詞語：養目
注音
yǎng mù
釋義
調養視覺;滿足眼睛觀察欣賞美好事物的需要。
養目方法
方法一 熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上.待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次.此法有通經活絡,改善血液循環的作用.
方法二 運目
自然站於窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反覆交替,共反覆7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力.
方法三 浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘.還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼.久之,可清熱、消炎、明目.
方法四 養目
平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等.另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等.
方法五 摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓,可略帶旋轉動作.此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用.但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛.
方法六 極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等.此時儘量放鬆眼睛,堅持1-2分鐘後,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然後將視線由近而遠移到原來的目標上.
方法七 惜目
用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長,一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘.
方法八 護目
不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強.如果夏日出遊,要戴適合的太陽鏡.另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等.
