明天就高考了，我真的感到無比焦慮……
最近幾天，一個題為#高考前如何調整心態#的話題悄悄爬上了微博熱搜。有不少考生隨即在話題下大道苦水，表示自己越是臨近高考，自己的心態越是焦慮……
“每天的精神狀態都很緊張，失眠、頭暈，還總想吐。”
“注意力總是不集中，刷題刷不下去，幾次模考都是一考就緊張，大腦一片空白，什麼都想不起來。”
“一遇到考試就緊張到想上廁所。”
“每次考試的前一天晚上準得輾轉反側睡不著覺。”
……
這樣的焦慮情況不勝枚舉。
失眠、心慌、注意力難以集中，女生甚至出現了月經紊亂等生理反應。
有一名考生還在微博留言稱，自己壓力很大，特別害怕。擔心高考會失利，感覺自己快要崩潰了。而且雖然知道自己這樣的心態非常不利於高考，卻又不知道該怎么排解。
有人把這種焦慮的狀態稱為“考前焦慮症”。
面臨高考，考生和考生家長都會感到壓力的增加。過大的心理壓力會給考生造成嚴重的心理障礙，不利於考生正常發揮。只有適中的壓力下，人才能發揮最大的潛力。考生老是擔心自己考不好，整日心煩氣躁，焦慮不安。有的考生會出現食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、記憶力下降等症狀。——互動百科【考試焦慮】詞條
我們在學生時代常常被身邊的人灌輸：高考是人生的重要轉折，高考是脫貧的唯一出路。在類似這樣的觀念導向下，焦慮的情緒悄悄植入了學子心間，並且想到考試就會陷入悲觀失意……
萬一沒考好，我的人生就完蛋了
我覺得自己很差勁，什麼都不會
明天就考試了，萬一失敗怎么對的起父母
……
有一來自普通家庭的考生，他曾在某心理網站寫下這樣的傾訴和困惑。
雖然還好200多天高考，但是我現在成績一般，頂多上個普通二本，所以現在就在一直學，一直題海，成績也在穩步上升，但是我家裡條件不好……所以我想考一個一本，其實我相信我可以考到，但是我心裡壓力過大，就是給自己施壓。有一次6點鐘起來哭著打了自己一巴掌。因為我訂的是4點的鬧鐘，2個小時可以寫完一張試卷，就哭了。也去想過自殺(一丟丟)我知道應該和家裡朋友溝通，但真的不敢，也真的不能。
毫無疑問，在這樣緊張焦慮情緒的壓力下，大大降低了考生的自信心，記憶力、思維反應能力一旦受到干擾，考試結果也往往會變得更加糟糕。
2004年，有心理諮詢專家曾經對廣東地區1273名高中生進行問卷研究。研究結果表明，考試焦慮與學生的學習成績有極為顯著的負相關。
考前焦慮→精神狀態差→考試發揮失常→產生挫敗情緒→更加焦慮
大多數的考生都會陷入這樣的負面情緒怪圈。
為什麼會產生高考焦慮?
1. 父母的焦慮與過度關心
其實面對高考，焦慮的不只是考生，還有考生父母。為了孩子能用功讀書好好發揮，每天做很多好吃的，早中晚到學校給孩子送飯、加餐，辭職在家陪讀，甚至在炎熱的夏天也陪孩子來到考場外，等上一整天。這樣的過度關心，無異於讓孩子負重前行。
2. 認為高考成績背負著改變家庭命運的責任
有一部叫做《出路》的紀錄片曾經跟蹤拍攝了3個來自不同出身、不同社會階層的青少年從學校步入社會的成長經歷，面對各自家庭的困境，他們都用自己的方式尋找著“出路”，其中“高考”被認為是他們人生中至關重要的必經之路。
其中有一個考生叫做徐佳，他隨父母進城打工。在父親意外去世之後，“考上大學”便成了這個來自小縣城的農民工家庭改變家庭命運的唯一指望，也是父親臨終前的遺願。但在紀錄片拍攝的當年，徐佳已經經歷了兩次高考失敗。
功夫不負有心人，在當年的第三次高考，徐佳總算考上了一所非重點大學，幾年後大學畢業的徐佳也通過自己努力在城市中找到了工作。
對此，有人認為徐佳的三年努力是值得的，因為對於一個農民工家庭來說，實在沒有太多可以改變“子承父業”的其他途徑，有限的家庭經濟狀況也不能給予徐佳太多的試錯機會，所以“徐佳們”惟有拿出向死而生的勇氣，拼盡全力。
但也有一部分人認為，高考並不是一個人改變命運的唯一出路，至少高考過後還有漫長的人生路要走，有否一個積極向上的心態才是決定命運的關鍵。
高考失敗≠人生失敗
考一個好成績直接決定著可以上一所好大學，但沒有好成績也並不等於人生就此完蛋。只可惜，大多數飽受焦慮困擾的考生並不能清醒地認識到這一點。有數據顯示，90%以上的學生都會因考試而感到緊張不安，其中30%～40%學生表現更為嚴重。
3. 來自外界的焦慮壓力
每年到了高考那幾天，不說全城戒備，至少交通管制、禁鳴禁噪都是有的。當然，給考生提供一個良好的應考環境這一點無可厚非。
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但這似乎只是冰山一角，除了考生和考生父母以外，全社會仿佛都在“高考”。
媒體開始大肆渲染高考當天的苦情戲：
遺失准考證
各種緣由導致遲到進場與高考失之交臂……
黑板上的倒計時、班主任的諄諄教誨，所有考生可接收到的信息似乎都在說：你不是一個人在高考，全社會都在關注你。這樣高度戒備狀態更是讓考生壓力山大。
克服高考焦慮的幾點tips
既然壓力不可避免，那么不如積極應對。克服考前焦慮，相信每個人都有自己的方法，這裡提幾點百科君還比較受用的，僅供參考。
1. 正視焦慮
焦慮本身並不可怕，可怕的是面對焦慮考生常常束手無措。以平常心對待，不要把高考成敗作為決定人生成敗的唯一標準，只當是人生中的一道坎，成功了，是一個不錯的體驗，失敗了，還活著，還有時間和機會重新來過。
2. 適度焦慮
適度焦慮是一種積極的正能量。
1980年，美國心理學家C.D.Spielberger制定了《考試焦慮量表》，旨在測試國中以上學歷人群在考試情境下的特質焦慮反應。Spielberger提出，考試焦慮與學習之間存在倒“U”型關係，過高或過低的考試焦慮都會造成學習效率降低，而中等狀態的考試焦慮可以提高學習效率。
人沒有壓力就沒有動力，只是我們需要將這種壓力掌握在可控範圍內。既知道自己是什麼實力，就給自己定個合理的目標，用適合自己的方式複習，好好休息，保證考試正常發揮，是對自己苦讀多年最大的認可與尊重，也是迎接高考的正確打開方式。
3. 學會減壓
壓力來了，勢不可擋。你需要的就是減壓，找一個適合自己的宣洩渠道。比如，和家人朋友傾訴;做運動，讓全身的肌肉放鬆下來;不斷給自己心理暗示——我能行!那些考題已經做過多少遍了~不管考得怎樣，盡最大努力就無怨無悔了!
4. 家長們請注意
別再給孩子施壓了。各人頭上一片天。尊重孩子的想法和意願，以平常心對待孩子的高考，不要過度關注，說不定會收到意想不到的效果。
