逆向思考
戀愛取得成功，除了社會公認的品質、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特徵相配等等。如果因為這些方面發生矛盾，使戀愛不能進行下去，倒不必過於痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強湊合下去，造成以後感情不合，愛情又有什麼幸福可言？失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個性契合，及早分手也並非壞事，“塞翁失馬，焉知非福”合理宣洩
失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的，如果不及時地合理渲泄，會出現各種不適應症狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：
(1)向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。
(2)可以閉門痛哭一場。
(3)寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀後可以與朋友一起外出遠遊一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，鬱悶的心情就會有所緩解。
(4)升華。升華是渲泄失戀後心理能量的最理想方式。失戀者應運用理智，把感情、精力投入到能充分實現自身價值的事業中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。
丟棄自卑
失戀並非羞恥之事。但有些失戀者卻認為失戀是令人恥辱的，是被對方“涮”了、“玩”了，從而感到臉上無光，無地自容，產生強烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實， 任何事情的發展都面臨著兩種前途，戀愛也是一樣。
戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以談戀愛就要有談不成的心理準備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不能自己看不起自己。如果能從失戀中發現自己的不足，並有所進取，那倒從失戀中受益非淺，不愁今後找不到稱心如意的好伴侶。
最後，還應注意兩點：
第一，若失戀是因誤會引起的，就應積極消除誤會。如果是對方誤會了你，你不要急躁，待稍平靜後，你自己或求助對方信得過的至親好友，向對方說明全部真情。如果是你誤會了對方，則應平靜、耐心地傾聽對方的解釋，真相大白後應向對方表示歉意。並且在今後善於冷靜地處理問題，不至於再造成新的誤會。
第二，若失戀是由於戀人之間發生口角、賭氣偏激造成的，則事後要破除“面子”觀念，主動接近對方，勇於承認錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，並作出相應的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。
失戀者的心理特點
失戀心理失戀，對於任何男女來說都是一杯濃烈的苦酒，都會在他的靈魂深處烙上深深的 痕，有時，這種不可言說的心理隱痛會一直伴隨著他整個生命的旅程。人畢音是一個情感的動物，而愛情又是那么的令人心醉神迷，因而，當這種純厚、聖潔的情感幻滅之時所給人帶來的靈魂深處的騷動，當 然也是痛苦而激越的。這種不增，將人的情感從峰巔推人深 谷，逼迫他接受情感的折磨、痛苦的煎熬 。如何對待這種不增，是痛苦的情感所吞噬還是升華痛苦的情感？受著失戀之錘敲打的每一個人，都根據自己的個性和體驗作出不同的回答。
當面臨失戀的不增時，男性的自尊或許會使他表面平靜地接受這一事實，而孤獨地發泄自痛苦的情緒。事實上，失戀對於男性的打擊是巨大的，有時也許會摧垮他的人生信念，使他的生活勇氣 失殆盡，從而導致他匆匆地終止生命的追求。因為客觀的社全現實賦予男性更多的義務、責任、希望和要求，同樣的失敗結局，男性往往比女性要承擔更多的來自自我及社會的壓力。因此，對不少的男性來說被迫失去女方的愛，在精神上是不可接受的，這會使他的心理產生“連鎖反應”，進而影響整個心理品質和人生態度。現實生活中，有的男子品嘗了一杯失戀的苦酒後就一劂不振，鬱郁 歡變得孤獨而沉默。因為他遭受不公平相比之下，女性的情感卻顯得溫柔而細膩，象一泓秋水，沉靜而清亮，猶如天邊的虹，明媚又多姿。它不像男子的感情鋒如暴風驟雨，卻好似春風絲雨，潤物無聲。沉溺於愛的甜蜜之中的女性，比起她的愛侶，更陶醉於如雲般的飄忽，似霧般的朦朧的幻想之中。當失戀的現實揉碎少女甜美的夢境時，姑娘純真、空明的情感世界變可能被冷酷的黑暗所吞沒，這種打擊有時也是毀滅性的。與男性相比，女性更易把愛情作為人生的最高追求或生命中心，而且更富有奉獻精神。因此，當她把愛情看成是自己最大的幸福和滿足時，愛突然消失了，女性的柔弱和痴情常常很難使好的心境重新恢復平衡。誠然，少數性格開朗、思想需求量。
不同年齡段的男女對於失戀也各有不同的處理方式，處於青春 期的少男少女總是富於激情和幻想，對於匆匆而至的初戀總會感到神秘和心醉。此時的他或她最容易沉漲感情的深海之，而缺乏長遠的考慮和準備。而且，少男少女的情感 雖然純真卻顯得稚嫩，很易受。因而，一旦遭受失戀的打擊，就很可能肝膽欲裂、身心交瘁，深深地陷入痛苦的境地而無從自拔。也有的惡語中傷，變愛為恨，既失去了愛情，也失去了友情，給自己和對方都 造成了 巨大的精神創傷。而成熟的男女，在戀愛之前，他們會他細審視而前的對象，失戀之後，他們也會冷靜的面對不增。他們有著較為健全成熟的理性能力和意志能力，也具有比較穩定的情感表達方式，這使得他們在巨大的痛苦而前仍能鎮定自若，將創傷淹埋在心底，繼續自己的人生之路。對於對方，他也能報以寬容和理解除的微笑。這樣一種生活態度算得上成熟而富有理智。
不同的氣質、性格特徵和社會特徵的人，對於失戀也各有不同的的情感態度和解脫方式。
失戀，對於一個活潑型、多血質的人來說，可能比較容易接受，當猝遭失戀之錘重擊時，他或許會非常敏感地作出反應，情傷意悲，不能自己。但他很快就能使自已從痛苦的情緒中解脫出來。戀愛過和中最大的挫換莫過於失戀。失戀給人們帶來的煩惱和苦悶對於沒有失戀過的人是夫法想像的。失戀，既可以使人消沉，也可以使人奮起。失戀心理是複雜的，剖析這種心理，對理人們認識它、消除它不無裨益。
失戀，就其實質而言，它是愛的心理平衡被打破，是戀愛兩人之間的情感共同體的解組。造成這種不平衡和解組的原因有來自社會的、家庭的、個人的。而失戀兒也就把自己的情緒發到了社會上！所以才會有這么多的行為！
心理危害
失戀者的心理變態的突出表現有：
（1）產生悲憤心理。失戀者終日沉浸在極度痛苦中，反覆咀嚼失戀的痛苦，品嘗人生的苦酒。時間一長，就會使失戀者變得感情脆弱，性格古怪，形隻影單，使人難以接近；
（2）產生絕望心理。失戀的冷水似乎把失戀者的生命之火熄滅了。他們從此對一切都失去了信心，有的甚至走上了輕生的絕路，如M市某大學的一位女生，因為戀愛失敗，當天下午就從男生宿舍樓跳了下來，悲慘地結束了年輕的生命；
（3）產生極端心理。失戀者僅僅從個人的一次失戀，便否定了對方所屬的整個性別，職業，出生地，乃至愛情本身，因此就進入了終生不婚的獨身主義的孤舟。據社會學家的調查，大多數男性獨身主義者不婚的原因就是因為初戀的失敗；
（4）產生報復心理。失戀者在失戀後把自己的痛苦統統歸罪於對方的拋棄，因此有的採取卑劣手段，敗壞對方的名聲；有的鋌而走險，用暴力傷害對方，以發泄胸中的仇恨。上海某大學的一位碩士研究生，因為戀愛失敗，竟不顧道德和法律，趕到對方所在的單位，將對方用斧子活活砍死。
以上幾種心理，都是一種變態，會給失戀者和社會帶來極大的危害。因此，失戀者要特別注意保持心理健康，面對現實，積極地尋求多種方法和途徑，疏導因失戀而帶來的鬱悶，不安和憤怒。下面僅從情感方面介紹幾種調治心理平衡的方法：
（1）情感升華法。即當男女青年失戀後，便把一些自己若直接表現出來會受到處罰或產生不良後果的行為和欲望，導向比較崇高的方向，並使之有利於社會和本人，這就是情 感的升華法。德國偉大的文學家歌德在失戀後，並沒有因此而消沉，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產；
失戀心理（2）情感宣洩法。失戀者在失戀後不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，心情地將痛苦和煩惱宣洩出來，以減輕心靈上的負荷；
（3）情感轉移法。失戀者可以儘快轉移感情，尋找新的愛，以此來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創傷，從而走向新的生活。有道是塞翁失馬，焉知非福，居里夫人的愛情故事，就是一個最好的例證。試想年輕的瑪麗亞如果真和她任教的家庭長子初戀成功，她還能成為後來受世人崇敬的居里夫人嗎？情感轉移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人；二是投身大自然的懷抱；三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛，使自己擺脫空虛和痛苦。
當然，除了情感調節，治療失戀者的心理失衡，還有不少的方法，諸如心理諮詢，端正認識，改造自我，學法守法等等，在此不作論述。
總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者失戀不失志，從失戀中奮起。那么，不但可以避免失戀後的心理失衡，而且可以使自已進步成長得更快更好。
擺脫失戀心理
失戀後你瘋狂購物，找陌生人傾訴，夜裡以淚洗面，偷偷地給他打電話……別擔心，也別羞愧，這些舉動都很正常，而且是必須的。
不願面對，“他會回來的”
失戀心理“我不愛你了，我走了”，他的這句話明明白白說得這么清楚，你依然還在苦苦分析這句話里是否還有別的意思。他帶著所有的東西走了，可留下了一把牙刷(舊牙刷)和一本書(讀 過的)，這難道沒有什麼預兆嗎？不管怎樣，你認為他是不可能從此一去不回頭的。
你仔細回味他的每一個動作，每一句話，總想證明一點：他會回來的。你傷心地但充滿希望地等待他，只要樓道里的電梯一動或者電話鈴一響，這是他嗎？
心理學家的意見：自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀意味著否定了過去的情感，而未來出現斷層，所以失戀給我們帶來深深的傷害。大腦過濾了某些信息，我們拒絕接受某些事實，因為在潛意識裡，我們還沒有準備好接受這一打擊。
憤怒，“他是個徹頭徹尾的混蛋！”
現實終於露面了，但你無法相信，他怎么敢如此對待你？你不再哭泣，卻氣得發抖。他沒有權力這么對待你的，這太過分了！這時你只有一個目的：以牙還牙。誘惑另一個男人或侮辱他都可以從他的下半身入手，你輕蔑地對他說：“其實你從來都沒有讓我快樂過！”趁周圍沒人的時候砸碎他的車玻璃，給他的新女友打匿名電話，只要有機會，你毫不猶豫地進行報復。
心理學家的意見：我們不再是靠哭叫來統治世界的孩子。失控的感覺讓我們狂怒，就像孩子寧願把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，這使我們忘掉傷痛，發泄情感。在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。
糾纏，“他的家裡有燈光”
他真的走了，這次你很確定了。而且他一點沒有要回頭的意思，更不想跟你“好好談談”。但你認為他不可能已經把你忘記了，他沒有權力在你痛苦的時候快樂生活。於是你一小時給他打二十個電話，他不接？你不斷地給他留言，他還是不理睬？你就到他樓下等著；他又有女朋友了？他下班後你就開始跟蹤他。你像幽靈一樣遊蕩在他身邊，卻不知自己到底想要乾什麼。
心理學家的意見：我們不能接受他在躲避我們的事實，於是我們投入全部精力要捉住他。由於我們不能把任何人據為己有，所以這種糾纏的結局必定對自己有害。我們應該清醒地認識到，他有權力擁有我們無權干涉的生活，自由是每個人的權力；如果我們不尊重這條真理，最後失去的是 自己的尊嚴。
蔑視，“不管怎樣，這個傢伙一錢不值”
失戀心理心理學家的意見：為了避免太受傷，我們本能地去挑對方的毛病。但我們白白做了那么多努力讓自己認為他不值得愛，我們心裡非常清楚我們留戀的是什麼。真正的打擊過去了，這多少是個好徵兆。我們可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
自憐，“他從沒愛過我，今後也不會有人真的愛我”
當外部的世界寒冷而殘酷，還有什麼比縮在自己的繭里更安全呢？一件睡衣，一張舒適的沙發，一台晝夜不歇的電視機，外面的世界就顯得不那么可怕了。你留在家裡，不想去上班(為什麼工作，為誰忙？)你也不想去找往日的那些好友(關鍵時刻他們根本幫不上忙，他們有什麼用？)你昏天黑地地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢？沒有人！你恨恨地對自己說。為了忘掉痛苦，你借酒澆愁。你知道忘掉一個男人的最好辦法是愛上另一個男人，於是你有意去誘惑那個並沒有真正讓你動心的男同事……回到家裡你動不動就哭泣，面巾紙的廠商一定在偷笑，你每日消費得可真不少。
心理學家的意見：由於外部世界並不被你的願望左右，我們更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，我們不能總停留在這個階段。最好的辦法是跟自己訂個契約：我們在家裡封閉一個固定的時間段，然後就努力走出去，面向外面的世界。
妥協，“如果我再減掉兩公斤，他一定會回來的”
失戀心理心理學家的意見：這個階段是對心理恢復很有幫助的，因為那個負心漢在我們心目中已經不是敵人了，他成為了一個動力。不管他是不是真能回來，此時所做的努力是對我們自己有好處的。
儘管是為了他才這么做，但努力總會有收效，而且受益的是我們自己。有時動機和結果並沒有必要的關聯。
假快樂，“單身真好啊，我想做什麼就做什麼”
現在你沒事了！你感覺很好，甚至好極了。你是個快樂的單身女郎，不需要愛情，不需要男人。你每天晚上都出去玩，勁舞到凌晨，而且沒人管得著你。你是自由的，時間表排得比部長還滿，全都是有趣的活動，和新朋友的聚會……你忙得不亦樂乎。一旦稍微閒下來一些，你就迫不及待地找事情做，填滿這段時間。你接受所有邀請，在網上與陌生人狂聊，參加最新的快速約會。太有趣了！
心理學家的意見：在這個階段，我們用失控的狂熱來填補空虛，為了不讓自己有時間難過，我們把每一分鐘都填滿。我們對很多事情表現出過度的、虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期來做些有建設性的工作，與其去學吹長笛，不如把英文狂補一下。
傷感，“畢竟我和他度過一些難忘的日子……”
失戀心理你的狂熱漸漸褪去，你意識到你很想念他。你的舉動像個懷戀初戀情人的少女：在確定他不在家的時候，你給他家裡打電話，就為了聽聽答錄機里他的聲音；你撥通了他的電話，卻在他接通時掛斷；你在他住的街區遊蕩；在 你們第一次約會的電影院門前熱淚盈眶地發獃；在家裡你穿著他的舊T恤走來走去；你收拾過去的東西，凝視他的照片——這個男人還是很英俊的。你設計一些機會，想重新跟他聯繫。
心理學家的意見：當心，如果你又去見他，很有可能再跟他上床，然後重複你的失戀路程。這首先是一個生物現象：大腦傾向于思念已經熟悉的事物。曾體驗過的生活比未來的生活更讓我們有安全感。因為害怕前進，我們有意地美化過去。
時刻，但如果你想前進，這應該是被忽略的方面。
理解，“過去到底發生了什麼？”
你決定徹底翻過這一頁，但你需要弄明白過去究竟發生了什麼事。是這個男人不值得去愛，還是你做錯了什麼？你做的飯菜真的很難下咽嗎？你真的不夠溫柔，不知道如何跟男人相處嗎？這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪裡。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那裡找到答案。
心理學家的意見：尋找答案是自然的、健康的行為，如果沒有它，我們就不能繼續前行。當然我們不會掌握所有秘密，但我們應該找到一個可以接受的答案。
自由，“生活真美好！”
你很驚訝自己已經有好幾天沒有想起他了。你開始想在生活里做些改變，買個新沙發或換個新工作。無意中你換了髮型，買了一些他一定不會喜歡的新衣服。你重新找到了生活里點點滴滴的小樂趣。你又變得開朗起來。那個圖書館裡的捲髮男人，他的眼睛很漂亮，奇怪，你過去怎么沒有 注意到？你感到身體輕鬆，頭腦輕鬆。當然，你想到他的時候，心裡還會隱隱作痛，但你真的不願意再讓這件事折磨你了。
心理學家的意見：好極了。你不需要麻醉劑了，被釋放的時刻終於到來。現在你終於可以在其他事情上投入精力了：工作，朋友，還有那個對你有意的，有漂亮眼睛的捲髮男人。
TIPS：失戀的好處(也許你沒意識到)
失戀心理你的感情史中多了一個“前男友”，這讓你在新男友那裡將多一些談資。
當你以為你在乎的只是“薪水、職位、房子”的時候，失戀的痛苦讓你意識到為了保證生活質量，精神世界的力量更強大。從此就少在乎一些物質吧。
失戀讓你年輕五歲，發現自己原來是很天真幼稚的。
思念一個人總比對任何男人都無動於衷要強。
失戀的時候，你的朋友會特別多。
失戀給了你一個藉口，你可以去嘗試你平時不敢嘗試的事情：獨自在酒吧買醉、與陌生人調情等等。
失戀有可能使你從此開始關注事業。
沒有失戀，怎么能光明正大地換一個戀人？
沒有一次又一次的失戀，怎么能成為情場高手？
失戀不是好玩的，讓我們疼痛，讓我們委屈得痛哭，讓我們失去一切欲望。其實失戀的感覺很像我們小時候玩的跳房子遊戲，每一格都必須被跳過去，才能到達目的地。藉助以上的建議，我們可以大步地、快速地穿越必經之路，到達自由的勝利彼岸。
相關詞條
心理：健康的另一半
| 健康，是每個生命的追求，對於人類來說，健康不僅僅是體魄的強壯，更是心理的成熟穩定。那樣，我們的社會才會更加和諧，生活才會更幸福。 |
