症狀表現
症狀一：感覺無事可做
世界盃後遺症表現：一到晚上就覺得無聊，看著電視不曉得看什麼，對晚上10點和凌晨2點半這兩個時間段尤其敏感，經常沒事就看錶，多見於退休、休假期人群。
市民陳先生是一個鐵桿球迷+彩民，他早早就把本報的世界盃觀戰指南貼在了牆上，然後買好啤酒和下酒菜，天天和幾個朋友一起在家裡看球。到了比賽中場休息和結束的時候，他就會把當天的比分結果和進球隊員填進觀戰指南的表格中，還到網上看球隊的臨時賠率變化。
此前，他一和記者談到此事就相當自豪：“當然要做好記錄，通過小組賽各隊的數據表現和賠率、盤口的變化，就能找出規律。之前有一次我的八串一差一場就中了。”可是隨著休戰期的到來，陳先生有點苦惱了：“現在感覺是無事可做了，沒有比賽可以看，也沒有數據可以分析，以前喜歡的電視劇也覺得不好看了，硬是不曉得晚上能幹些什麼！只能沒事上網鬥鬥地主了，後面半決賽和決賽期間還要歇，到時候肯定還要鬱悶！”
症狀二：倒不過時差
表現：晚上睡不著覺，白天沒有精神，身體感覺非常疲憊，多見於上班族和學生。
還在重慶讀大學的小丁平時很喜歡運動，經常打籃球、踢足球。有好幾天他都是和朋友專程趕到本報在國際會展中心舉辦的球迷狂歡夜現場看球：“今年世界盃氣氛很熱烈，前幾天看德國打英格蘭、巴西打荷蘭、德國打阿根廷，簡直都瘋狂了！”
每次在國際會展中心看完球後，小丁和朋友還要去網咖或者同學租住的房屋，在網上看凌晨的比賽，烏拉圭那場蘇亞雷斯的手球給小丁留下了深刻的印象。可在進入休戰期後，小丁有點受不了了：“天天熬夜成習慣了，我的生物鐘已經是南非時間了，現在是白天打瞌睡，晚上有精神。昨天沒有球賽可看，我到了半夜硬是睡不著覺，只能和幾個同學一起打遊戲了。打到凌晨5點，有了困意才睡覺。要真的世界盃結束了，可能還要倒倒時差才行。”
症狀三：心情焦慮
表現：心裡“懸吊吊”的，心情的疲憊更甚於身體的疲憊，多見於工作與世界盃有關的人群，比如前方記者。
某記者任重是特派到南非的前方記者，在世界盃比賽休戰期間，他和其他同行最大的感受就是心情焦慮：“有比賽時候天天等比賽、跑採訪，身體很累；現在沒有比賽了，反而覺得心裡空蕩蕩的，心裡毛焦火辣的。”
的確，在有比賽的時候，只要圍著比賽場去跑，到了休賽期，他的任務反而增加了。沒有比賽意味著世界盃新聞的減少，可讀者不會因為沒比賽就不看報，所以他更需要絞盡腦汁去找新聞、找線索，這樣無形中增加了工作量：“這幾天沒比賽，我們需要花更多的時間去找採訪線索，想方設法看能做點什麼和比賽有關的採訪，南非的治安情況不敢恭維，所以用一句網路流行語來形容就是我的‘鴨梨’很大！如果半決賽、決賽能像小組賽一樣，連續幾場打完就好了！”
防範措施
“世界盃後遺症”如何防範?
首先，調整好自己的作息時間。儘量睡眠充足，保持心態健康。
其次，做一些過渡性工作，時刻提醒自己不要過渡痴迷。
第三，不要對自己的狀態過分擔心。正常情況下，即便我們不進行有意識的調整，經過兩三天的時間，大多數人也能自我調整過來。如果工作比較緊張，不能有足夠時間等待自然調整，那么可以學習一些調整情緒的方法。最後，應該多做些運動，讓身體不那么緊張。
健康專家提5點對策：
世界盃就要結束了。很多球迷感覺心裡空落落的，乾什麼都沒辦法投入，這其實是正常現象。就跟長假結束之後，我們常常無法馬上進入工作狀態是一樣的。
後遺症A：除了足球談什麼都煩
都煩老馬是公司的人力主管，也是鐵桿球迷。自從世界盃開幕，老馬幾乎每天都是看場球睡一覺，場場不落，熬了一個來月。開始的時候狀態還不錯，但漸漸在單位越來越煩。六月正是部門比較忙的時候，老馬卻特別不願意聽到下屬跟他談工作，但只要一提足球就來精神。現在世界盃要結束了，老馬開始擔心，要是找不回以前的工作熱情來可就麻煩了。
後遺症B：球賽完了老婆跑了
小劉和小許剛結婚沒多久，但自從世界盃開始，他們的蜜月生活就算結束了。小劉是彈性工作，天天都晝夜顛倒抱著電視機看球。小許上正常班，沒有時間也沒有熱情陪著小劉熬夜。一個月獨守空房小許倒是沒什麼，但小劉自從看球之後就不再管一點兒家務事了，買菜做飯收拾屋子全是小許的事，就這樣小劉還時常不滿意。就在前不久，小兩口為一點兒小事兒大吵一架，小許乾脆回娘家了。小劉面對空蕩蕩的屋子，不知道該怎么辦。
專家建議：沒感覺也不必擔心，出現這種情況，可以考慮從以下幾個方面進行調解。
首先，調整好自己的作息時間。今年的世界盃大量的比賽在後半夜，球迷們熬了一個月，白天還要工作，休息不好是肯定的。把時差倒過來，睡眠充足，休息好了，才能讓自己的心態儘快回復。
其次，做一些過渡性工作。世界盃決賽明天凌晨兩點才開始，看完球一兩個小時就要準備上班，肯定還不能從那種興奮中擺脫出來，這時候立刻進入專業性很強的工作，不僅無法投入，而且由於可能出現的頭疼、焦慮、失眠等狀況影響，容易出錯。這時候，如果我們能夠先進入一種半工作半休閒的狀態，可能會更好。
這種半工作半休閒的狀態，不同的人有不同的情況。比如，我們可以看看與專業相關的書，但不做具體的工作，以便自己能逐步進入狀態。當然，這需要單位進行一定的配合，提供員工調整的機會。
第三，不要對自己的狀態過分擔心。正常情況下，即便我們不進行有意識的調整，經過兩三天的時間，大多數人也能自我調整過來。如果工作比較緊張，不能有足夠時間等待自然調整，那么可以學習一些調整情緒的方法。
坐在舒服的沙發上，放鬆，進行腹式呼吸，緩緩地重複5次，應該會感到心率放緩，減輕焦躁的感覺。如果這樣效果不明顯，可以閉上雙眼，在腦海里想像並且默念“我正在一片美麗的草地上，我周圍是嫩綠的小草”等等，這樣進行15分鐘，基本上都可以調整過來。
第四，要主動修復夫妻關係。世界盃期間，因為夫妻一方是球迷而造成的矛盾，很可能使夫妻關係受損。世界盃結束了，球迷的一方(常常是丈夫)要主動承擔一些家庭事務，不要總說“我看了好幾天球，還要工作，太累了”，要多想想“我已經在足球中獲得了快樂，現在要在家庭生活中做出補償”，這樣才能讓夫妻關係儘快得到改善。
最後，建議多做一些運動。有些球迷，可能因為太投入，雖然他們照著上面的步驟做了，但仍然無法在短期內把心態調整好，他們的最大感覺就是沒有世界盃就沒有興奮點。這個時候，找一些與工作無關的事情使自己興奮起來就更重要了。進行體育鍛鍊，是一種轉移注意力的替代方式，對於大多數人都行之有效。
頸椎
世界盃期間很多球迷熬夜看球。由於賽程都在深夜，坐在電視前僵直不動，目不轉睛地盯著螢幕好幾個小時，通宵看球的激動結束後，有的球迷出現了頭暈、眼脹、頸部僵硬、肩背麻木、手臂酸痛無力等症狀。出現這些症狀，主要是因為頸部固定於一個位置時間太長，肌肉高度緊張，使頸部肌群、神經、血管等組織受累，壓迫或刺激頸椎通過的椎動脈，導致暫時性腦供血不足，引起或加重頸椎病變。
中日友好醫院骨科一病區主任譚明生主任醫師建議，要改善由於長時間熬夜看球引起的頸部不適，世界盃一結束，應當馬上調整到正常作息狀態，防止過度勞累。睡眠應枕高低合適的枕頭，原則是要適合人體脊柱的生理屈度，全身的肌肉得到放鬆，避免枕頭太高，頸部過度彎曲。同時，不要躺著看書、看電視，防止頸部伸展時間過長，引起肌肉勞損和骨骼畸形。要積極參加體育鍛鍊，體育鍛鍊能使全身得到活動和放鬆，頭頸部血液循環也更加通暢，提高身體的抗病能力。做操、跑步、氣功、太極拳、散步、武術、羽毛球、桌球等對預防頸椎病和減緩病情發展有一定的作用。
視力
由於本屆世界盃比賽多是在深夜，不少球迷在家裡看電視時多把電視音量調得很低，而且距離很近，連續長時間近距離看電視，使得一些球迷出現眼睛充血、乾澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列症狀。而在持續用眼後有的球迷會出現視疲勞綜合徵，嚴重的可能出現乾眼症。
中日友好醫院眼科主任陳術主任醫師指出，“乾眼症”是由於淚液、淚膜量或質的不足造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾玻睡眠不足、精神緊張、長時間注視電視或電腦，眨眼次數減少，淚液質量下降，均可能成為乾眼症的誘因。要促進視疲勞儘快恢復，防止乾眼症，應當保持愉快舒暢的心情，有規律的工作及生活節奏，多從食物中攝取維生素A、B類，保證充足的睡眠和營養。此外，預防乾眼症要注意不用手揉眼、用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神、遠眺。出現乾眼症後，無論是抗生素眼液、激素眼液、人工淚液等都要在醫生的指導下使用。在飲食上，注意均衡飲食，少吃辛辣刺激的食物，多吃含有豐富維生素和蛋白質的食物，比如牛奶、禽蛋、魚、豆製品和各種新鮮水果等。
睡眠
世界盃結束了，可很多球迷的生物鐘已經習慣了晚上精神抖擻看球、白天補覺，因此在世界盃後有的人還會出現晚上睡不著的情況。
中日友好醫院神經內科熊新英副主任醫師提醒，球迷們不必對短暫失眠緊張不安，即使是慢性失眠也不必過度焦慮，過分擔心失眠所帶來的危害往往大於失眠本身所產生的影響。熊新英建議，緩解失眠可以聽一些輕柔的音樂，放鬆心情，使情緒平和，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁不能入睡。此外還要注意飲食適量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。如果在調整後失眠的情況還未改善，甚至嚴重到影響白天的精神狀態，並出現頭痛、眩暈、噁心等症狀，一定要到醫院就診，在專業醫生指導下短時間地服用一些藥物，千萬不要自行購買安眠藥。
皮膚
人體的皮膚是在晚10點到11 點進入晚間保養狀態的，而長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環失調，使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，一些女士面部出現了暗瘡、粉刺等。中日友好醫院皮膚科副主任汪晨主任醫師提醒，要讓自己的皮膚健康美麗，保持規律的生活節奏，健康的飲食習慣比什麼藥物和營養品都重要。而除了要儘快恢復正常的生活作息，保持充足的睡眠，使皮膚回復正常的新陳代謝狀況以外，皮膚的清潔也十分重要。經常洗臉可以保持面部皮膚清潔和毛孔暢通，避免過多的皮脂和污物堵塞毛孔、過多的汗液和代謝廢物刺激皮膚。
治療方法
教你對抗世界盃後遺症
世界盃後遺症集體爆發的時候，如何調整好自己的狀態？球迷們不妨借鑑一下這幾個方法。
專業球迷這樣做
重慶足球愛好者協會副會長何道慶在談到世界盃後遺症時，笑稱這是因為缺少必要的調整：“從我幾十年的看球經驗來說，世界盃之前一定要注意保持精力，小組賽結束後我一有機會就會補瞌睡，午休、晚飯後休息都是很有必要的。”
對於即將到來的半決賽和決賽，他表示球迷們應該注意安排睡眠時間：“決賽、半決賽都在凌晨打，我準備晚上7點過吃了飯就睡覺，然後定好鬧鐘，兩點準時起來。”對於休賽期，他認為如果睡不著不妨做做工作：“如果真的睡不著，不妨做做以前落下的工作或者計畫要做的事情，這樣到了白天上班的時候會輕鬆一點。”
香港藝人這樣做
大陸球迷在熬夜看球，香港球迷也不例外，曾出演《天地男兒》 、 《壹號皇庭》等TVB劇的香港藝人陳芷菁在個人部落格透露自己也喜歡看球，因此要利用一切機會進行調整，還開出了自己的保養的方子：
1.不要吃燥熱的食物，免得不夠睡時熱上加火；
2.多喝冬瓜薏仁瘦肉湯、蘋果雪梨銀耳湯、五花茶，有條件最好定期去看中醫祛除濕熱，否則很容易病；
3.不可多吃冷、酸、辛辣的食物，多喝水。要熬夜又要美和健康，就要忌口；
4.女生們多做做面膜。
醫生這樣做
廣東汕頭市第四人民醫院副院長高鎮松在接受採訪時透露，很多球迷感覺心裡空落落的，乾什麼都沒辦法投入，這都是世界盃後遺症的正常表現，無須擔心。
高醫生認為，正常情況下即便不進行有意識的調整，經過兩三天時間大多也能調整過來。如果有球迷出現不適症狀，要及時調整心態，把注意力從世界盃轉移到其他活動上，譬如適當搞一些娛樂活動。而有失眠症狀的球迷可以聽一些輕柔的音樂，放鬆心情。如果調整後還未改善，甚至嚴重影響白天的精神狀態，並出現頭痛、眩暈、噁心等症狀，應到醫院就診。
後襲球迷
世界盃後遺症襲球迷 入戲太深感覺像世界末日
世界盃後遺症襲球迷 入戲太深感覺像世界末日西班牙戰勝荷蘭首奪大力神杯，南非世界盃結束了。一個月來，球迷們或堅守在電視機前，或泡在酒吧里集體“獅吼”……朝九晚六的白開水生活驟然變成 “早晨從中午開始，中午從深夜開始”。世界盃結束，失落感難免湧上心頭，曾經顛倒晨昏的球迷們不禁擔憂：沒有了世界盃，我們怎么辦？
心理醫生表示，其實，世界盃之後球迷感到失落沒勁，並非心理疾病，只是患了“世界盃後遺症”，是一種正常的狀態上的不適應，只要給自己定個新計畫，進行適當的心理調節，球迷們的失落感就會很快隨風而去。
不捨：希望世界盃繼續下去
在各大入口網站論壇上可以發現，表達沒辦法面對世界盃結束後無聊生活的帖子不在少數，還有不少網友跟帖說自己現在已經感到焦慮。
網友小柯說自己是一個鐵桿球迷，今年世界盃的比賽他全部看完。比賽剛開始那會兒，每天最快樂的時間就從晚上七點半開始，比賽間隙他會小睡一會，但為了不錯過比賽他甚至鬧上鬧鐘，有時候實在太累了，他就請假不去上班。那段時間小柯幾乎不會主動聯繫家人和女友。
但是，杯具終於到來——世界盃結束了，小柯開始變得焦躁不安，調遍電視頻道卻找不到自己感興趣的節目，想睡覺卻又睡不著，朋友打電話來約他出去玩，他覺得非常煩躁。“我現在對任何事情都不感興趣了，不想上班，也不想跟身邊的人聯繫，我想繼續世界盃的日子。”小柯說。
醫生把脈
廣州市第一醫院心理科主治醫師何方紅表示，小柯用了兩個詞來形容以前的生活——按部就班、缺少激情，這就說明他對自己的工作和生活狀態一直都有 牴觸情緒，然而世界盃的到來讓他的生活變得豐富多彩，小柯仿佛抓到了救命稻草一般樂此不疲。小柯不與家人和女友聯繫，不上班說明他已經深深地沉迷於其中， 一旦世界盃結束，他心裡的失落感就會非常明顯，以至於變得焦躁不安，不想面對現實生活。
沮喪：支持的球隊失敗了
網友小林坦言自己最支持的就是德國隊，上屆世界盃德國隊未能進入最後的決賽就讓小林痛苦了好長一段時間。德國隊憑藉優秀的團隊配合過關斬將，甚 至以4:0淘汰了阿根廷這支勁旅。“那天晚上我高興壞了，我當時就非常篤定今年世界盃冠軍非德國莫屬。”小林那晚跟朋友在外慶祝到很晚才回家。
然而半決賽中德國隊以一球之差輸給了西班牙，看著施魏因斯泰格（德國球員，外號“小豬”）倒在地上長跪不起，堂堂三尺男兒的小林也忍不住痛哭。小林說之後的比賽自己也沒興趣看了，整天悶悶不樂的，感覺自己的生活非常失敗。
醫生把脈
何醫生表示，小林太過於投入角色以至於分不清球隊和自己的區別，對於這類球迷，身邊的人要積極轉移他們的興趣點，並經常在他們表現好的方面予以鼓勵以幫助他們建立起自信心。而作為球迷，也應該經常地給自己心理暗示，區分好球迷與球隊的身份。
積弱：看球熬夜百病生
過了近一個月與啤酒零食、熬夜看球、瘋狂吶喊為伍的生活，不少球迷出現了失眠、精神不振、食慾下降、內分泌失調等症狀。網友阿Bin就表示過去的一個月自己每場球必看，白天的工作也都能完成任務，雖然感到有些疲勞，但是吃得好睡得香並沒有其他不適的症狀出現。
可隨著世界盃收尾，阿Bin發現自己的身體也開始不聽使喚了，晚上該睡覺的時候輾轉反側怎么都睡不著，本以為白天可以應付工作，卻發現自己面對策劃案足足坐了兩個小時卻無法集中精神。此外，阿Bin還說感覺自己眼睛乾乾的視力有所下降，肩膀和腰部也總是酸痛酸痛的。
據統計，因世界盃患病的球迷不在少數——憋尿導致的膀胱炎、長時間看電視引發的眼科疾病，甚至誘發了腎絞痛。記者昨日從廣醫二院急診科了解到， 近期接診不少腎絞痛的病人，表現為突發性的腰痛，伴隨有腹股溝的反射性痛、尿痛、尿血、噁心、嘔吐，須及時止痛解痙治療，青壯年多發。
據介紹，病因多數是由於夏天出汗多，喝水少，或長期吹空調身體丟失的水分多又不及時補水，引起尿液濃縮，身體代謝物在尿中形成結晶，卡在輸尿管中誘發輸尿管平滑肌痙攣所致，有時熬夜看足球、大量喝啤酒容易誘發。
醫生把脈
何醫生表示，失眠是世界盃結束後眾多球迷需要面對的問題，嚴重的時候會出現精神萎靡不振、厭食等症狀，就像阿Bin一樣。何方紅指出，此時球迷 應該規律作息時間，尤其是夏日晝長夜短，可適當晚些時候入睡，早些起床。除了失眠，熬夜看球會對人的生理機能造成多方面的影響，如眼睛、內分泌等等，此外 暴飲暴食還會引起腸胃問題，這時候就要吃些清淡的食物注意多休息。“球迷失眠其實很正常，因為已經習慣了黑白顛倒的生活，只要調節好生物鐘回到現實，失眠 會自行消退”。
三招擺脫失落
廣州市第一醫院心理科主治醫師何方紅指出，何醫生表示，一般情況下球迷只要進行自我調整，經過一兩個星期就能回到正常生活中去，所以不需要對自己的狀態過分擔心。但球迷如果自我調整兩周之後收效甚微，那么就應該到醫院尋求醫生的幫助了。
對於如何進行自我調整，何醫生給出了三條建議。
首先，規律作息時間。世界盃的球賽大多在半夜，不少鐵桿球迷熬夜看球，一個月下來，作息時間也相應地改變，這個時候開始，球迷就應該強迫自己晚 上10點以後必須睡覺，早上六七點必須起床，剛開始可能會出現睡不著起不來的情況，但只要堅持一段時間，體內的生物鐘就會慢慢適應。此外，晚上睡不著的球 迷可以適當聽一些舒緩的音樂，放鬆心情。
其次，培養自己多方面的興趣。可以去健身，或者組織上三兩好友周末的時候踢踢球，這些都是非常好的調整方式。除了體育上的興趣，球迷在工作和生活上有明確的目標就更好了，因為有了目標自然就會有奮鬥的動力。
最後，就是儘早做一些計畫，像是工作上的新項目，或者計畫。
