為什麼戒菸之後，反而容易長胖？

每次勸“老煙槍”們戒菸的時候，他們總能搬出一套一套理論來，比如沒毅力戒菸的話，戒菸之後反而吸得更猛；吸菸提神消食；吸菸是社交手段……

現在，居然還有一種說法是“戒菸的時候會長胖，不想變胖所以不戒菸”。這說法聽起來也太像是不太高明的藉口了吧？可是小編去查了查，居然這！是！真！的！

缺少了“尼古丁”，確實容易長胖

抽菸

菸鹼、尼古丁等物質能夠抑制大腦的飢餓中樞，減少你的飢餓感，而且吸菸還會讓味蕾的功能退化，吃飯的時候味覺比較遲鈍，感覺吃飯“沒味道”，也會降低人的食慾。

再加上菸草中的尼古丁能夠加快心率，提高吸菸者的代謝率……

吸菸的時候食慾不佳、代謝率還高，自然是瘦的；可當戒菸之後，味蕾的功能逐漸恢復，也不會再有尼古丁等物質來抑制食慾，甚至代謝率也會有所下降。這幾大因素加在一起，如果沒有控制住嘴的話，的確很容易“變胖”。

戒菸嘴閒，總想找點東西吃

零食

很多人戒菸的人，都會以“糖”、“零食”來充當菸癮發作時候的代替品，而這些零嘴的熱量往往很高，每天多攝入了這么多的糖分、營養，自然容易變胖。

戒菸時，怎么才能不發胖？

戒菸

1、運動

除了“吃零嘴”之外，其實運動也是緩解菸癮的一個非常好的方法。運動也可以促進體內“多巴胺”的分泌，這是一種能夠讓我們感覺到快樂的物質，能夠在某種程度上代替尼古丁、零食給我們的“欣快感”，同時，還能讓我們擁有健康的體魄，何樂而不為呢？

2、吃蔬果、口香糖

如果不喜歡運動的話，在犯菸癮的時候，可以嘗試吃吃無糖或者是比較健康的食物，像是無糖口香糖，或者是胡蘿蔔、黃瓜、小番茄這種熱量低的蔬果。

3、勤刷牙

刷牙能夠減少口氣，同時也能抑制食慾和抽菸的衝動。