相信大多數人都有這樣的經歷，明明手頭還有不少重要的事要做，可就是不想做，一會喝個咖啡，一會和人聊天，或看會電視，玩下手機，直到最後期限迫近，越來越焦慮。因為玩樂休閒而拖延了工作後，雖然當時小小滿足了自己，但從長期角度上來講，它會降低一個人的自我滿足感和幸福感，看看自己因為玩樂休閒而拖延了工作後的負罪感和焦慮感就知道了。
拖延症指的是一種自我阻礙和功能紊亂的推遲行為。總體表現在各種小事上，但日積月累，非常影響個人的發展。職場裡有些人總會抱怨，工作太多，任務太雜，加班加點是常態，但最後的工作成果僅達到及格水準，並不出彩。而有些人卻能在高壓的工作環境下，同時兼顧幾個項目，並且把每一項工作都做到極致，高效完成工作任務的制勝法寶是打敗拖延症。
為大家整理總結出 “戰勝拖延症的6大法寶”：
1.推倒“明天再做”思維
“明天開始看書，爭取一年看30本書”、“明天再寫計畫書吧，反正還有3天才交”、“明天開始我要早起打卡”，當你一直說這件事明天再做，你的明天就永遠不會來。推倒“明天再做”思維，把握今天的時間，做好今天該做的工作，心裡明確一點：如果事事都推到明天再做，日積月累，最終將一事無成。
2.拆分大目標，把抽象的計畫具體化
設定目標是一件好事，但目標太大，不能達成，多少會讓我們產生挫敗感，把大目標拆分成可落實的小目標，可以牽引我們一步一步往最終目標前進。
3.分清主次，先專心做好一件事情
把手頭上需要完成的工作細分為四個“象限”：重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不緊急不重要，並依次完成。分清工作的主次之後，工作時，儘量把一切會影響你工作效率的東西統統關掉，譬如：關掉不必要的網頁、音樂播放器等，全心全意地去做好一件事。
4.學會利用碎片時間
學會利用碎片化時間，你可以用等公車的時間閱讀一篇文章，也可以用等待電梯的時間用手機回復一封工作郵件。
5.階段性地獎勵自己
順利完成任務後，可以獎勵自己吃一頓大餐，看一場電影，去一趟旅行。獎賞自己是一種正面的激勵。對取得階段性的成績表示肯定，這對保持工作的積極性有重要的作用，這一小小的舉動能激勵自己走得更遠。
6.增強自信心，相信自己
當我們面對挫折的時候，腦海里總有一種聲音告訴我們“你不行，這件事情你辦不到，放棄吧”，也正是這些聲音動搖了你堅定的信念。要想徹底擺脫拖延症，要增強自信心，一旦決定了就要堅定地走下去，無論遇到多大的困難，都不能退縮。學會給自己正面的心理暗示：我可以的，我不比別人差，我能做得更好。
現代社會競爭如此激烈，所以必須拋棄老舊的工作模式，戰勝拖延症，把握自己工作學習的節奏，設定可操作的計畫，增強自身的學習能力，以適應社會和工作的更高要求。我們不能改變這個世界，但我們能改變自己。願每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。
拖延症 方法 工作方式
