基本信息
作者：相建華
.出版社：人民體育出版社
ISBN：7500929544
上架時間：2006-7-31
出版日期：2006年9月
開本：32開
版次：1-1
所屬分類：體育>田徑/體操
作者簡介
相建華，男，1961年出生，漢族。1984年山西大學體育系本科畢業，教育學學士。現任山西大學體育學院教授，體育教育訓練學碩士研究生導師。主要社會兼職有：全國健身指導員考級教材編委會執行委員，中國健美協會科研委員會執行委員，中國學生健美操藝術體操協會科研委員會副主任，中國學生健美操藝術體操協會(健身健美)專項委員會主任，國家級健身指導員，國家級健美教練員，健美國際級裁判員，高級保健按摩師，中國健身私人教練員培訓班導師，中國等級健身指導員培訓班導師，中國等級健身指導員培訓班師資培訓導師，商業星級健身房高級顧問，山西省健美協會副秘書長。擔任全國等級健身指導員培訓班、全國健身私人教練員培訓班、全國健身指導員授課教師培訓班、全國健美教練員培訓班和全國健美裁判員培訓班教材的策劃、編撰與授課工作。中國第一部“健身房星級標準”的主要策劃者和編撰人。任《文體用品與科技》雜誌編委。2005年7月代表中國參加第7屆世界運動會健美操比賽 。
內容簡介
《高級健美訓練教程》一書是我國第一部系統闡述高級健美訓練教學與訓練方法的著述。它匯集了作者近二十年來有關健美教學與訓練方法的研究心得和實踐經驗。
《高級健美訓練教程》一書針對進入高級健美訓練階段的訓練者“不知道高級健美訓練有哪些法則”“不知道怎樣選擇具有個性化特點的健美訓練動作和健美訓練計畫與訓練課程”“不知道怎樣進行有氧訓練和賽前脫脂訓練”“不知道健美造型訓練從哪兒著手，每一步該做些什麼”“不知道營養膳食補充品的干預手段有哪些”“怎樣防止誤服機能促進劑”“怎樣參加健美競賽性表演”“參加健美競賽有哪些竅門”“不明確健美競賽裁判原理的核心是什麼”“不了解健美裁判員的職業道德有哪些規範”“不熟悉健美競賽規則與規程有什麼內容和區別”等具體問題，由淺入深，由表及里，圖文並茂地向高級健美訓練者介紹了高級健美訓練的科學原理和最佳方法。書中所提到的各類練習均適合於男女高級健美訓練者。掌握了本書的精要，定可在高級健美訓練中收到事半功倍的最佳效果，實現預定的高級健美訓練目標。
本書可作為各級各類學校健康體育課、健美專業課、健美普修課、健美專項選修課的教學用書，也可作為各級健美骨幹、社會體育指導員、體育教師、健美教練員、健美運動員及廣大健美愛好者的培訓參考書。
我們希望通過這本書，能為廣大健美教育工作者和高級健美訓練者提供最新健美教學和訓練信息與技巧；為高級形式的健美教學與訓練提供一部可資借鑑的簡明教材。當然，我們會一如既往地保持探索的精神與開放的態度，來正視所有的健美教師、教練員和健美訓練者提出的各種寶貴意見，以便今後對本教程進行修訂，並逐步加以完善。
目錄
第一章高級健美訓練的科學基礎
第一節高級健美訓練專用術語與專用名詞
一、專用術語
二、專用名詞
三、英漢常用辭彙
第二節高級健美訓練的科學化原理
一、健美訓練科學化
二、健美訓練科學化的標準
第三節高級健美訓練的原則
一、多年系統性原則
二、周期性原則
三、適時恢復原則
四、有效控制原則
第四節實現高級健美訓練目的任務的必備條件
一、高級健美訓練的目的任務
二、不斷改革和完善健美訓練體制¨
三、不斷改善健美運動訓練的物質條件
四、不斷提高健美教練員和健美運動員的
五、科研與訓練緊密結合
複習思考題
第二章高級健美訓練的經典動作與法則
第一節高級健美訓練的經典動作
一、使肩部寬闊圓滑、曲線優美的經典動作
二、使臂部結實有力、順滑光潤的經典動作
三、使胸部飽滿結實、寬厚強健和乳房豐滿挺拔、高聳不垂的經典動作
四、使腹部平坦堅實、輪廓清晰的經典動作
五、使腰背部寬厚強勁、輕盈苗條、豐實滑潤、柔勁兼具的經典動作
六、使腿部豐美健壯、勻稱修長的經典動作
第二節高級健美訓練的經典法則
一一詮釋韋德氏健美訓練法則
一、漸增超負荷訓練法則
二、孤立訓練法則
三、多組數訓練法則
四、頂峰收縮訓練法則
五、優先訓練法則
六、金字塔訓練法則
七、局部集中訓練法則
八、循環訓練法則
九、持續張緊訓練法則
十、助力訓練法則
十一、靜力張緊訓練法則
十二、反重力訓練法則
十三、發脹訓練法則
十四、先期疲勞訓練法則
十五、間歇訓練法則
十六、強迫次數訓練法則
十七、優質訓練法則
十八、局部動作訓練法則
十九、逐降組訓練法則
二十、綜合訓練法則
二十一、兼顧訓練法則
二十二、快速訓練法則
二十三、分化訓練法則
二十四、雙分化訓練法則
二十五、三分化訓練法則
二十六、交叉組訓練法則
二十七、動作多變訓練法則
二十八、超級組訓練法則
二十九、複合組訓練法則
三十、三組合訓練法則
三十一、多組合訓練法則
三十二、本能訓練法則
複習思考題
第三章50s代健美臼21練計龍u8g制定方法
第一節健美訓練計畫概述
一、科學制定訓練計畫的意義與作用
二、制定訓練計畫的主要依據
三、訓練計畫的分類
四、訓練計畫的基本內容
第二節健美多年訓練計畫
一、制定多年訓練計畫的必要性
二、多年訓練計畫的全程性與區間性
第三節健美年度訓練計畫
一、年度訓練的周期劃分
二、大周期訓練計畫的組織安排
三、中短期訓練計畫的組織安排
四、年度訓練過程中比賽系列的安排
五、年度訓練計畫的規範化用表
第四節健美周和課訓練計畫
一、周訓練計畫
二、課訓練計畫
第五節健美訓練的個性化方案
一、健美訓練計畫的制定與編排
二、健美訓練部位及其訓練動作的分化分配
三、規範化健美訓練課程範例
四、個性化健美訓練課程範例
複習思考題
第四章現代健美運動員競賽心理能力的調訓方法¨
第一節健美運動員的競賽心理能力
一、健美運動員競賽心理能力的概念
二、健美運動員競賽心理能力的特點
三、健美運動員競賽心理能力的作用
第二節健美運動員競賽心理的變化與調整
一、健美比賽前的心理變化與調整
二、健美比賽中的心理變化與調整
三、健美比賽後的心理變化與調整
第三節健美運動員競賽心理能力的訓練方法
一、自我暗示訓練法
二、表象訓練法
三、模擬訓練法
四、注意力集中訓練法
五、情緒控制訓練法
六、心理疲勞的恢復訓練法
七、專家提示與建議
複習思考題
第五章現代健美洲練與競賽過程的控制方法¨
第一節健美運動員狀態診斷與訓練目標的建立
一、健美訓練狀態診斷的意義
二、建立健美訓練目標的意義
三、健美訓練狀態的構成
第二節現代健美訓練的監測與信息反饋
一、健美訓練過程的監測
二、健美訓練過程的信息反饋
第三節現代健美訓練與競賽的臨場指揮
一、準備工作要充分
二、體重戰術的選擇與套用
第四節健美訓練負荷與訓練效果的評定
一、健美訓練負荷與訓練效果評定的目的與任務
二、健美訓練負荷的評定方法
三、健美訓練效果的評定方法
四、健美訓練與競賽後總結
第五節實現高級健美訓練目標
一、男子高級健美訓練者體能訓練標準
二、女子高級健美訓練者體能訓練標準
三、男子高級健美訓練者專項力量標準
四、女子高級健美訓練者專項力量標準
五、男子高級健美訓練者體型健美標準
六、女子高級健美訓練者體型健美標準
七、中國健美運動員技術等級標準
複習思考題
第六章現代健美訓練的選材方法
第一節科學選材是健美訓練成功的基礎
第二節遺傳因素與體型
一、體型的概念及有關因素
二、體型遺傳機理
三、體型主要因素的遺傳度與運動能力的關係
盤點與健美相關的圖書
| 健美指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性。是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。下面就讓我們盤點一下與健美相關的圖書。 |
