概述
晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。同時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。
私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會，沒什麼事可做時卻不願睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床，這正是“晚睡強迫症”的典型表現。晚上回家後，睏倦感就變成了亢奮，開始上網，或者看小說或電影。打遊戲總想著下一局就是最後一局；看連續劇想著看完這集就睡覺，結果每次都食言，這幾項提法得到大多數職場人士的認可，紛紛表示自己經常有這樣的經歷。
、“晚睡強迫症”在心理學上是“拖延症”的一種，過於執著、擔心、牴觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。
症狀
1、白天忙工作晚上忙放鬆，下班回家後玩遊戲到凌晨一兩點。2、零點前無精打采，零點後生龍活虎。
3、因為不安全感以及由此引發的焦慮無法早睡，他們大多是工作繁忙的人。
危害
1、白天忙工作晚上忙放鬆，下班回家後玩遊戲到凌晨一兩點。 2、零點前無精打采，零點後生龍活虎。 3、因為不安全感以及由此引發的焦慮無法早睡，他們大多是工作繁忙的人。1、“夜貓”習性吞噬都市人的健康，晚睡強迫症幾乎已經成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。
2、將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多。
3、不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身；長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
原因
造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因：
一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網路上，觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；
二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。
解決方法
拋開強迫症，跟自己對話
到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：喔，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫症在作祟！”這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。
主動出擊，對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
貶低、輕視，最終告彆強迫症
當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
專家建議
1、心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。
2、建議患有嚴重晚睡強迫症的人及時諮詢求診，可儘快杜絕睡眠問題帶來的嚴重後果。如果您有關於晚睡強迫症應該諮詢心理醫生。
3、專家認為下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，儘量不要把工作帶到家裡來，同時放鬆心情，正視壓力。
4、對“晚睡恐懼症”的人來說，最好去尋求心理醫生的幫助。至於小高和他的“病友”需要知道，要努力把自己的需要說出來，學著接受生活中的變化，別奢望把任何事情都置於自己的掌控之中。
症狀測試
請看以下列表，如果你的YES回答多於NO，那么你就有晚睡強迫症，如果90%都YES那么你的晚睡強迫症非常嚴重，需要謹慎。1：每天都非常辛苦。無論是上學還是上班。總之白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情。更沒有時間娛樂和休息。
2：坐在公車，捷運或者辦公桌甚至教室課桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你趨之不去。
3：眼中總是布滿血絲，紅紅的，或者黑眼圈明顯。時不時打哈欠。
4：白天需要經常喝咖啡之類的東西提神。或者抽菸提神。
5：晚上回家後睏倦感變成了亢奮，便開始上網，或者看小說電影。然後無法自拔。打遊戲的時候總是想著下一局就是最後一局！或者看動畫想著看完這話就睡覺！結果每次都食言。
6：每天都睡得非常晚。最基礎的是2、3點之後才睡。第二天起床的時候對昨天熬夜後悔得不得了。但第二天回來依然熬夜到凌晨。
7：回家後尤其是睡覺前，甚至躺在床上的時候會輾轉反側，認為還有好多事情沒做，就這么睡覺太可惜了或者現在就睡覺還太早太浪費時間了，不如先做點什麼吧之類的想法。
8：認為自己在深夜的時候尤其是3點左右頭腦異常清醒思路清晰做任何事情都能達到[靈感爆發]的程度。
9：經常凌晨睡覺偶爾有一天早早的躺在床上就會胡思亂想的睡不著。然後無法克制自己想要和平時一樣做些什麼的衝動。
10：很多事情明明可以白天做。卻偏要留在晚上半夜再去做，因為認為[白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時候。
其他
與晚睡的區別1、晚睡≠晚睡強迫症心理學定義的強迫症必須有兩個元素，一個是發作的密度和長期性，第二個是本人知道“我不該這么做，但還是要這么做。”之所以這樣定義，是因為其實很多人只是晚睡，根本談不上晚睡強迫症。所以這樣的人不必太緊張。但晚睡族要注意自我檢查，不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。
2、避免不良心理暗示不要以為自己白天不能做事，沒有靈感，只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要學會積極地在白天做科學的時間規劃。
3、不要享受拖拉的成就感有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之後的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而後享受那種戰勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，絕對要不得。
4、學會多種解壓方式無論是“宅”在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式，但它們不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把壓力釋放在健身房或者一些更有益的興趣愛好上。其實，無論是心理上還是生理上，早睡早起的習慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一。
症狀測試
請看以下列表，如果你的YES回答多於NO，那么你就有晚睡強迫症，如果90%都YES那么你的晚睡強迫症非常嚴重！需要謹慎！
1：每天都非常辛苦。無論是上學還是上班。總之白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情。更沒有時間娛樂和休息。
2：坐在公車，捷運或者辦公桌甚至教室課桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你趨之不去。
3：眼中總是布滿血絲，紅紅的，或者黑眼圈明顯。時不時打哈欠。
4：白天需要經常喝咖啡之類的東西提神。或者抽菸提神。
5：晚上回家後睏倦感變成了亢奮，便開始上網，或者看小說電影。然後無法自拔。打遊戲的時候總是想著[下一局就是最後一局！]或者看動畫想著[看完這話就睡覺！]結果每次都食言。
6：每天都睡得非常晚。最基礎的是2、3點之後才睡。第二天起床的時候對昨天熬夜後悔得不得了。但第二天回來依然熬夜到凌晨。
7：回家後尤其是睡覺前，甚至躺在床上的時候會輾轉反側，認為[還有好多事情沒做，就這么睡覺太可惜了]或者[現在就睡覺還太早太浪費時間了，不如先做點什麼吧]之類的想法。
8：認為自己在深夜的時候尤其是3點左右頭腦異常清醒思路清晰做任何事情都能達到[靈感爆發]的程度。
9：經常凌晨睡覺偶爾有一天早早的躺在床上就會胡思亂想的睡不著。然後無法克制自己想要和平時一樣做些什麼的衝動。
10：很多事情明明可以白天做。卻偏要留在晚上半夜再去做，因為認為[白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時候。
疾病護理
第一、安排好一日工作白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奮，埋頭苦幹的工作習慣是不科學的，也是健康養生專家所不提倡的。因此要將一日的工作制定規劃好，然後將工作安排放在顯眼的地方，以警示自己工作，這樣晚上就會有充足的睡眠時間，也會因白天工作勞累而睡覺休息。
第二、養成良好的睡眠和睡前習慣
做好睡前護理也是晚睡強迫症的護理的一個環節，規定的睡覺時間到來之前，喝點溫牛奶、用熱水泡泡腳或按摩湧泉穴等都有助於患者進入睡眠狀態。此外，不要因為害怕睡不著覺而早上床，因為上床後睡不著就會強迫自己睡覺，越是強迫就越會加重症狀。
第三、創造良好的睡眠環境
大家都有這樣的常識或經歷：周圍環境越是安靜，越能快速進入睡眠狀態，如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理，睡眠環境良好就有助於晚睡強迫症的治療，因此患者睡前要將窗簾拉上、關燈，家屬也儘量不要大聲說話或進行娛樂活動，以免影響患者的康復。
最後，晚睡強迫症的護理還講求靈活安排日程，節假日或休息日不需工作時，不要允許自己賴床睡懶覺，而是要娛樂、健身，約幾個要好的朋友爬爬山、跑跑步，身體好了，精神自然也會好。
典型表現
忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不願早睡。上網或看電視，熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時倍感疲勞。
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中國移動手機報·互動百科IN詞_2011年03月
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