養心[術語]

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養心,即保護心臟。德者養心“積善成德”,德的核心是做善事。中醫認為德高者五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。仁者養心,仁,是孔子思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人,己欲達而達人”和“己所不欲,勿施於人”。具體可以概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。“恭”有謙遜、尊敬之義。《黃帝內經》認為是“恬虛無”,即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。孟子曰:“養心莫善於寡慾。其為人也寡慾,雖有不存焉者,寡矣。其為人也多欲,雖有存焉者,寡矣。”

基本信息

解釋

養心養心

涵養心志,養性 。常保持心理平衡的人五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。

“心理平衡”是健康長壽的基石。對於現代都市人來說,誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。“養心”就是擁有心理平衡的重要方法。

何謂“養心”?《黃帝內經》認為是“恬虛無”,即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。

孟子曰:“養心莫善於寡慾。其為人也寡慾,雖有不存焉者,寡矣。其為人也多欲,雖有存焉者,寡矣。”

德者養心

“積善成德”,德的核心是做善事。中醫認為德高者五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。莊子說,有修養的人“平易恬,則憂患不能入,邪氣不能襲”;管子言:“人能正靜,皮膚裕寬,耳目聰明,筋信而骨強”;荀子也說“有德則樂,樂則能久”;孔子精闢指出:“大德必得其壽”。唐代大醫孫思邈則認為“德行不克,縱服玉液金丹,未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求壽而自延,此養生之大旨也”。相反,德劣者往往病多壽短。巴西一位學者經三十年研究發現,有貪污受賄罪行的人,癌症、心臟病、腦出血發病率遠遠高於正常人群。可見,道德修養不僅是品質的要求,而且是養生的手段。

仁者養心

仁,是孔子思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人,己欲達而達人”和“己所不欲,勿施於人”,具體可以概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。“恭”有謙遜、尊敬之義;“寬”有寬容、寬大之義;“信”有誠信、有信用之義;“敏”有勤勉之義;“惠”有柔順之義;“智”有智慧、智謀之義;“勇”即勇敢之義;“忠”有忠誠、盡心竭力之義;“恕”有仁愛、寬宥之義;“孝”為善待父母;“弟”同悌,為敬愛兄長之義。一個人如果能仁全如此,其心境必定是欣慰和寬鬆,而不是懊惱、憤恨和作奸犯科後的恐懼,因此,“仁者壽”。善良者能獲得內心的溫暖,緩解內心的焦慮,故而少疾,惡意者終日在算計與被算計之中,氣機逆亂,陰陽失衡,故而多病而短壽。難怪《戒庵老人漫筆》記載“一士取科第不以正,然與正人相來往,外貌雖軒昂,而心中實綏,竟不一載而死” 。

影響

養心養心

養心,人的習慣是多年養成的,不可能一下子戒除所有毛病,需要日積月累地調整,逐漸把多年養成的壞習慣消除。因此,人心本身也需要“養”,我們要學習把自己的心當作一棵樹、一株盆景來養育(你會嗎?)。孟子說:“養心莫善於寡慾”《孟子-盡心》)。通過減少不健康的欲望,可以達到涵養心靈的作用。如果把我們的心比作一株植物的話,那么也可以說,清除貪心和私慾,保持淨心,發展自己性格中善良的一面,就好比是在給自己的心澆水、施肥,保證心的健全生長。孟子還強調,“養心”一定要專心致志,持之以恆,不能“一曝十寒”。“專心致志”和“一曝十寒”這兩個今天無人不曉的成語,就是孟子針對養心專門發明出來的。雖然孟子所提出的“存心”和“養心”,都是針對“心”而發,但含義略有不同。“存心”是就具體的心理活動而言,強調抓住良心不放;“養心”則強調培養健全的心靈需要時間和耐性,不可能一蹴而就。“存心”從短期行為著眼,“養心”從長遠效果著眼;“存心”需要毅力和決心,“養心”需要細心和體驗。故宮里有一個“養心殿”,這是帝王養心的地方。可見孟子的養心思想,在中國古代文化中影響很大。

食物

蓮子性味 甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養心安神等功效。蓮子除含有大量澱粉外,還含有β-固甾醇,生物鹼及豐富的 等礦物質和維生素。

現代藥理研究證實它有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。據 《太平聖惠方》介紹,蓮實30克研末,先用粳米100克煮粥後,再加入蓮子末,攪勻服食。可以補中強志、益耳目。也可用蓮子30克,加瘦肉30克,燉食。或用蓮子30克、百合30克,加 冰糖適量,燉水作飲。中老年人特別是腦力勞動者常吃,可養心安神,增強記憶力,提高工作效率。蓮子中的青嫩胚芽叫 蓮子心。蓮子心味苦、性寒,和蓮子不同。它的功能是清心、去熱、止血、澀精,可以治療心火亢盛所致失眠煩躁、吐血遺精等症。和蓮子相同的是,都有清心安神作用,且味道很苦。蓮子心可泡水飲,適於火旺之體,亦可研末吞服。蓮子和蓮心的合製品,具有複合作用,可清心安神,健身延年。

主要方法

養心養心

養心的核心,就是平靜心神,清心寡欲,減少各種欲望,雜念重生,心神動盪,這樣就會消耗大量能量;氣血動盪不安,心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規律而運行,自然養生中心靈釋放法,放鬆法,就是減少各種欲望,達到內養精神,達到平心靜氣,養心,培充人體能量。

夏天養心之道

第一,要清心寡欲

少一分貪念,就會少一分心煩。中醫認為,“過喜傷心”,所以老年人要善於調節心情,尤其不能大喜大悲。

第二,夏天要多閉目養神

有空就閉目養神,閉目可幫助老人排除雜念。

第三,夏天要多靜坐

靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐,15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或去釣魚、打太極拳。

第四,夏天要心慢

夏天天氣炎熱,血液循環加速,心臟容易負擔過重,所以夏天要慢養心,不能勞累。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動的節奏慢下來,心臟才能得到休息。

第五,夏天要多乘涼,少出汗

夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,體表的血量分布多,這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀。而且,夏天出汗多,易導致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,並適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間裡開空調的時間不能過長。

夏天養心安神之品不可少,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,都能起到養心安神的作用。

保健措施

1、儘量保持安靜,避免過分哭鬧,保證充足的睡眠。

2、生活要有規律,動靜結合,既不能在外邊到處亂跑(嚴格禁止跑跳和劇烈運動),也不必整天躺在床上,晚上睡眠一定要保證,以減輕心臟負擔。

3、心功能不全的人往往出汗較多,需保持皮膚清潔,夏天勤洗澡,冬天用熱毛巾擦身(注意保暖),勤換衣褲。多餵水,以保證足夠的水份。

4、保持大便能暢,若大便乾燥、排便困難時,過分用力會增加腹壓,加重心臟的負擔,甚至會產生嚴重後果。居室內保持空氣流通,患者儘量避免到人多擁擠的公共場所逗留,以減少呼吸道感染的機會。

5、應隨天氣冷暖及時增減衣服,密切注意預防感冒。

6、定期去醫院心臟心科門診,嚴格遵照醫囑服藥,尤其是強心、利尿藥,由於藥理特性,必須絕對控制劑量,按時、按療程服用,以確保療效。每次服用強心藥前,須測量脈搏數,若心率過慢,應立即停服,以防藥物毒性作用發生,危及生命。

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