圖書信息
書名:健美訣竅作者:崔玉平編著
其他作者:
ISBN號:7-227-00193-8
價格:RMB1.30
發行地:銀川
出版社:寧夏人民出版社
出版時間:1988.3
頁數:160頁
開本:19cm
裝幀形式:
最牛健美訣竅
女人的天性就是愛美，沒有哪個女人喜歡發胖，一發胖，腰身就變粗，腹部也有了贅肉，就談不上美了。想知道我的健美訣竅嗎？天天做家務。清晨，我的第一樁事就是收拾床鋪。收拾床鋪主要是鍛鍊臀部，將臀部收緊，屏住呼吸，抖動臀部和大腿肌肉。早飯後，開始掃地、拖地板，做雙臂和腰部運動，在掃地、拖地板時，我雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然增大，雙臂運動力度也隨著加大，健美效果不言而喻。接著抹桌椅、擦門窗，以鍛鍊手臂的靈巧度，在抹擦的同時，我還注意做深呼吸，使胸部得到較大幅度的運動擴張，再接著撣塵、吸塵，做腿部、背部和腳尖運動，手執雞毛撣或吸塵器柄，刷撣、吸收天花板和牆壁上的灰塵時，我儘量將手向高處伸動，背部肌肉向上拉，使得腳尖站在地上，如同跳芭蕾舞。這樣一來，能使小腿和腳上神經、肌肉得以收緊，背部肌肉不斷張弛，使下肢既有勁又健美，背部挺直不彎曲。最後我晃著手臂踱著步檢查勞動成果，以達到渾身放鬆的目的。做家務時，我還播放音樂，以增加節奏感和興奮感，每天重複這些機械動作，就一點也不感到厭倦，反而覺得，做家務是一種健美享受。
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