渾元鐵布衫

渾元鐵布衫

渾元鐵布衫為內家渾元門硬氣功絕技之一,此功內外兼修,陰陽並煉,式古古樸,功效神速,如按要領艱苦修習,百日即可見效。功成可練出鋼皮鐵骨的驚人功夫,全身堅硬如鐵有如身著一鐵布長衫,拳打無痕,棒擊無傷,且有健體養生之功。

簡介

鐵布衫與金鐘罩一樣均是習武之人的基本外功之一。而渾元鐵布衫為內家渾元門硬氣功絕技之一,屬於鐵布衫的一種。

修煉攻略

①渾元一氣

兩腳開立路比肩寬,雙膝微曲,膝蓋不超腳尖,手指自然分開,雙手置於體前,如抱球狀,掌指斜向前,掌心相對,斜照丹田。雙目垂簾,舌抵上齶,精神內斂,呼吸柔和自然,全身放鬆。意念。吸氣時,天地之精氣從頭頂百會穴吸進了丹田,小腹凸起;呼氣時小腹微收、吸進之氣分作兩股流至腳心。如此反覆練習30~60分鐘。 外功修煉 力按千斤 兩腳開立比肩略寬,頭正項直,百會上頂,舌抵上齶,兩手下垂置於大腿外側,肘微屈,掌心向下,手指分開,指尖朝前。採用逆腹式呼吸法,以鼻緩慢吸氣,收肛,雙掌提至腰兩側小腹內收,意領丹田之氣升至百會;以鼻緩緩呼氣,雙掌慢慢下按復原,用暗勁按,即用意不用力。把胸腔之氣壓到丹田,頭頂之氣亦降回丹田,同時松肛,小腹繃緊凸起。反覆練習18次。

②懷中飽月

兩腳開立比肩約寬一腳,下坐成馬步。兩手成拳置於腰側。用逆腹式呼吸法,鼻吸鼻呼。吸氣,雙拳變掌提起至胸前,掌心相對,指尖朝前,閉氣提肛,用抖勁,雙手緩慢用力向前空插,力貫雙掌,氣運全身。插到盡頭,呼氣,再吸一口氣,雙臂向下劃圓弧朝左右分開,直伸成一字形,掌心向前。繼則雙手向內惻用力環抱,掌心相對,腳趾抓地用抖勁,雙臂緩慢地用力內收,意念杯中抱樹,一觸樹身即用手勁將其粉碎。雙手向內夾至胸前時變為掌心向下,用暗勁朝小腹下按,將氣貫到丹田,小腹隨之鼓勁外凸,按畢呼氣。反覆練習18次。

③霸王舉鼎

兩腳開立比肩約寬一腳,下坐成馬步,雙手成掌下垂置於膝內側,掌心向前。用逆腹式呼吸法,吸氣,雙手握拳,屈肘舉雙拳於肩前,拳心相對,同時小腹內收;閉氣腳趾抓地,上下齒用暗勁咬住,雙手如抓千斤銅鼎,緩緩向頭頂上方托舉,同時意領丹田之氣上達於頭頂,頭部如頂有千斤重物,雙拳上舉時,眼珠上輪,意守百會穴。雙拳舉到盡處,慢慢下落至肩前,呼氣,放鬆全身,但頭頂千斤之意不可松。如此反覆練習18次。

④金剛煉丹

如前馬步站立,左手握拳於腰側,右掌上舉於右前上方。用逆腹式呼吸法,以齒縫吸氣,小腹內收,意想腹中之氣上提到胸;閉氣,以意將內氣貫入丹田,小腹自然繃緊外挺;右掌以掌面向小腹拍擊,同時以鼻作短促有力的噴氣。鼓動於腹,意想丹田內氣從神闕穴(肚臍)進發,抗住手掌的拍打。可換左手如法練習。反覆練習15~30分鐘。

⑤金剛撣塵

如前馬步站立,雙臂左右分開,伸直成一字形,掌心向前,手指併攏。採用逆腹式呼吸法,口吸鼻呼,以口之齒縫作深長緩慢的吸氣,小腹內收,將腹中內氣上提到胸胸部自然外挺;氣吸足後閉氣,意想胸中內氣充盈;接著雙掌同時向胸部拍打,用掌面拍擊胸部同時以鼻作短促有力的噴氣,氣沉丹田,意想內氣從膻中穴(兩乳之間)進發,胸部肌肉暴發用勁,抵抗手掌拍擊。反覆練習15~30分鐘。肋部亦可如此拍打,練法同上。

⑥金剛擊鼓

左腳向前跨出一步成左弓步,左手握拳置於腰側右臂朝體前平伸,掌心向上,掌指朝前。用逆腹式呼吸法,口吸鼻呼,以齒縫作緩慢深長吸氣,小腹內收,胸部外挺,同時以意領氣上達頭頂百會穴,眼珠隨之上輪,意守頭頂百會穴;氣吸足後閉氣意想內氣布滿頭部;屈右肘,右掌以掌面拍擊頭頂部,同時以鼻作短促有力的噴氣,胸腹部肌肉同時用勁,內氣上頂,意想手掌拍打在一彈性極好的球體上,可練頭頂堅硬且具彈性。左手拍打亦如此法進行,唯用右弓步而已。反覆練習15~30分鐘。注意:以上各式拍打力量要由輕至重,隨著功力提高,可逐漸換成拳、砂袋等物拍打。

⑦遍身排打

直身站立,吸一口氣閉住,鼓氣運勁於準備排打的部位,意守該處,用掌、拳(功夫深了也可用砂袋、竹條把、木棒等)排打,排打過程都是閉氣,閉不住氣時停止排打,如此反覆習練。然打順序:先排小腹,再打胸部,然後到腰部及肋部再到頭部、背部(可直接用竹條把或木板排打),最後到四肢(打下肢時可站弓箭步)。排打完畢,揉摩一下受排部位放鬆全身即可。

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