![痰濕體質[體質類型]](/img/3/fcc/nBnauM3XwcjN4gDOxgTNzATO5MTM2cDM4ETNyQTNwAzMwIzL4UzLzYzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg "痰濕體質[體質類型]")
簡介
痰濕體質痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合徵，腦血管疾病等疾病的傾向。
痰濕體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖（虛胖），面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
痰濕體質者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高於非痰濕體質者,常表現為精神不振,頭暈目眩,多痰,浮腫,睡時鼾聲如雷等.
引起原因
“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病;內濕是指消化系統運作失宜，對水在體內的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。多見於肥胖人，或素瘦今肥的人
病例
痰濕體質【病例】肖小姐是現代的“林妹妹”，總是莫名奇妙的多愁善感、憂鬱脆弱。而且，食慾也差，睡眠質量一直不好，很難入睡，入睡以後也睡得很淺，一點點小動靜就會把她驚醒，所以她一直都胖不起來。比較疲憊的時候就常常覺得胸口漲悶，在經前有明顯的乳房漲痛感，甚至還會覺得走路的時候肋骨部位發痛。【藥物解釋】逍遙丸特稟質
【病例】小峰每到春天花粉季節，總是發生皮膚瘙癢、皮膚紅疹等過敏現象，家長非常焦急，經過專家診斷為：
特稟質，建議消風散調理。
【藥物解釋】風疹、濕疹，是由風濕或風熱之邪侵襲人體，浸淫血脈，內不得疏泄，外不得透達，郁於肌膚腠理之間所致，故見皮膚瘙癢不絕、疹出色紅、或抓破後津水流溢等。治宜疏風為主，佐以清熱除濕之法。癢自風而來，止癢必先疏風，故以荊芥、防風、牛蒡子、蟬蛻之辛散透達，疏風散邪，使風去則癢止，共為君藥。配伍蒼朮祛風燥濕，苦參清熱燥濕，木通滲利濕熱，是為濕邪而設；石膏、知母清熱瀉火，是為熱邪而用，以上俱為臣藥。然風熱內郁，易耗傷陰血；濕熱浸淫，易瘀阻血脈，故以當歸、生地、胡麻仁養血活血，並寓“治風先治血，血行風自滅”之意為佐。甘草清熱解毒，和中調藥，為佐使。諸藥合用，以祛風為主，配伍祛濕、清熱、養血之品，祛邪之中，兼顧扶正，使風邪得散、濕熱得清、血脈調和，則癢止疹消，為治療風疹、濕疹之良方。用於急性蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經性皮炎等屬於風熱或風濕所致者。
【病例】趙先生是一名中年男子，最近一年，因為工作勞累出現了畏寒怕冷，大便稀溏，腰膝酸痛，並且伴有性功能減退，特別是冬天症狀更是加重。
【藥物解釋】金匱腎氣丸以附子、桂枝為主藥，各取少量，取“少火生氣”之意，意在微微補火以鼓舞虧虛的腎中陽氣，補命門之火，引火歸源；再輔以地黃等六味藥物滋補腎陰，促生陰液；如此配伍組方是本著陰陽互根的原理，陰陽並補，使得“陽得陰助，而生化無窮”，補陽效果更穩固、更持久。具有抗衰老、增強免疫力、改善脂代謝、糖代謝，增強神經-體液調解、改善垂體-腎上腺皮質功能等作用。凡中醫臨床辨證為腎陽虛型的慢性腎炎、慢性腎盂腎炎、前列腺炎、尿瀦留、甲狀腺功能低下，營養不良性浮腫、糖尿病等病症。
痰濕質
【病例】林大媽一向為人溫和恭謙，心寬體胖，是典型的老好人，還喜歡甜食。但是她的臉上有些黃胖還比較油，眼泡總是浮腫。很容易出汗，而且汗很黏。總是覺得睏倦，還會胸悶，痰多。大便比較軟散，小便微濁。特別在梅雨潮濕天氣，會覺得周身不爽，總是“粘粘嗒嗒”的。經過專家診斷為：痰濕質，建議用平胃散調理。
【藥物解釋】平胃散出自《太平惠民和劑局方》，是燥濕祛痰，行氣健脾劑。用於脾土不運，濕濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食，或有噁心嘔吐，大便溏瀉，睏倦嗜睡，舌不紅，苔厚膩。方中蒼朮燥濕健脾為君藥，厚朴除濕散滿為臣藥，陳皮理氣化痰為佐藥，甘草、姜、棗調和脾胃為使藥。大凡脾胃病變，只要屬於所謂脾胃濕滯，呈現胸腹脹滿、口淡食少、舌苔白厚而膩主症的，都可用它來治療，所以古人說它是“治脾聖藥”。後世有許多健胃方劑，都是從它擴展演變而來。
瘀血質
痰濕體質【病例】楊小姐臉色一直不好看，面色晦暗，皮膚偏黯、色素沉著，還經常有瘀斑，並且容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡，舌質黯有瘀點或片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，經過治未病專家診斷為：瘀血質。
【藥物解釋】是中醫臨床常用傳統名方。原方由桂枝、茯苓、丹皮、桃仁、芍藥等5味藥組成，方中桂枝溫通經脈而行瘀滯；茯苓消痰利水，滲濕健脾，以助消症之力；丹皮既能散血行瘀，又能清退瘀久所化之熱；桃仁味苦甘平，為化瘀消症之要藥；芍藥和血養血與諸祛瘀藥合用，有活血養血之功；白蜜緩和諸藥破泄之力。其可用於婦女經行不暢、閉經、痛經，以及難產、死胎不下等，因瘀血阻滯胞宮者。
陰虛質
【病例】小張20多歲，因為染上了手淫的惡習，所以導致遺精頻繁，出現了乾咳無痰，手足心熱，特別是夜間煩熱，口舌乾燥，大便乾燥，腰酸盜汗。經過專家診斷為：陰虛質，熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓這六味中藥組成。後來，宋代名醫、兒科專家錢乙把附子和桂枝這兩種溫補的藥物去掉了。以滋陰補腎為主，主治腎陰虛。腎陰虛的典型症狀是潮熱、盜汗、手心和腳心煩熱、口燥咽乾，此外還有遺精、夢遺、早泄等。
分辨八種體質
祖國醫學認為，根據臨床上的症候表現、脈象、舌苔，主要有以下八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣鬱體質，其具體養生方法如下：
－1．陰虛體質養生法
－2．陽虛體質養生法
－3．氣虛體質養生法
－4．血虛體質養生法
－5．陽盛體質養生法
－6．血瘀體質養生法
－7．痰濕體質養生法
－8．氣鬱體質養生法
1至2
1．陰虛體質養生法
（1）體質特點。
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽乾、心中時煩、手足心熱、少眠、便乾、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸症更加明顯，或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
（2）養生原則。
補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二髒為要。
（3）養生方法。
精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。
環境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
節制性慾：因為精屬陰，陰虛者犬當護陰，而性生活太過可傷精，放應節制性生活。
2．陽虛體質養生法
（1）體質特點。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養生原則。
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
（3）養生方法。
精神調養：《黃帝內經》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現悲哀的情緒。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對於年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛鍊：因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
3至4
3．氣虛體質養生法
（1）體質特點。
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
（2）養生原則。
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
（3）養生方法。
氣功鍛鍊：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；其功法如下：
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
“吹”字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。
飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。
4．血虛體質養生法
（1）體質特點。
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。
（2）養生方法。
起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。
飲食調養：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。
精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
5至8
5．陽盛體質養生法
（1）體質特點。
形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等症。
（2）養生方法。
精神修養：陽盛之人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛鍊，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的衝動。
體育鍛鍊：積極參加體育活動，讓多餘陽氣散發出去。游泳鍛鍊是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。
飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便乾燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口乾舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
6．血瘀體質養生法
（1）體質特點。
面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。
（2）養生方法。
運動鍛鍊：多做有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。
藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
7．痰濕體質養生法
（1）體質特點。
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，噁心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。
（2）養生方法。
環境調攝：不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
運動鍛鍊：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛鍊，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰。
8．氣鬱體質養生法
（1）體質特點。
形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
（2）養生方法。
調攝情志：此種人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，根據《內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。
多參加體育鍛鍊及旅遊活動：因體育和旅遊活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛鍊呼吐納功法，以開導郁滯。
飲食調養：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物養生：常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
體質配藥
據研究結果顯示，中國人的體質主要有9種，包括“平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質”，其中比較健康的平和體質在人群中僅占32.75%，其它8種偏頗體質占到了67.25%。對於社區醫生來說，掌握中醫體質學說以及懂得如何套用簡單的中成藥調理機體，減少疾病發作至關重要，也是治未病的重要內容。
氣虛質
【病例】王小姐天生麗質，身體柔弱，雖然是白領階層中的佼佼者，但是她卻總是樂不起來，並且平時總是容易感冒。在日常生活中感覺全身乏力，疲憊不適，或見氣短，多汗，運動後加劇。經過專家診斷為：氣虛質，建【藥物解釋】玉屏風散是中醫預防氣虛感冒的專方，主要提升患者的“正氣”以抵禦外邪，適合於氣虛質的人。此外，它還能治療症狀輕微的早期感冒，比如傷風后出現鼻塞、怕冷等症狀。
中醫方劑里有“玉屏組合少而精，芪術防風鼎足行”之說，意思就是藥味組成少而精，只有黃芪、防風、白朮3味藥物。黃芪是健脾補氣藥的代表，於內，可大補脾肺之氣，於外，可固表止汗，特別適合於治療肌表衛氣不固導致的體虛盜汗，是方中的主打藥物；白朮則能健脾益氣，幫助黃芪加強益氣固表的功能，為輔藥；防風異名叫“屏風”，可以解表祛風。可以說，前兩味藥，以扶正為主，而防風則以祛邪為主，本方劑正是“標本兼治”的巧妙結合。
濕熱質
【病例】湯先生體形有些偏胖，臉上總是油光滿面，看起來不清爽，而且很容易生粉刺痘痘，行動起來也比較緩重。他心氣很急躁，容易發火。常常覺得嘴巴里發苦、口乾，舌苔發黃還很膩。吃東西喜歡口味重的，愛吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛裡出現紅絲，還會便秘。經過專家診斷為：濕熱質，建議用龍膽瀉肝軟膠囊調理。
【藥物解釋】中醫傳統：龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、木通、車前子、生地、當歸、柴胡、甘草等藥。方中龍膽草上瀉肝膽實火，下清下焦濕熱，為君藥。黃芩、梔子苦寒，有清熱燥濕、導熱下行之效，為臣藥。澤瀉、木通、車前子清熱利濕，可使濕熱從小便而解。生地、當歸有滋陰養血之功。柴胡有疏肝解郁和引經之用。甘草調和諸藥。
養生調理
1、加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能；
2、不宜在潮濕的環境裡久留,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓；
3、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來；
4、洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣。
5、注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。
運動鍛鍊
痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛鍊，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
飲食調養
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。
製作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2克左右）即成。
養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1隻。
製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗淨，泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。
養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
藥物養生
痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。
嬰兒調理
痰濕體質的寶寶有這些特點：
2、性格較安靜，不喜歡活動;
3、愛吃辛辣油膩的食物，愛吃甜食;
4、容易噁心，對季節變化的適應能力較差，平時大便較稀;
5、舌苔膩，中醫把脈的話，脈象滑或濡;
6、容易咳嗽，痰多而清稀。
這種體質的寶寶皮膚容易感染，易患蕁麻疹、濕疹、脂溢性皮炎、神經性皮炎、哮喘、支氣管炎、水腫、泄瀉等疾病。
“痰濕質”寶寶的調養原則是健脾、祛濕、化痰。
具體說來，就是：
1、飲食上宜清淡少油;
2、宜多吃高粱、苡仁、扁豆、海帶、白蘿蔔、鯽魚、冬瓜、橙子等;
3、忌食生冷食物及冷凍飲料，少吃甜膩酸澀的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。
中醫藥膳：適合“痰濕質”寶寶的
★苡仁魚腥草粥
製作步驟：
1、取苡仁30克，魚腥草50克，粳米100克，食鹽適量;
2、將粳米、苡仁淘洗乾淨，魚腥草去除老葉，洗淨;
3、在鍋內加水500毫升，煮沸後放入魚腥草，再用中火煎熬15分鐘，過濾出藥汁待用;
4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟後加入魚腥草汁，用食鹽調味，攪勻起鍋即成。
特點：這款粥可作為寶寶的早餐，有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
★八仙糕
製作步驟：
1、取人參、茯苓、山藥、蓮子肉各30克，混合，研磨成粉末備用;
2、取糯米粉300克，粳米粉350克，和勻，再加入剛才研磨好的人參茯苓山藥蓮子肉粉，再和勻;
3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和勻的麵粉中;
4、將麵粉揉成塊狀，放到蒸籠里蒸熟，冷卻後取出，切成條糕狀，放在鐵鍋里用小火烘乾。
特點：八仙糕可以作為寶寶的零食，根據寶寶的食量，每次給他吃50克左右，每天1～2次。
美食菜譜：適合“痰濕質”寶寶的
★米仁紅棗粥
製作步驟：
1、取米仁50克，紅棗10枚，粳米100克，糖適量;
2、將粳米、米仁淘洗乾淨，紅棗洗淨;
3、在鍋內加水800毫升，將粳米、米仁、紅棗放入鍋內，先用大火燒開，再用小火熬粥，等粥熟後，加少許糖調味，攪勻起鍋即成。
特點：這款粥有健脾利濕的作用，可給孩子當早餐食用。
★鯽魚薏米蘿蔔湯
製作步驟：
1、取鯽魚1條(約100克)，薏米15克，蘿蔔50～100克;
2、去除鯽魚的魚鱗和內臟，洗淨，蘿蔔切片;
3、將鯽魚與蘿蔔片放入300毫升水中，與薏米一起煮湯，調味後即可食用。
特點：鯽魚有補脾利水的功效、蘿蔔有消食化痰的作用，與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾、化濕利水的功效。寶寶可以每天喝1次，連續喝幾天就有效果
相關課題
“中醫治未病《痰濕體質》課題”列入世界衛生組織推廣項目
由國家中醫藥管理局與世界衛生組織合作推動的“中醫藥‘上工治未病’工程項目以及中醫藥對亞健康防治干預研究”項目，通過對中醫“治未病”基本概念和發展嬗變進行課題研究，建立中醫遴選標準，對“上工”、“未病”、“治未病”等概念進行厘定，對基本概念進行文獻考證和內涵挖掘，通過邏輯思維的系統分析和提煉，揭示中醫“治未病”的理論內涵，確定中醫“治未病”理論的核心內容，建立中醫“治未病”理論的基本框架，完善中醫“治未病”的理論體系，遴選行之有效的“治未病”方法，編寫成《中醫治未病教材》。《教材》由湖南省中醫藥大學組織專家編寫，它的成功驗收將為全國廣泛深入開展中醫“治未病”提供理論和方法指導大綱。
世界衛生組織官員在“扶陽罐亞健康治療”試點單位參觀考察，並啟動“痰濕體質”干預項目課題。
國家中醫藥管理局國際合作司副司長王笑頻介紹說，“中醫藥治未病”項目工程是國家中醫藥管理局與世界衛生組織共同合作的一個項目，由中國傳統醫學同相關機構共同發展傳統醫學，由中國提出，得到了世界衛生組織的高度重視，這個項目由中醫藥管理局提供資金和技術支持，之所以選擇“治未病”是因為中醫藥發展快，需求量大，而中醫藥學面向的不僅是防與治，更注重的是養生。以“治未病”為核心的觀念，有選擇性的、很深入、較分散地把理念進行傳播，把模式和方式進行歸結，在社區進行宣傳，從而提高中醫藥的工作。
據專家介紹，像“扶陽罐”等新一代養生保健儀器，將傳統中醫理念形成產業化是趨勢。
“治未病”是採取預防或治療手段，防止疾病發生、發展的方法。中醫治則學說的基本法則。“治未病”包含三種意義：一是防病於未然，強調攝生，預防疾病的發生；二是既病之後防其傳變，強調早期診斷和早期治療，及時控制疾病的發展演變；三是預後防止疾病的復發及治癒後遺症。
