《健美》:本書以國家教育部2002年頒發的《全國普通高等學校體育課程教學 -百科知識中文網

基本信息

作者：盧曉文

出版社：高等教育出版社
ISBN：7040148544
上架時間：2007-2-12
出版日期：2004年10月
所屬分類：體育

內容簡介

本書以國家教育部2002年頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的主要內容和基本要求為依

據編寫，經全國高等學校體育教學指導委員會審定。全書理論聯繫實際，深入淺出地介紹了健美運動的基本理論和鍛鍊方法，提供了多種範例和自我評價方法。本書既可作為普通高等院校及高職高專學生的體育教材，也可作為體育愛好者的自學用書。

書摘

第一章　健美運動概述
本章導讀：你見過古希臘的雕塑家米隆的傑作“擲鐵餅者”嗎?你被作品中運動員全神貫注、鐵餅脫手欲出的一剎那

姿勢和勻稱而豐滿的肌肉感動嗎?健美的身材是我們每個人所想擁有的。通過本章的學習，你會了解到健美這項充滿魅力的運動項目的起源與發展狀況，對健美運動的概念、特點、分類以及運動價值等有一個基本的認識，為後續學習起到鋪墊作用。
第一節　充滿魅力的健美運動
一、健美運動的概念
健美運動，英文原義是身體建設的運動（bodybuildingexercises）。這句原文直接說明了健美運動的目的和本質。健美運動就是指通過徒手和利用各種器械，依據人體的生理功能與解剖特點，針對個人體質、體型的不同情況，運用專門的動作方式和方法，根據人類遺傳學、運動解剖學、運動生理學、運動醫學、運動心理學、運動訓練學、營養學和美學等學科，並結合自然因素和衛生措施，按照健美運動科學原理所採用的一整套系統的鍛鍊方法，用以強健身體、增強體質、發達肌肉、改善體形體態、陶冶情操、促進人體健美的一個有目的的鍛鍊過程，它是表現人體外形健、力、美的體育運動項目，是一門人體修塑的體育科學。
二、健美運動的特點
（一）　唯美性
健美運動顧名思義，就是既要求“健”，又要求“美”。在健美鍛鍊的內容和方法、練習動作和手段以及健美競賽的內容與評分標準中，都充分體現了“美”這一特點。這就要求健美練習者要注重修塑整體的勻稱、協調、優美，強化語言美、行為美、心靈美的修養，吸收美的真諦，真正把健美運動和美育、外在美和內在美融合在一起。
健美運動的一個顯著特點，就在於給人以真、善、美的教育，不斷陶冶人們的情操，提高全民族的精神文明水平。

第二節健美運動的發展歷史
第三節健美運動的鍛鍊價值
第二章健美運動的安全鍛鍊與損傷處理
第一節健美運動的安全鍛鍊
第二節常見損傷的處理方法
第三章健美運動的基本理論知識
第一節健美鍛鍊和人體生理的關係
第二節健美鍛鍊的基本要求和原則
第三節健美鍛鍊中的有氧鍛鍊
第四節運動負荷的控制
第五節威德健美鍛鍊原則
第四章健壯苗條的鍛鍊方法