心理中暑

心理中暑

所謂“心理中暑”,又稱“心理暑熱症”,“心理中暑”指的就是你在夏天容易脾氣暴躁、難以平靜的心理狀態。每天有極端工作壓力的白領和不善交流的人都是心理中暑的高發團體。醫學心理研究表明人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季,大約有10%的人會出現情緒和行為的異常,即“心理中暑”。

簡介

暴躁情緒暴躁情緒
炎炎夏季里,不僅身體易中暑,連心理也會中暑。如果你經常煩躁不安,容易發火;如果你感覺記憶力衰退,難以靜下心來思考問題;如果你莫名出現頭痛、胸悶、心跳加速等症狀,那么,你很有可能是“心理中暑”了。
醫學心理研究表明人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季,大約有10%的人會出現情緒和行為的異常,即“心理中暑”。
正常人中,約有16%的人在夏季會出現“情緒中暑”症狀,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。這時,人容易情緒失控,人與人之間容易發生摩擦或爭執。

症狀

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“心理中暑”的症狀可分成情緒異常、認知異常、行為異常。情緒上,容易煩躁,愛發脾氣,心情低落,對什麼事情都不感興趣,對人缺乏熱情,覺得日子過得太乏味;認知上,表現為思維紊亂、記憶力下降,自覺頭腦糊塗,不能安心思考問題,學習效率降低、健忘;行為上,因火氣大,容易因小事與人鬧意見,家庭矛盾增多,朋友間的爭吵增加,陌生人之間的糾紛更易發生。 有統計顯示連犯罪率也有增加的趨勢。精神病學家的研究也發現,當氣溫上升時,精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐、自殺的幾率也比平常高出許多。精神科醫生都有這樣的經驗,在春夏之交,躁狂症的發病率和復發率會增高。

原因

醫學心理研究表明人的情緒、心境和行為與季節變化有關。
心理學家和醫學家認為,人的情緒與氣候有密切關係,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強,導致情緒和認知行為的紊亂。除了氣溫的變化以外,“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因為天熱人容易出汗,加上睡眠和食慾不好,使得體內電解質代謝產生障礙,因而影響大腦神經活動,令人發生情緒和行為方面的異常。

易感人群

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1、長期處於緊張壓力下的人。比如辦公室白領,常常加班、飲食不規律,每天面臨職場競爭等壓力。

2、不善與人溝通的人。這類人遇到煩惱事,不善於自我調節處理,也無處傾訴。

3、平時心理承受力脆弱,情緒波動大的人。常會有一些異常表現,如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外。

4、爭強好勝者。易與人發生摩擦,不依不饒。

5、患其他疾病者。如高血壓糖尿病哮喘、厭食症等疾病的人。

6、年齡的增長(例如女性的更年期)

危害

心理中暑易“催化”自殺心理

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心理專家認為,自殺者在一定程度上都會存在或多或少的心理問題,但持續的高溫天氣所起的“催化”作用不可忽視。氣溫上升幅度較大時,氣候對人體大腦情緒調節中樞的影響明顯增強,容易導致人的情緒和認知行為紊亂。與此同時,高溫天氣下,人體難以得到正常充足的休息,再加上食慾低下,容易導致人體內分泌紊亂,在一定程度上會激發人體的激動、煩躁和焦慮情緒,使精神長期處於應激狀態。

心理中暑容易導致心梗

夏季是心腦血管疾病發病的高峰期,而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高發的原因。天氣炎熱,人的心情容易煩躁、緊張,加上夏夜天氣熾熱,睡眠質量下降,容易導致交感神經興奮、使心臟的耗氧量增加,如果再加上過度神經勞累等因素,發病危險就更大了。另外,高溫環境下,心臟等器官的供血相對減少;心臟的負擔增加也是主要原因。重視定期的體格檢查,按照醫囑服藥治療是預防心絞痛、心梗的首要措施。

植物神經系統容易出現紊亂

夏季容易急躁,人的植物神經系統容易出現紊亂。植物神經系統受人的中樞神經系統支配,也同時受人的情緒影響。它主管消化系統,也影響人的內分泌系統。植物神經系統紊亂,會引起腸道不舒服,女性激素的分泌也會受到影響,其他系統也會出現失調,睡眠質量會降低,而且多夢。對於有身心疾病的人來說,更要保持平靜、和緩、樂觀的心態。

醫生透露,“心理中暑”的症狀若持續長久,不僅會影響人們的學習、工作質量,還會影響人際關係,而且對身體健康也不利,患者容易患心血管方面的疾病。

心理學家發現,對於學生來說,溫度愈高,孩子的學習效果愈差,孩子的學習情緒越不穩定。對於工人來說,長時間在熱環境中會妨礙智力型任務的操作,在熱環境中的時間稍短些,完成機械操作會受到干擾。

預防

在心煩意亂的時候聽聽舒緩輕鬆的音樂,或者做些想像放鬆訓練,靜坐在那裡,閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景,有助於降低“心理熱度”。此外,遵循環境心理學的原理,室內多套用冷色系,如乳白、淡藍、淺綠等顏色,少用紅色等暖色系,也會起到熱中求靜的心理作用。

合理安排生活,避免在最炎熱時外出,不要在封閉空間呆得過久,通過空調等降低室溫,儘量增加休息時間,適當喝點涼茶、冷飲,少喝酒,特別是烈酒,少吃刺激性的食物,避免濫服補藥,都對舒緩情緒有益。

特別注意夏季出汗多,在多飲水的同時適當補充鹽分,多喝些菜湯,有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。

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