成因
調查病因發現，其中80%“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。
簡介
空調腿在空調房間內，空調風是循環風，上熱下冷，而膝關節本身血流速度就差，當長期處於地面的低溫中時，膝關節血管收縮，血液循環變得更差，這樣，膝關節滑膜就很容易出現水腫和炎症，導致滑膜炎。
如果膝關節受到寒冷的刺激，就會在加速關節軟骨退變的同時出現滑膜炎，嚴重者甚至會出現關節明顯疼痛、積液等，影響關節功能。由於此病與長期處於空調房中有關，因此又被稱為“空調腿”。
當人體遇冷時，血管收縮，血流速度減慢，血液中輸送的人體所需的各種養料和氧氣就會減少，而膝關節支撐人的身體，本身周圍血管少，血流速度就差，若穿著短褲、短裙則會使膝關節暴露在低溫環境，膝關節長時間受寒涼刺激，血液循環更慢，更易出現水腫和炎症改變，導致滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病。
預防
空調腿儘量不要長時間待在空調房內。如工作需要不能離開，最好穿長褲或絲襪等，來保護膝關節，避免其受涼。也可以在辦公室放一條毛巾被，遮蓋在大腿部位起保暖作用。同時，避免空調涼風直吹腿部，並注意空調溫度別太低，以26攝氏度為宜。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，平時也可以多按摩下腿部，以加速血液循環和流動。
經常適量進行股四頭肌的收縮：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放鬆。如此反覆，每天上、下午各做15分鐘，能鍛鍊腿部肌肉，並改善關節的穩定性。
靜力平衡半蹲：類似傳統武術的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放鬆。3次為一組，每次間隔20-60秒。
踝關節的跖屈和背伸活動：取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一隻手握住右腳跟，另一隻手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重複做3-5次後，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最後，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重複做3-5次。
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中國移動手機報·互動百科IN詞_2012年07月
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