簡介
開學在即，喜慶歡樂的生活即將過去，不少孩子會變得不適。他們有的假期功課沒做完，擔心老師批評。有的在假期太舒服，睡眠、飲食沒規律，一想到開學要早起早睡就難受，有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等症狀。專家統稱為“開學焦慮症”，並指出，開學前後做好“心理按摩”是關鍵，家長應當唱主角。
病因
開學焦慮症1、過於放鬆型。假期生活過於悠閒自由，孩子不願意回到有規律和忙碌的生活中。孩子、特別是青春期的孩子自控能力較差，如不加管理，容易養成晚睡晚起的習慣，上學後很難恢復正常的作息規律。
2、擔心適應型。有些孩子平時就不善於與同學或老師相處，甚至本來就存在矛盾，如果需要進入一個新的學校，人際關係的變化可能加劇這種壓力。加之如今很多孩子自理能力差，入學後更容易心裡打鼓。
3、學業焦慮型。某些孩子因學習成績差產生了自卑心理，而成績好的孩子也會因學習壓力大產生焦慮情緒，這一現象在那些即將進入升學班或對自己要求嚴格的學生中間表現得尤其明顯。
持續焦慮情緒讓很多孩子快速進入到學習狀態，給孩子的學習帶來了很大的困擾，平慮解迫安神劑可以為被焦慮症困擾的孩子解決這一難題。了解開學焦慮症的病因對於後期的治療有著十分重要的意義。
根源
學生：心理壓力大
“開學焦慮症”是很常見的心理現象，多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生以4:1的比例多於男生。在分析“開學焦慮症”的原因時，心理專家認為，開學後不願上學的原因首先是學生的心理壓力大。
教師：壓力是焦慮根源
心理學家說，教師的“開學焦慮症”，有點類似“假期綜合症”，但是，焦慮的程度更甚，這是因為老師所承受的壓力越來越大了，越來越不容易體會到職業的成就感。 為數不少的老師，一天幾乎是12小時“泡”在學校里——早上7點出家門，晚上7點才能回家，每天像是在打仗，一位名校的國小老師說，一想到開學又要重新“上戰場”，你說我能不焦慮嗎？ 一名高中男教師說，想到又要面臨各種排名和評價，就心煩意亂。校長向年段要分數，年段向老師要分數，老師不得不向學生要分數，搞得師生對立情緒嚴重。
症狀
開學焦慮症首先來自學習方面的壓力或人際交往的壓力，這些學生有時為了不去學校佯稱肚子疼、頭疼等；其次是學生的自卑心理嚴重，因為學習成績較差的學生，害怕面對來自同學和老師的“鄙視”目光，因而產生自卑心理不願上學；再次是有些學生逆反心理強，一般是由於與家長的溝通甚少而產生頂撞家長的情況；最後，就是因為青春期心理和生理髮育對異性產生愛慕，但缺乏與父母的溝通和與外界的交流，而產生不正確的甚至錯誤的想法導致厭學。
教師
一位不願意具名的先生說，快開學了，最近，家裡一大一小都在為開學而焦慮。 他所說的“小的”是他正在上學的孩子，“大的”是他當老師的妻子。 在度過近兩個月的閒散生活後，又要上學，孩子對重新走進課堂的焦慮情有可原，不過，這段時間，他發現妻子的情緒似乎很暴躁，動不動就發脾氣。 經過觀察和分析，丈夫得出結論：妻子因為快要開學而煩躁不安，後來，妻子自己也意識到了這點：開學影響了她的情緒。“開學焦慮症”並非學生的“專利”，開學焦慮症在老師中也廣泛存在，只是不被人們意識到罷了。
調查發現，老師的開學焦慮至少存在四個規律：女教師比男教師更焦慮；中學老師比國小老師更焦慮；班主任比科任老師更焦慮；認真、負責任的老師更容易焦慮。
解決
幼兒
學生
對於如何避免和解決這些問題，心理教育專家支招家長：一是調整作息時間的生物鐘，制定一張與學校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時差”，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。二是向孩子說明即將到來的學習的快樂，分析新學期的學習特點，如能現身說法則更好。三是耐心傾聽孩子對新學期的想法，適時指導。四是共同討論孩子、家長及家庭的學習計畫，形成學習的家庭氣氛。
專家還建議，面對“開學焦慮症”，家長也不要過於緊張。否則家長的這些情緒很容易使孩子的焦慮症狀擴大化。例如經常詢問孩子有關開學的問題，反而會強化孩子們的不安感。這種焦慮感在父母與孩子之間相互傳遞，逐步升級，小問題就變成大問題了。作為家長要切記“開學焦慮”對於大多數孩子來說是很正常的經歷，一般來說很快就會過去的，在孩子面前要坦然，不要把自己的焦慮傳遞給孩子。幫助孩子調節生活規律，預習新學期課程，應對焦慮情緒，逐步適應開學環境。
對於一些本身存在情緒、行為問題的孩子，可以根據具體情況到相應的心理科諮詢。家長應從現在開始慢慢地調節孩子的作息時間，在時間安排上以學習和體育活動為主，要多跟孩子交流一些學校的事情，聊一聊同學和新學期的計畫等等。
讓孩子對新學期充滿一種期待，認為新學期的到來只是生活內容的中心再次轉移到學習上，這同樣也是一件快樂的事情。同時，家長自己也要適度控制業餘活動的時間，儘快從過年的氣氛中轉變到正常的工作狀態中來，給孩子做一個良好的表率。
教師
客觀地說，教師開學焦慮症的癥結在於教育體制，但心理專家說，“遠水解不了近渴”，老師不要指望等待整個教育體制變化來解決自己的心理問題，而要學會一點心理調節的方法。 廈門市中國小心理健康教育與諮詢中心副主任高思剛建議，開學前，老師要為自己制定工作計畫，開學後，才能使自己迅速進入正常的工作節奏，不至於無從下手而顯得不知所措。 非教育界的心理專家則認為，老師們應該從更廣闊的角度來看自己面臨的問題——事實上，不只是教師，現在各行各業的壓力都很大。 此外，學校也不要忽視開學階段老師的情緒，在外地，已經有學校意識到這點，趕在開學前“安撫”老師情緒，例如，舉辦一些心理調適、勵志型的講座。新學年的教師大會，也可以少點嚴肅的色彩，不妨開成茶話會，讓老師們輕鬆地談談暑假趣事。
危害
開學焦慮症2、降低人的生活質量。焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾病，如：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌症等。這對現代人的身心健康、生活質量和社會功能的發揮構成了重大威脅。
3、伴發軀體不適症狀。如，連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。
4、可能遺傳。目前的研究發現，焦慮和抑鬱在遺傳、生化、免疫、內分泌、電生理和影像學等方面既有聯繫又有不同，但二者都有遺傳潛質。
近年來，中醫藥在防治焦慮症方面取得了重大成就，近期治癒率有所提高，在臨床上的套用也在不斷發展，顯示了其良好的前景，較西醫治療具有較大的潛力及優勢。平慮解迫安神劑是純中藥製劑，治療效果顯著是您走出疾病困擾的最佳選擇。
治療方法
貝克認知療法
焦慮症病人的思維模式一般都具有誇大性和災難性的特點。針對病人的這種思維特點可以採取認知療法。治療的關鍵在於找到並檢驗病人的自動負性刑法和功能失調性假設。具體步驟如下：
1、向咨客說明認知治療的原理和對他採取認知治療的理由，調動咨客參與和配合干預的積極性。
2、識別與檢驗自動負性想法。
3、識別與檢驗功能失調性假設。
4、布置作業或制定行為計畫，以鼓勵咨客進一步檢驗其原有假設，並鞏固其新的功能性假設，使其思維模式和信息加工過程得以矯正。
在治療過程中，要讓病人對與焦慮相關的認識的性質有基本的認識，如，自動思維的概念，焦慮預期的情境特異性，不準確的認知會導致焦慮一直持續下去而沒有受到挑戰的原因。要讓病人明白，是人對情境的解釋而不是情境本身導致了個體對情境的負面情緒體驗。之後，運用認知療法的技術對咨客進行干預。
自我監控
讓患者記錄每天焦慮發作的次數、持續時間、症狀表現及其嚴重程度，並自我鼓勵只要有治癒疾病的決心和信心，焦慮症必將得到控制和徹底治癒。
放鬆療法
由於焦慮症病人都有軀體症狀，針對軀體症狀可以採取放鬆療法。各種鬆弛精神和肌肉的方法均可。其中最簡便的是胸、腹式呼吸交替訓練。其方法為：平臥在床上，頭下墊枕頭；兩膝彎曲並分開，相距約20~30厘米；兩手分別置於胸部和腹部；用意念控制呼吸，先吸氣並隆胸，使意念停留在胸部上，此時置於胸部上的手會慢慢隨之升起，然後呼氣，再吸氣並鼓腹，使意念停留在腹部上，此時置於腹部上的手會慢慢隨之升起，然後呼氣……這樣反覆交替訓練，不斷體驗胸、腹部的上下起伏，以及呼吸時的全身舒適輕鬆的感覺。每天1~2次。
擔憂暴露
擔憂暴露包含以下的程式：
1、確定並記錄病人的兩個或三個主要的擔憂方面（按焦慮等級排序）；
2、通過聯繫想像令人愉悅的情景，進行想像訓練；
3、通過讓病人將注意力集中於擔憂相關的認知，並且想像可能發生的最令人害怕的、最壞的結果喚起病人的擔憂；
4、當病人能夠在想像中生動地引發擔憂情境之後，介紹擔憂暴露技術的關鍵，即引發了這些想像情境之後，讓它們在腦海中清晰地保留30分鐘左右；
5、在30分鐘之後，讓病人說出儘可能多的最壞結果之外的可能結果。
擔憂行為阻止法
如強迫症中的強迫行為一樣，焦慮症中的“擔憂行為”對病人起著負強化的作用，原因是它們通常都能帶來焦慮的暫時減輕。擔憂行為的例子包括，經常給正在工作的家人打電話、拒絕看聽或讀大眾媒體上的負面信息、查找和自己擔憂相關的各種資料等等。一般病人可能無法覺察這些行為對於維持焦慮的作用。具體操作可以參考強迫症治療中的相關內容。
時間管理
許多焦慮症病人除了日常的瑣碎的壓力事件之外，還被各種各樣的任務以及任務的最後期限攪的心力憔悴。他們傾向於誇大日常小事，誇大了這些事情對人的影響。因此，時間管理和任務設定的技巧是有一定作用的。這些技巧可以幫助病人把注意力集中於努力完成當前的任務，而不是擔憂未來沒有完成的任務。時間管理一般包括3個基本部分：授權、自信心訓練、遵守日程安排。
解決問題
焦慮症病人在進行問題解決的時候通常面臨兩種類型的困難：1、用一種泛泛的、模糊的、災難化的方式看待問題；2、不能找到任何有效的解決方式。第一個困難的處理，是通過教給病人如何把問題明確化，如何把問題分解為多個可以掌握的小問題來解決。第二個困難通過教會病人以頭腦風暴的方法來解決。
心理治療
焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：
(1)心理治療方法之解釋法： 由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
(2)心理治療方法之放鬆法： 放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。
(3)心理治療方法之衝擊法：讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
(4)心理治療方法之系統脫敏法。在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
(5)心理治療方法之催眠法：催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
