《30歲後男人的養生經》

《30歲後男人的養生經》

30歲,是人生中的一個非常時期,既是人體生理功能的全盛時期,又是開始進入衰老的過渡階段。再加上這個時期的人還要承擔工作與生活的巨大壓力,以及頻繁的社會應酬,導致精神緊張,長期睡眠不好,使心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”悄然而至。即使當時不發作,也會給以後埋下隱患。令人遺憾的是,我們有不少30歲的中年朋友卻並不關注自己的身體,自以為身體沒有問題,所以從不去醫院檢查。即使有機會定期進行健康檢查,也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效預防。

基本信息

編輯推薦

30歲後男人的養生經30歲後男人的養生經
男人三十的健康寶典,而立之年的養生之道。男人三十而立,身體首先要“立”得住。30歲開始養生,60歲收穫健康。一人健康,全家幸福。

內容簡介

30歲是男人身體各方面發育的頂峰,30歲是男人建功立業的最佳時機。人們常說“男人三十而立”,為了“立”,30歲的男人在“拚命”,過勞死已不是什麼新鮮事。沒有一個30歲的男士不希望自己有一個強健的體魄的,沒有一個女人希望自己家中的“頂樑柱”塌下來的,沒有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。因此,30歲的男士,你們在事業上摸爬滾打的同時也不要忘了悠著點兒,在生活中學會關愛自己,對自己的關愛就是對全家最大的好。一人健康,全家幸福!

作者簡介

陳德夫,預防醫學碩士,畢業於北京大學醫學部。中國生物醫學工程學會、中國材料研究學會會員,參與過多個國家醫學項目的開發與研究。曾翻譯和撰寫了數十篇醫學論文,發表在國內外權威醫學雜誌上。常年從事醫學保健、疾病預防研究,積累了大量的經驗,並將國內外有關疾病防治的最新理念套用於臨床實踐,產生了積極效果。

目錄

第一章危害身體健康的潛在殺手
1.心理應激突破身體承受的極限
2.不良生活細節導致的健康隱患
3.無規律、單一的飲食容易造成身體營養失衡
4.不科學的運動對健康的影響
5.來自男性的性愛誤區
6.現代流行的男性職業病
7.危及健康的預警信號——疲勞
8.對健康不管不問的男人們
第二章心理健康是身體健康的基石
1.情緒對人群健康的影響
2.提高心理素質,修煉自己的心靈健康
3.精神免疫是最好的藥方
4.正確認識自己,提高心理承受能力
5.簡化生活,知足常樂
6.學會微笑和忘卻是一種智慧
7.做個心胸豁達的人
8.不諱疾忌醫,有病就要去醫院
第三章注意生活細節,不使健康誤入歧途
1.千萬不要“坐”以待斃
2.惡習是對身體資源的無度開採
3.保護牙齒需要科學
4.別讓自己“胖”褥西病纏身
5.再忙也要講衛生
6.常放鬆,煩惱輕
7.午睡是午後工作效率的保證
8.讓自己的生活節奏慢下來
第四章健康一生的飲食習慣
1.想要身體好,吃飯別太飽
2.科學飲水是學問
3.細嚼慢咽保健康
4.早餐一定要吃好
5.應酬要節制
6.飲食營養要全面
第五章運動是生命的馬達
1.生命在於運動,運動是最好的養生
2.常做有氧運動,保持身體處於最佳性能
3.培養自己的運動愛好,別讓身體健康滑坡
4.有助於身體放鬆的運動方式
5.學會一些保健和按摩,做自己的治療師
第六章保持和諧適度的性愛
1.和諧的性愛有助於健康
2.性生活衛生可以保證雙方的健康
3.不可逾越的性生活禁忌
4.有效控制性生活頻率
5.正確應對性生活中的尷尬
6.不亂吃壯陽滋補藥品
7.性生活並不是趙久越好
第七章良好的工作習慣可以杜絕職業病
1.保持充足睡眠的好習慣
2.警惕工作場所綜合徵
3.小心白領現代綜合徵
4.預防信息焦慮綜合徵
5.預防一些常見的職業病
6.適度工作,遠離過勞死
第八章保養大腦,保持充沛的精力
1.檢測大腦的異常信號
2.腦子越用越靈
3.引起大腦遲鈍的壞習慣
4.如何保持大腦活力
第九章做自己的健康專家——預防現代病
1.無“毒”才是好丈夫
2.預防頸椎病
3.預防胃病
4.保護好肝臟,無毒一身輕
5.讓你的骨骼挺起來
6.遠離“三高”
7.愛護眼睛
8.防止性早衰
9.讓腎壯起來
後記別把自己的身體不當回事

盤點軍事醫學科學出版社的書四

軍事醫學科學出版社成立10年來,已出版各類圖書800餘種,在基礎醫學、臨床醫學,特別是生物高技術方面出版的數十種專著,深受廣大讀者歡迎。
《兒科疾病診療常規》
《臨床疾病用藥常規》
《護理技術項目考核與培訓實用手冊》
《雷場軍事醫學》
《辨證中醫對生命的哲學思考》
《白金十分鐘——急救技術普及篇》
《手術室護理人員工作全書》
《實用中醫護理常規與操作技能》
《解構傳統醫學》
《英漢漢英腎內科辭彙手冊》
《脊髓空洞症》
《實用血液疾病治療學》
《兒科常見疾病護理流程與圖解》
《最新頸腰痛常識及治療方法問答》
《實用驗光配鏡指南》
《實用醫患溝通技巧》
《軍隊營養與食品學》
《兒童經絡推拿實用手冊》
《高原寒冷損傷防治手冊》
《部隊健康知識問答》
《眼屈光檢測行為學》
《時間分辨螢光免疫技術》
《圖解新生兒護理大全》
《名老中醫心血管疾病治療經驗集》
《頸淋巴清掃術》
《人類色覺百問百答》
《臨床應急救治突發事件分冊》
《腹部臨床病理學》
《30歲後男人的養生經》
《套用放射性同位素安全防護與管理》
《如何對毒品說“不”》
《腹部腫瘤和腫瘤樣病變影像學及病理學診斷》
《神經系統疾病診治流程規範》
《甲狀腺疾病和糖尿病康復知識問答》
《生物武器損傷防護學》
《核武器與核事件醫學防護學》
《新概念武器損傷與醫學防護》
《社區合理用藥指南》
《抗體技術》
《心血管疾病中成藥辯證套用指南》
《看病就醫一本通》
《軍事醫學統計學》[研究生版]
《軍事醫學統計學》
《軍事作業醫學》
《臨床超聲心動圖診斷圖譜》
《臨床藥學與藥物治療學》
《臨床呼吸病學》
《計算機輔助分子生物學實驗設計與分析》
《經絡是水通道》
《惡性腫瘤臨床特殊類型》
《臨床病毒學檢驗》
《臨床基礎檢驗》
《中西醫結合執業醫師》
《中醫執業醫師》
《脂肪移植的基礎與臨床》
《甲型H1N1流感防控知識問答》
《甲型H1N1流感中醫藥防治》
《災害護理學》
《護理風險管理與患者安全》
《女性四季養顏塑身藥膳》
《引起“背痛”的常見疾病及治療方法》
《常用衛生標準手冊》
《口腔執業醫師》
《醫院質量管理程式》
《醫學影像技能與實踐》
《臨床血液學檢驗》
《臨床護理路徑》
《臨床執業醫師》
《蛋白質電泳與分析》
《膝部常見疾病MRI診斷》
《神經外科手術及有創操作常見問題及對策》
《男性生殖基礎與實驗室研究》
《泌尿外科及有創操作常見問題與對策》
《整形美容·燒傷外科手術常見問題與對策》
《全科醫師中西醫臨床實用指南》
《臨床麻醉常見問題與對策》
《透析療法常見問題與對策》
《藥物不良反應與藥源性疾病的防治》
《眼科手術及有創操作常見問題與對策》
《實用基層醫師診療手冊》
《實用健康導航》
《女人心事:關於更年期的話題》
《圖解外科護理》
《呼吸科疾病安全用藥手冊》
《可彎曲喉罩使用指南》
《軍人眼外傷防治手冊》
《兒科疾病安全用藥手冊》
《放射衛生學》
《醫魂》
《我形我塑》
《醫學信息檢索與利用》
《中醫入門一點通》
《軍事檢驗醫學》
《臨床藥理學》

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們