溫度
氣溫升到多少度需要防暑？據生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說，30℃左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫。33℃—汗腺開始啟動，在這種溫度下工作2～3小時，“人體”空調—汗腺開始啟動，通過微微 涔汗散發蓄積的體溫。
35℃——散熱機制立刻反應。這時，淺靜脈擴張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環加速。對個別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個溫度也是啟用室內空調的起始溫度。
36℃——人體“自我冷卻”，一級警報溫度。在這個溫度中，人體便會通過蒸發汗水散熱，進行“自我冷卻”，此時，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，以防電解質紊亂，同時還應採用其他降溫措施。
38℃——多臟器參與降溫，二級警報溫度。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫鬆懈。
39℃——汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。汗腺疲於工作，已經無能為力並趨於衰竭，這時很容易出現心臟病猝發的危險。
40℃——大腦顧此失彼，四級警報溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩，這時人必須移至陰涼地方或藉助空調器降溫。
以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視。如果出現高溫，您需採取一些必要的防暑降溫預防措施，避免高溫引起的不適。
防暑生津茶
烏梅綠豆飲
防暑飲品【做法】將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片；綠豆用清水洗淨後放高壓鍋中煮，待熟後取出，加入烏梅、冰糖，再煮10分鐘即可。
【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲，每周服用2-3次。體質虛寒、痛風者不宜。
蓮子薄荷湯
【原料】蓮子250克，薄荷12克。【做法】先將薄荷煮水備用，再將蓮子加水煮熟後，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調味即可。
【功效】此湯具有養陰、清熱、安神功效。可代茶飲，每周服用2-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。
芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克，山楂10克，食鹽少許。【做法】將芝麻洗淨曬乾，炒熟後與山楂放入茶杯內，沖入開水浸泡，可加食鹽少許調味，即可服用。
【功效】此茶具有清心泄熱、生津開胃功效。可代茶飲。
黨參麥冬飲
【原料】黨參10克，麥冬10克。【做法】將兩味放入茶杯中，滾開水沖泡，代茶飲。
【功效】具有益氣、生津、止渴功效。適用於夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。每天數次，連服3日。
蓮子綠豆飲
【原料】蓮子200克，綠豆150克。【做法】將蓮子與綠豆洗淨後加水浸泡30分鐘，再以文火煮製成飲。
【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效。可代茶飲。
防暑降溫佳品
鹽開水
中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水
鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，多飲熱茶，防暑降溫效果最佳。飲熱茶的好處是：
1，可提神醒腦，消除疲勞。
2，可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔黏膜，促進口內生津，並加速胃壁收縮，促進胃的幽門啟開，使水加快流入小腸被人體吸收，滿足各組織和器官的需要。
3，可抑菌消炎。茶對胃腸黏膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減輕細菌的毒性，起到消炎止渴作用。
4，可強心利尿。茶鹼能興奮血管中樞，增強心、腎功能，促進血液循環，增強腎小球濾過率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量，帶來了涼爽感。陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利於人對食物中鐵的吸收。
綠豆湯
綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。蜂蜜
蜂蜜是由蜜蜂採集植物蜜腺分泌的汁液釀成。《本草綱目》：“入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可致中，故能調和百藥，而與甘草同功”。
防暑降溫中草藥茶飲
牛蒡茶
牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素，一面以營養成分進行滋補和調理的特點。牛蒡可直接泡茶喝，牛蒡茶--降脂、通便，完美的、純天然的牛蒡茶，可清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調節血脂、補血補鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽！金線蓮
金線蓮別名金線蘭、金絲草，為蘭科開唇植物花葉蘭屬多年生珍稀中草藥。它在民間使用範圍較廣，素有"藥王"、"金草"、"神藥"、"烏人參"等美稱。 具有清熱涼血，除濕解毒，平衡陰陽、扶正固本，陰陽互補、生津養顏、調和氣血、五臟、養壽延年的功用。
菊花
菊花為菊科多年生草本植物，是我國傳統的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風熱，頭痛病等。 對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。
防暑降溫食藥粥
祖國醫學認為：“暑為夏之主氣”。灰赤日炎炎的盛夏，常食藥粥，對防暑降溫，祛病延年，強身壯體，保健益壽大有裨益。
荷葉粥
鮮荷葉一張洗淨煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖調勻食用。此粥的防暑利尿、降壓之功效。蓮子粥：蓮子20克溫水浸泡去皮，去芯磨成粉狀，與淘淨的粳 米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效。苦瓜粥
苦瓜100克洗淨去瓤切成小塊，將大米100克淘淨加水煮沸後再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。菊花粥
黃菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣後，與大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。麥冬粥
麥冬30克，煎湯取汁，與粳米100克煮粥。常食能養心滋陰安神、潤肺祛暑降溫。
冬瓜赤豆粥
冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。將赤小豆加水煮 沸後加入冬瓜和冰糖同煮成粥。此粥有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。百合銀花粥
百合50克洗淨，銀花8克焙乾研成細末。粳米100克煮沸後放入百合熬成粥，然後放入銀花及適量白糖調勻食用。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效。麥仁大米粥
取大麥仁、大米各150克淘淨煮 粥。此粥有消暑降溫、止渴生津、補中益氣之效。紅棗綠豆粥
紅棗100克，綠豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸後改文火燉 熬，至綠豆酥爛為止，加白糖100克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效.
防暑降溫必備中藥
藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。十滴水：主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此藥預防中暑。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症。此藥能促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。暑症片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，甦醒後即可停藥。孕婦忌用。
另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
防暑降溫之瓜果
西瓜
瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
冬瓜
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。黃瓜
瓜類營養最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。絲瓜
可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。防暑降溫之中藥
仁丹仁丹，又叫清涼丸。主要由甘草粉、兒茶、丁香、陳皮、薄荷腦、冰片、檀香、砂仁、豆蔻、木香、霍香、肉桂、硃砂等組成。夏天中暑，頭暈頭痛，噁心胸悶，暈車暈船都可以用。服用仁丹還可以止嘔。
注意：仁丹內含有硃砂，對於大人來說，也絕不可以超量服用，否則有汞中毒的危險。因為汞特別會危害孩子的大腦發育，所以，家長不要給孩子服用仁丹，可以為中暑的孩子選擇別的中藥。
清涼油
清涼油的主要成分是薄荷油，薄荷腦、樟腦、樟腦油、桉油、丁香油、桂皮油、氨水等。有清涼散熱、醒腦提神、止癢止痛的藥效。夏日由傷暑引起的頭痛、蚊叮蟲咬、皮膚瘙癢，或者是暈船、暈車、因燙傷引起的局部皮膚紅痛都可以使用。
注意：由於清涼油刺激性較大，因此，建議1歲以下的嬰兒少用或不用。如果給寶寶使用清涼油，皮損有潰爛處不宜使用;塗後局部皮膚發紅或起小紅疹，或瘙癢感加重不宜繼續塗擦;以前用過但有過敏的寶寶也不宜再用。
風油精
風油精主要由薄荷腦、樟腦、水楊酸甲酯、桉葉油、丁香酚等組成。風油精清涼止痛，能驅風止癢。夏天蚊蟲叮咬、暈車不適或是傷風感冒引起的頭痛、頭暈、牙痛都可以使用風油精。
風油精是油劑，孩子外用時，可以塗擦於患處或穴位；口服的話，每次1～2滴，是成人量的1/2～1/3，比較安全。
注意：外用的話，半歲以內的寶寶儘可能不要使用。如果孩子皮膚有刺激感，就不要使用了。
口服的話，值得注意的是，有因長期服用風油精而成癮的報導，建議慎用。
金銀花露
金銀花露的主要成分是金銀花。金銀花清熱解毒，主要治療暑熱口渴、瘡癤、小兒胎毒。也適用於小兒熱癤、痱子、暑疹及熱毒痘疹等。還可以輔助用於上呼吸道感染、感冒等。
金銀花露有每瓶500ml的露劑，相當於金銀花31.25g;也有每瓶250ml、500ml的合劑。口服露劑，7歲以上的孩子每次60～120ml;7歲以下的孩子每次30～60ml。每天2～3次，像喝茶一樣飲用。口服合劑的，每次15ml，每天2～3次。
注意：有瘡瘍潰膿的寶寶不要服用。清涼含片
清涼含片主要是由薄荷油、薄荷腦、紫蘇葉、葛根、烏梅肉等中藥成分組成的。如果孩子受到暑熱，覺得口渴噁心，咽喉腫痛，煩悶頭暈，可以含服。一般每片0.5g，6歲左右的孩子每次可以含服1片，每日數次即可。
注意：3歲以下的嬰幼兒最好不要用，以防不慎嗆入氣管發生意外;不會含片劑的兒童也不要服用。含服的同時，不要吃辛辣的食物，如果孩子身子虛，出汗多，也不宜服用。
十滴水
十滴水的主要成分有樟腦、大黃、桂皮、小茴香、桉葉油、辣椒、乾薑、乙醇等。按中醫的說法，可以祛暑辟穢，健胃驅風。寶寶夏季傷暑而發生頭暈、噁心、嘔吐、煩躁、腹痛胃腸不適等症狀時，可以酌情使用。
藥店出售的十滴水酊劑有5ml和20ml瓶裝的。3～7歲的孩子每次口服2ml，1～3歲的孩子每次口服1ml，都可以用溫開水送服。
注意：1歲以下的嬰兒最好不要服用，新生兒禁用。
霍香正氣水
霍香正氣水主要是由霍香油、紫蘇葉油、白芷、陳皮等中藥成分組成的。如果孩子夏天中暑，有頭暈、腹脹、嘔吐、腹瀉等症狀時，可以給孩子服用。藥店出售的霍香正氣水有酊劑和口服液兩種，一般不要給孩子用酊劑的霍香正氣水，可以用口服液的。3～7歲的孩子可以口服成人的1/3的量，7歲以上兒童減半。
注意：3歲以下的寶寶最好不用。3歲以上的寶寶服用霍香正氣水的同時，不要吃生冷油膩的食物，如果出現過敏反應，像心動過速、急性蕁麻疹、過敏性藥疹等，應該馬上停用。
穿衣戴帽
長期以來，人類戰勝炎夏酷暑積累了很多經驗和方法。比如發明了電風扇、冷氣機、空調機和洗冷水浴降溫以及科學地進行微小氣候調控手段，避開日照高溫時段作業等等。但是，值得一提的是，人們往往忽略自身穿戴上的科學防護。也許有人會說，穿衣戴帽，人人皆懂有啥可說的，殊不知，科學的穿戴是人們在炎夏防暑降溫最簡捷方便有效的主 要措施，大有學問考究的哩!夏日的穿戴應注意以隔熱防曬、通風透氣、利汗散熱為原則。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，選擇用耐陽光熱阻率高的、導熱慢、散熱快的材 質加工成的衣服、鞋襪等防護用品；對於不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防 紫外線燒灼的護膚霜(液)都是很好的辦法。 首先，從頭部防護說起，據測定，寬邊塑膠，麥秸桿遮阻帽的熱阻率可達60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率很差，最好不用。據中國消費者協 會試驗說明，陽光反射性強的銀膠傘或黑、藏青、深綠色的具有防紫外線係數(UPE)達15以上的陽傘或遮陽帽是最佳選擇。但對於市面上標榜防紫外傘而又無任何科學監定資料佐證的所謂“環保傘”，有關專家提醒消費者要慎重，不可輕信。其次，防暑降溫講究的是衣服穿戴，夏裝講究輕便、涼爽、簡便實用和美觀大方，避免遮蓋封閉與適度裸露、通風散熱是需要互相兼顧的，對於一般人來說，短時間適當暴露肢體接受一定陽光照射，也不是一無好處，它可促進血液循環、新陳代謝甚至能增強肌膚的營養健壯。對於年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬，尤其少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑發生。大家喜歡在曝曬時用特殊袖套、褲套遮陽，平時穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閒裝。最近，有人發明了可溶解吸收的含人體維生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫。據說，在陽光照射下，能逐漸溶解被肌膚吸收為機體所利用，具有營養保健和防護的作用，很值一試。
此外，夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂於接受的調節體溫防暑的穿戴用品。某些特殊作業人群長期從事高溫勞動，應選用輕便、堅固、防熱輻射和便於通風透氣、排汗的鞋襪，袖套或防護面具。對於不能接觸某些過敏化纖物的人還應注意經常搽抹防曬抗過敏的藥霜，避免因衣著不當引起心身不適或中暑的發生。
防暑降溫六誤區
一、過度依賴空調吹空調畢竟不是自然狀態，它能使空氣頻率流動和振動，結果就像噪聲一樣，會損害人的神經功能。另外，室內空氣循環使用，反覆過濾後，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。久居空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的症狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調病”。低溫最易引起婦女的自律神經紊亂，婦女特別容易患“空調病”。預防“空調病”，可在室內配備負離子發生器，以彌補空調機的不足；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它；使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內溫度不要調得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸菸。
二、電風扇直吹人體
有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在於科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久；再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風，並用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，宜少用或不用。
三、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較發達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調，誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。
四、大汗淋漓時洗冷水澡
夏天氣溫高，鍛鍊時身體產熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏季勞動或鍛鍊出汗時應適當飲用鹽開水，休息1小時後做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
五、帶病游泳
有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動，但游泳並非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳：嚴重高血壓患者，用藥後血壓仍在23。4/14。3千帕以上，自覺症狀較重，有發生腦血管意外的可能；有過心絞痛發作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳，以防在水中發生意外。
六、貪食冷藏西瓜
食用長時間冷藏後的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痹狀態，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。
易中暑人群
和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，肌體散熱不暢。孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。
炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。
營養不良的人因為營養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反覆腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。
服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會產生血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。
特殊人群防暑
酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環境裡一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應採取措施防中暑。嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，儘量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬係數低於15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免乾燥。孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過於貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。
老弱者：保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用40%濃度的酒精或溫水擦拭全身，並在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。
中暑外治
刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常規消毒後，以三棱針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕症中暑，刺血後擠出數滴血，片刻諸症即可消失。重症中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，並給予清涼飲料，針後約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸症消失。 穴位按摩療法輕症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反覆進行3－5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。
重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鐘。經上述治療後，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。
擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前後心等8處，擦出許多紅點後，患者即覺輕鬆而愈，適用於先兆中暑或輕度中暑。
科學用“兩水”
入夏後，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良後果。 藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等症。中醫認為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防禦不及時或因室內空調溫度過低等原因，均會受風寒之邪引發疾病。而內傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、噁心嘔吐、腸鳴腹瀉等症狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節，當濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發疾病。現代醫學研究證實，藿香正氣水可用於夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現有惡寒發熱、胸膈滿悶、噁心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。十滴水有健胃、驅風的功效，主治因中暑所致的頭暈噁心，胃腸不適，腹痛等症。中醫認為，當暑熱之邪侵入人體後，上蒸清竅故有頭暈或頭痛症狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有噁心、胃腸不適、腹痛等症狀，可急服十滴水。十滴水用於治療中暑，屬於暫短的急性疾病，病程僅數十分鐘或數小時，故在發病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。
總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療範圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用於中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用於中暑症，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應對症選用。
星座防暑降溫指南
1、星座：牡羊座精力旺盛的牡羊座人絕不承認他抵抗不了高溫天氣，他會說：“這沒什麼。”。高溫經常使他鬥志昂揚，神經處於一種很不正常的亢奮之中。
a、防暑場所：北京碧溪垂釣園。釣魚是少數幾種可以放鬆的運動之一。這樣可以滿足羊兒們的好勝心，同時又讓他們沸騰的熱血得以冷卻。
b、降溫食品：生魚片、日本壽司。
c、清涼飲料：蔬菜汁，它的爽口和豐富營養，很適合羊兒的體質，也符合羊兒追求健美體態的心情。
d、消夏要訣：心靜自然涼。
2、星座：金牛座
固執的金牛座人對於天氣的變化沒有太多感覺，他喜歡穩定和安全的環境，稍微熱一點對於健壯的牛兒來說不算什麼。
a、防暑場所：農莊。悠閒的鄉村生活是牛兒夢寐以求的，遠離喧雜炎熱的城市，在田埂的陰涼處打瞌睡。牛兒喜歡的就是這些的。
b、降溫食品：瓜類，比如冰鎮的水煮南瓜，質樸而沒有任何油膩。
c、清涼飲料：酸梅湯。牛兒很容易滿足，但他又喜歡美食，這種飲料可以讓他不那么嘴饞。
d、消夏要訣：稍安勿躁，一切都會好。
3、星座：雙子座
活潑喜愛交際的雙子座人最討厭炎熱的夏天，天氣會毀了他的戶外運動計畫，且讓他無法維持齊整漂亮的儀表。
a、防暑場所：室內。當然，居室里必須裝有空調。不出門是身體抵抗力很差的雙子對付炎熱的唯一辦法，在20度的室溫下再做一個好夢更是一件美事。
b、降溫食品：各種各樣的豆粥，比如綠豆粥和紅豆粥。不要小看這種粥，它對雙子那經常負擔過重的胃有很好的鬆弛作用。
c、清涼飲料：冰綠茶。習慣肉食的雙子需要能解油膩的飲料。
d、消夏要訣：等晚上再說。
4、星座：巨蟹座
容易激動的巨蟹座人神經總是過於敏感，讓他們在高溫下工作簡直就是製造麻煩。容易受環境影響的蟹子很快也會成為散布抑鬱情緒的源頭。所以，一旦天氣太熱，就讓蟹子們休息吧。
a、防暑場所：夜晚的王府井步行街。沉睡了一天的蟹子這時可以興高采烈的出門玩了，絢麗的燈光和豐富的食物都會讓蟹子興奮，從而忘記白天的酷熱。
b、降溫食品：西瓜。卡路里含量不高的西瓜可以讓天生豐滿體型的蟹子放開膽子吃個飽。
c、清涼飲料：紅牛飲料。冰凍的最好。
d、消夏要訣：我清涼我自在。
5、星座：獅子座
思想開闊、富於創造力的獅子座人對一切事物盡在掌握之中，他絕不和大自然對抗，但是他會將大自然的節拍調整得和自己的腳步一樣。獅子蔑視酷暑高溫，卻從不忽視自己生理的感受。
a、防暑場所：大雪山。獅子們不介意為達到目的要走多遠的路。雪、高山、清冽的風，這都讓獅子在高溫里脫水的身體滋潤，他會英姿勃發地回到城市的戰場上去。
b、降溫食品：蜂王漿。簡直就像為獅子專門定做的食物。
c、清涼飲料：鮮橙汁。這種飲料可以幫助獅子的消化系統，保持獅子健康的體質。
d、消夏要訣：我知道哪裡氣溫真正低。
6、星座：處女座
謹慎小心的處女座人內心經常處在憂慮不安中，他們會在夏天還沒有到來前就準備好霍香正氣丸、十滴水和中暑急救手冊。他的大部分精力都將消耗在關注自己和家人的身體狀況上。
a、防暑場所：家中。任何外出都會加重處女座人的心理負擔，尤其是在高溫天氣。讓他們安靜地呆在家裡最好。
b、降溫食品：生菜、芹菜、花椰菜等。但是最好生吃。
c、清涼飲料：蘇打水。這種飲料帶來的小小氣泡，會讓緊張的處女座人鬆弛。
d、消夏要訣：不要太麻煩。
7：星座：天秤座
嬌嫩的天秤座人比較虛弱，一點點波折就會擾亂他的心情。外界的氣溫變化更會使他不知所措。不過，這個講究情調的天秤可不願意選擇普通的地方去乘涼，他只有在充滿友情或者愛情的氛圍里，變化的情緒才能舒緩。
a、防暑場所：高雅的休閒場所，比如飯店的咖啡廳。
b、降溫食品：水果或者蔬菜沙拉。這會有助於天秤改善他因酷熱而不佳的臉色。
c、清涼飲料：鮮蘋果汁。加上一兩塊冰，對天秤的身體有淨化毒素的作用。
d、消夏要訣：清涼要與人分享。
8、星座：天蠍座從不欣賞養生之道的天蠍座人對防暑降溫毫不在意，不明白為什麼有人會如此大張旗鼓要“防暑降溫”。蠍子是天生的工作狂，在他看來，沒有任何因素，包括天氣可以阻擋他完成他的目標。
a、防暑場所：辦公室。對蠍子來說，什麼樣的防暑地方都沒有他的辦公室好，不管那房間裡的溫度到底是多少。
b、降溫食品：四川涼麵或者朝鮮涼麵。不重視飲食的蠍子一定要在面里加很多蔬菜。
c、清涼飲料：冰凍胡蘿蔔汁。這種飲料可以補充蠍子所需的鐵，還可以給他因過度工作而難看的臉色增添一點紅潤。
d、消夏要訣：我從不怕熱。
9、星座：射手座
身體素質良好的射手座人受天氣變化影響很小，他甚至還會在30度高溫下出去運動。實際上，困繞射手座人情緒更多的是他的飲食，而不是天氣。他更害怕旺盛的食慾會影響他健美體魄的保持。
a、防暑場所：室內運動場。在那裡射手將會忘記門外的惡劣天氣。
b、降溫食品：豆子，比如扁豆或者青豆。這將幫助大吃大喝的射手減少他的食量。
c、清涼飲料：薄荷茶。
d、消夏要訣：注意少吃。
10、星座：摩羯座
憂鬱的摩羯座人一般富於理性，善於分析和總結歸納。但是他對自己的情緒總不是太能把握，在高溫天氣下容易反覆無常。
a、防暑場所：森林度假村。這將幫助摩羯消除精神和體力的疲勞，重新恢復自信。
b、降溫食品：蘑菇，這是摩羯座的保健食品，而采蘑菇的過程更為摩羯座歡迎。
c、清涼飲料：草莓汁，這對摩羯的肝膽會有好處。
d、消夏要訣：睡眠第一。
11、星座：寶瓶座
工作起來老是很玩命的寶瓶座人經常會感覺疲勞，過熱的氣溫會使他精神萎靡不振。他需要新鮮清爽的空氣，以及瓢潑的大雨來使自己精神振奮。
a、防暑場所：廬山。這座高山多雨而且涼爽，討厭運動的瓶子們可以在山間柤一座老式別墅，懶散地坐在別墅的走廊上看山雨。
b、降溫食品：涼拌的豆製品，如豆腐絲和豆腐皮。c、清涼飲料：OLD BEAMS咖啡加冰和牛奶、蜂蜜調製成的冰牛奶咖啡，飲料奇特的層次感和千姿百態的山景映襯，會令瓶子們賞心悅目。
d、消夏要訣：忘記城市，徹底放鬆。
12、星座：雙魚座
溫柔並且脆弱的雙魚座人，最經受不起高溫酷暑的折磨。他需要平靜舒緩的氣氛，減少因炎熱而引發的暴躁衝動情緒。
a、防暑場所：青島和威海。魚兒需要清涼海水的滋養，而那兩座美麗城市的曲折街道和悠久歷史，會讓富於幻想的魚兒重新擁有夢境。
b、降溫食品：海藻、海蜇和清淡的海鮮湯。
c、清涼飲料：冰鎮啤酒--看過醉了的魚兒嗎？魚兒們通常很少會真醉，他們只是在微微醉意里品嘗浪漫的感覺。
d、消夏要訣：海上生明月，夢境到江南。
養殖場防暑降溫
養殖場可採用物理方法來通風降溫；也可通過調整飼料配方,添加電解多維、青綠飼料等方式降低應激,提高採食量。物理法
綠化遮蔭最簡單冷水降溫招數多
降溫的方法很多,如機械製冷(空調),但這種設備和運營成本很高,僅適合在種豬場的公豬舍使用。
現實養殖場中更適合使用的是綠化、通風或冷水降溫。
綠化能有效阻擋太陽輻射能,據資料顯示,綠蔭下和烈日下溫度能相差3℃-4℃,熱輻射相差80%。在夏季太陽輻射強烈、濕度不太大的地區,遮蔭是簡單有效的降溫方法。條件適合的豬場可栽種大量樹木來達到降溫效果。
通風也是一種有效的降溫方法。通過機械如風扇等加強空氣流通,可以降溫。但過猛烈的氣流也會對豬只、雞隻造成應激,而室外溫度過高,單純的通風降溫作用也有限。
冷水降溫,如給豬只衝水、舍內噴霧、給豬只滴水降溫等都是當前使用較為普遍也是有效的降溫方式,其中每種方法有不同的適用範圍。
如給豬只衝水,需要大量的水,比較適合水源充足的地方。同時還需注意沖水的時間、對象和頻率。如懷孕母豬是否可以沖水；儘量安排在豬群吃料前沖水,食後30分鐘內不能沖洗；山區等早晚溫差較大的地方儘量不要早上沖水；更不能用水沖頭部,以防休克。也可在豬舍內一角或附近挖一個淺池,注入清水,使豬隨時到池內洗浴。
噴霧降溫比沖水更能節省用水。通過設備將水噴成霧粒,使水迅速汽化吸收豬舍內顯熱量。這種降溫系統設備簡單,具有一定降溫效果,但使舍內濕度增大,因而一般須間歇工作。如果舍內空氣流通條件不好,儘量少用此方法,以免造成舍內濕度過大。
滴水降溫是另一種經濟有效的降溫方式,適合於單體定位的公豬和分娩母豬。在這些豬的頸部上方安裝滴水降溫頭,水滴間隔性地滴到豬的頸部,由於豬頸部神經作用,豬會感到特別涼爽。此外,滴水在豬背部體表散開、蒸發,對豬進行了吸熱降溫。滴水降溫不是針對舍內環境氣溫降溫,而是直接降低豬的體溫。
濕簾、風機降溫主要是靠蒸發降溫,也輔以通風降溫的作用。由濕簾(或濕墊)、風機、循環水路及控制裝置組成。濕簾降溫系統在於熱地區的降溫效果十分明顯。在較濕熱地區,除了某些濕度較高的日數,這也是一種可行的降溫設備。但此系統投入較多,當前養殖場採用不多。
營養法
調整日糧結構增加青綠飼料
夏季高溫應激下,畜禽一般會降低採食量,可通過調整飼料配方來減少應激,提高飼料營養效率。
添加油脂是簡單而有效的措施。添加油脂的直接作用是提高日糧能量濃度,使畜禽在同等採食條件下攝入較多能量,尤其是在高溫季節家畜採食量下降時獲得較多的用於生產的淨能,這主要是因為油脂對畜禽具有特殊能量效果。在夏天於生長肥育豬日糧中添加5%的硬脂使日增重提高8%,飼料轉化率提高12；飼餵脂肪的豬其代謝能的攝入量比對照組提高了3%。其原因主要是脂肪的熱增耗較低。因此當畜禽處於高溫條件下時,在飼糧中添加油脂對於改善其生產性能具有重要意義。
夏季飼料中的能量飼料應相對減少,增加青綠飼料。可嘗試夜間餵豬(晚上7點、11點、凌晨4點),可減少白天活動,增加豬的睡眠時間。白天上午10點和下午3點各餵一次0.5%的食鹽和青綠飼料。同時要供足飲水。夏季豬日飲水量是自身體重的23.8%,配飲0.5%的鹽水,以調節體溫。
種豬的採食量要進行調整和控制:種公豬在原日糧基礎上每頭每天增餵2枚雞蛋；分娩哺乳期母豬產前4周2.5-3.2公斤、哺乳期4.5公斤以上的日餵量是必要的；斷奶後母豬或配種前2-3周的後備母豬日餵量可保證在2.2-2.5公斤以上；配種後的母豬日餵量減少到1.5-2.0公斤為宜。母豬配種後第4周至產前4周,日餵量可控制在1.8-2.2公斤。過多的飼餵不僅是飼料的浪費,而且增加母豬代謝負擔(高溫時期尤其如此),更可能造成哺乳期厭食或採食量下降,導致母豬過度失重和泌乳力降低,對以後的繁殖力和仔豬發育不利。
高溫環境下機體內維生素的代謝加強,畜禽對維生素的需求也隨之增加,此時適度增加日糧中維生素、礦物質的含量可以緩解熱應激對豬的影響。家禽飼養中,添加適量的電解多維可降低應激；豬群日常中可不用特意添加電解多維,但在接種疫苗、並群等應激較大的時間,可適量添加,可降低應激。
高溫環境中給斷奶仔豬日糧中添加一定比例的中草藥製劑,具有較好的促長作用,能降低料肉比和耗料成本。
可選用開胃健脾、清熱消暑功能的中草藥如山楂、蒼朮、陳皮、檳榔、黃芩、大曲等配製成飼料添加劑,可以緩解炎熱環境對商品豬的影響,提高增重和飼料利用率。將中草藥、維生素、礦物質、電解質等按一定比例配製成添加劑,能協調豬體內的調節功能,增強豬的適應性和抵抗高溫的能力,從而緩解豬的熱應激。
