動作要點
1、基本三角式站立。
戰士第二式2、吸氣，兩手保持水平，身體以腰部為支點，轉向右側，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的最遠處。
3、呼氣，屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。
4、吸氣，伸直右膝蓋，上身軀幹轉向中間，同時頭、頸轉回中間（保持兩臂伸直，儘量不要放下）。
5、呼氣，屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。
6、吸氣，伸直左膝蓋，上身軀幹轉向中間，同時頭、頸轉回中間。
7、呼氣，兩手臂放下，兩腿併攏，放鬆全身。
功效
強壯兩腿，消除小腿痙攣。強壯兩臂，使人的平衡感增強，注意力更集中。
使腰部更靈活，有力。
瑜伽體式
| 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 |
