【動作】
(1)俯臥，額頭貼地，雙手在體側掌心向下自然扶地。
全蝗蟲式(2)吸氣同時抬起雙腿雙手和頭部。
(3)保持自然的呼吸。
(4)呼氣放下身體，還原俯臥。
【功效】
和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強健腰腹部肌肉，上臂和大腿。全蝗蟲式還可減輕消除失眠症，哮喘，支氣管炎和腎功能失調的毛病。瑜伽體式
| 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 |
全蝗蟲式(2)吸氣同時抬起雙腿雙手和頭部。
(3)保持自然的呼吸。
(4)呼氣放下身體，還原俯臥。
